Продукти за намаляване на налягането

Такова заболяване като високо кръвно налягане, може да засегне всеки, мъже и жени. Въпреки това, статистиката показва, че жените са по-податливи на това заболяване. Причините за това, някои, обаче, че е невъзможно да ги избегне, тъй като някои от тях са вродени в природата.

Традиционната медицина разполага с широка гама от лекарства за борба с високо кръвно налягане. Въпреки това, както показва практиката, редовната употреба на тези лекарства може да повлияе на бъбреците, черния дроб, стомаха и жлъчния мехур. За да се избегнат подобни явления, е необходимо да се използват естествени продукти, понижаващи кръвното налягане.

Основни причини повишено налягане

Има няколко фактора, които допринасят за развитието на хипертония. Това са:

• наследствен фактор;
• синдром след раждането;
• стрес, напрежение и депресия;
• редовната консумация на алкохол;
• възраст;
• заседнал начин на живот;
• тютюнопушенето.

Трябва да бъде възможно да ги избегне, така че по-късно не е нужно да се изправи пред факта. Е, разбира се, ние не говорим за възрастта и наследственост.

Храни, които понижават кръвното налягане

Има редица продукти, които по своята структура и полезни свойства допринасят за стабилизиране на високо кръвно налягане. Като цяло, ние говорим за такива продукти, които съдържат големи количества витамини и минерали, като например:

• витамин С;
• витамин Е;
• калий;
• магнезий;
• омега-3;
• фолиева киселина.

Например, в такива плодове, зеленчуци и плодове, като: лимон, портокал, касис, червен пипер, ягоди, киви, съдържа голямо количество витамин С. В лешници, маслини, спанак, слънчоглед, бадеми, магданоз, съдържаща се в неограничено количество витамин Е. целина, гъби, маруля, стафиди, сушени кайсии са богати на калий, така че тези продукти не са в състояние само да се намали налягането, но също благоприятен ефект върху сърдечната функция, укрепване на мускулите. Магнезият е намерена в боб, спанак, слънчогледови семки. По отношение на тези минерали, омега-Z, добре известно е, че колкото повече се намери в зехтин, риба (например, сьомга, скумрия, камбала, херинга), орехи. Но фолиева киселина се среща във магданоз и джоджен, шипки, малини, яйца, зелена салата, ниско съдържание на мазнини извара, риба.

Всички тези продукти съдържат полезни витамини и минерали, които не са само в състояние да контролира налягането, но също така, до известна степен, да допринесе за неговото намаляване. С оглед на това, че е наложително да бъдат включени в дневния си хранителен режим, но това не означава, че лекарството трябва да се преустанови. Използването им в комбинация, може да се постигне положителен резултат.

Експерти предполагат, да се следват някои правила, които ще допринесат за борбата с хипертония. Нищо сложно за него, просто трябва да се опита да я превърне в навик. Ние говорим за това как да:

• замени животински мазнини в растението;
• да се намали консумацията на сол, за предпочитане до 3 грама на ден;
• възможно да се елиминира от диетата на прости въглехидрати като: сладкиши, бонбони, шоколад и други лакомства;
• ограничи приема на хранителни ястия като месо, кисели краставички и маринати;
• се откаже не само от алкохолни напитки, но и силно кафе и чай.

списък на продуктите

След като приключва с това, ние вече могат да се обърнат към описанието на продуктите, които са от полза за работата на тялото, като по този начин се допринася за ефективно намаляване на налягането.

Червено цвекло

Цвеклото помага за намаляване на налягането, ако от него, за да се подготви сок. За най-добър ефект може да се смесва с сок от моркови от съотношение 12:59. Сокът трябва да се вземат в отделни дози през деня.

чесън

Известно е, че чесънът е един от най-големите врагове на холестерола. Редовната му употреба помага за разреждане на кръвта, по-ниски нива на холестерол в кръвта, разширява кръвоносните съдове, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, подобряване на притока на кръв в тялото, така че всички органи са снабдени с кислород. В деня, трябва да се яде едно или две скилидки чесън, да го добавите към салати или други ястия без да се подлага на термична обработка.

хибискус

Чай листа от хибискус, много полезен и има свойства, полезни за организма. Пиенето на няколко чаши на ден чай може не само да намали кръвното налягане и холестерола, но и за укрепване на стените на кръвоносните съдове, подобряване на мозъчната функция, облекчаване на спазми на кръвоносните съдове и нормализиране на метаболизма. Въпреки това, за да се намали чай налягане трябва да се изпие в студа, както в топли, той, напротив, се увеличава.

сушени плодове

Към сухи плодове включват стафиди и трябва кайсии, тъй като те съдържат голямо количество калий и магнезий, поддържане на нормална работа на сърцето, за предотвратяване на образуването на тромби, намаляване на вискозитета на кръвта, увеличаване на еластичността на стените на кръвоносните съдове, укрепване на сърдечния мускул регулиране метаболитни процеси. В деня, се препоръчва да се яде 200 грама стафиди и сушени кайсии.

арония

Арония е способен да нормализира кръвното налягане, укрепват стените на кръвоносните съдове, намаляване на нивата на холестерола в кръвта, увеличаване на твърдостта и еластичността на съдовете. Ето защо, проблеми налягане и сърдечна се препоръчва да се вземат на инфузия от арония. Това се получава, както следва: 20 грама плодове се прибавя 250 мл кипяща вода, капак и натискане на капака за 15 минути. Трябва да се вземат по половин чаша три пъти на ден.

калина

Калина, както и планински ясен, е в състояние да се справят с хипертония. За да направите това, да направи чай от горски плодове на Viburnum. Една супена лъжица плодове смила захар, се налива 200 мл кипяща вода за двадесет минути. Вземете 200 мл 3 пъти през деня.

спанак

Оказва се, спанак в състояние да се отпуснете кръвоносните съдове. В допълнение, тя съдържа много магнезий, който помага да се намали налягането.

бадеми

Бадемите съдържат monozhiry, така наречения "добър" холестерол. В допълнение към всички тези ядки, съдържаща големи количества протеини, фибри, калий, магнезий, витамин Е.

зелен чай

Що се отнася до зелен чай, той винаги е бил известен с отлично средство за подобряване на сърдечната дейност, укрепване на кръвоносните съдове, по-нисък холестерол, намаляване на риска от запушване на кръвоносните съдове.

Омега-3

И накрая, омега-3. Този минерал се намира в големи количества в рибата. Проучванията показват, че омега-3 може да намали сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане стабилизиран засяга съсирването на кръвта. Ето защо, рибата трябва да присъства в храната, е желателно варено.