Храни, които понижават кръвното налягане

Здравейте читатели. Сега все повече и повече хора се сблъскват с хипертония. Това е твърде често срещано заболяване. Не го подаде, и баща ми. Преди няколко дни той ми се обади с молба да търсите в интернет за списък на кръвоносните храни на понижаващи за него. Тъй като той иска да промени вашата диета за намаляване на налягането от продукти. Медикаменти днес не са толкова евтини, че е необходимо да се предаде на хората и естествени средства. Аз взех въпроса.

И тогава си помислих, защо да не споделя информацията с вас, може би някои твърде интересна и подходяща тема.

повишено кръвно налягане може да допринесе за много фактори. Например, наследственост, възраст, консумация на алкохол, заседнал начин на живот. Като по чудо се намали налягането, като ядете само храни намалява налягането няма да работи. Всичко трябва да се подхожда комплексно.

Спортни, душове, сън поне 9 часа на ден, консумацията на храни, богати на калий, магнезий, фибри, витамини. Можете също така трябва да ходи на чист въздух, особено преди лягане. Важно е да не бъде нервен, стресови ситуации имат отрицателно въздействие върху нервната система, като по този начин, налягането може да се повиши. Не забравяйте да "губят" тегло, ако има допълнително тегло.

Комбинацията от здравословен начин на живот и консумирането на храни, понижаващи налягането ще доведе до резултат.

Също заслужава да се отбележи, ако човек приема лекарства, които намаляват налягането, а след това изведнъж реши да замени лекарството с храна само, че не е правилно. Трябва да се опитате да използвате продуктите, намаляване на налягането, но и на лекарството, докато не се откажа.

Храните, които трябва да бъдат изключени от хранителния режим при повишено налягане

Първо трябва да се разбере, че трябва да се откажат или дори напълно да премахне определени храни от менюто си.

• Сладки следва да бъдат изключени (торти, сладкиши, сладолед, бонбони, захар).
• Изключване от диетата на пикантни, солени, пушени.
• Животински мазнини трябва да бъдат заменени с растително.
• Изключване на силни месни бульони, мазнини месо, свинска мас, маргарин.
• Бъдете сигурни, за да се ограничи употребата на сол в храната, до 5 грама на ден.

Премахване на необходимостта и използването на алкохолни напитки, тъй като те увеличават натиска, както и в резултат на консумацията на алкохолни напитки увеличава сърдечната честота. Пациенти с хипертония, следва да бъдат изключени от хранителния режим на кафе и силен чай.

храни, които понижават кръвното налягане

На първо място е необходимо да се изключи използването на продукти, повишава налягането. И тогава какво да ядем? Много хора обичат да се поглезите с бонбони и други лакомства.

И можете да ядете овесена каша. Много полезни елда, грах, боб. Бобовите растения, например, са богати на растителни влакна, които не дават депозит на холестерол в кръвоносните съдове.

Полезно е да се яде печени картофи, защото съдържа калий. Полезно да се използват тиква, краставици, тиквички, чушки, домати, моркови, целина, спанак, цвекло, магданоз.

Полезни мляко и млечни продукти с минимално съдържание на мазнини. Полезна извара, кисело мляко, кисело мляко и др продукти. Тези продукти насърчаване сол екскреция на нашето тяло, съдържат калий, магнезий.

Полезно риба като източник на омега -3 киселини, но не полезно, осолени херинга и солени скумрия и херинга.

Животински мазнини трябва да бъдат заменени с растително е много полезно ленено масло. Тук са само срок на годност не е повече от 2 седмици, а след това, че е "гранясал".

Плодове и ягодоплодни полезен банани, ябълки, праскови, цариградско грозде, сливи, ягоди, пъпеш, диня, ягода, лимон, червена боровинка, червена боровинка, дива роза.

Важно е да се включат храни, съдържащи диета:

1. Витамин Е и С, фолиева киселина
2. Калий и магнезий
3. Омега - 3 мастни киселини

Витамин С, Е, фолиева киселина присъства: касис, черен пипер, киви, маслини, спанак, магданоз, бадеми, слънчогледови семки, дива роза, мента, малина, извара.

Калий и магнезий намерено: в стафиди, сушени кайсии, спанак, целина, зелен фасул, зелени салати.

Омега-3 киселини са намерени: в скумрия, орехи, херинга, сьомга, зехтин, в камбала.

Чрез продукти включват намаляване на налягането касис. Сокът от касис и плодове, да спомогне за намаляване на налягането.

Цвеклото. Първото нещо, което си спомням е на червено цвекло. Той използва моя приятел, тя започна да яде цвекло и започна да се чувства по-добре, както самата тя казва.

Трябва да се пие чаша сок от цвекло на ден, я разделя на няколко етапа. Въпреки това, плодов сок, след като не трябва да се използва. Сок трябва да се оставя да престои няколко часа, след което се разрежда 1: 1 с вода или други сокове.

В допълнение сок от цвекло, цвекло могат да се консумират варени, печени или задушени, можете да се подготвите винегрет. Опитайте цвекло, за да бъде постоянно присъстват в диетата.

Цвекло разтваря кръвни съсиреци, почиства стените на кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане.

Cranberry. Американските експерти са доказали, че ако се консумира всеки ден сок от червена боровинка за осем седмици, кръвното налягане е значително намалена. Cranberry, Бери и голяма помощ в борбата срещу болестите. Cranberry намалява треска, помага при главоболие, подобрява работата на стомашно-чревния тракт.

Cranberry съдържа флавоноиди, които допринасят за еластичност и здравина на кръвни капиляри. Хората, страдащи от нарушения в сърдечно-съдовата система, които трябва да се пие всеки ден, сок от червена боровинка и червена боровинка чай.

Лимон. Лимон, се отнася до храни, които помагат за намаляване на кръвното налягане. Lemon нормализира сърдечния ритъм, укрепва сърдечния мускул. В допълнение, използването на лимон подобрява имунната система, има противовъзпалителни свойства. Ежедневната консумация на половин лимон, помага за намаляване на налягането.

Чесън. Чесън съдържа калций, фосфор, калий, мед, фибри, витамин В1, манган, селен. Чесънът се използва в борбата срещу много заболявания, в това число, той помага за намаляване на кръвното налягане. За кръвното налягане се нормализира, достатъчно, за да яде скилидка чесън всеки ден в продължение на 3-5 месеца.

Чесън предотвратява образуването на кръвни плаки прикрепени един към друг или към стените на артериите. Чесън стимулира фибринолитичната система разтваряне на кръвни съсиреци. Освен това, използването на чесън помага за подобряване на притока на кръв в тялото, разширява кръвоносните съдове, разрежда кръвта.

Калина. Това е наистина един продукт, който понижава високото кръвно налягане. Аз тествани за съпруга си. Той имаше "студен", реших Kalinovoye третира чай, той се пие през деня и намалява самата натиска, който трябваше да се предприемат действия.

Лъжица плодове Viburnum трябва да се смила и се налива 200 мл. вряща вода, Филтрува се получената напитка. По-добре се пие без захар, заменяйки я с пчелен мед.

Kalina намалява налягане упражнява повече и диуретично действие, отделят излишната течност.

Hibiscus. Що се отнася до напитки, това е полезно да се използват за чай от хибискус, докато, като силен чай и кафе трябва да бъдат премахнати от вашата диета. Hibiscus чай има антибактериално, спазмолитично, диуретично действие. Чай почиства тялото на токсини, намаляване на холестерола в кръвта, регулира функцията на стомашно-чревния тракт и черния дроб.

Един от най-полезните свойства на чая, е нормализиране на кръвното налягане. Hibiscus уникално действие върху организма в този горещ чай повишава кръвното налягане и студени - намалява. 1 литър вода трябва да се вземат 8 чаени лъжички от хибискус, каркаде, ври на огъня всеки 10 минути, охлажда се, прецежда. Можете да съхранявате в хладилника и се пие през целия ден.

Сушени плодове. Много полезно за организма сушени плодове. Сушени плодове закуска може да бъде заменен, той ще бъде много по-полезно, отколкото шоколадови бонбони или бисквити. Полезни кайсии и стафиди поради тяхното съдържание на калий и магнезий, микроелементи, подкрепящи сърцето.

Колко полезна сушени кайсии за сърцето могат да бъдат намерени в статията "Сушени кайсии за сърцето". В деня, се препоръчва да се яде около 200 грама стафиди или сушени кайсии. Калий и магнезий се съдържат в тези сушени плодове поддържа еластичността на стените на съдовете, подкрепа на сърдечния мускул, намалява вискозитета на кръвта се предотврати образуването на тромби. 

Не забравяйте, че всичко е добре в умерени количества. Във всеки случай, трябва да се знае кои храни по-ниско кръвно налягане. Ако знаете какви продукти са все още по-ниско налягане, пише по-долу в коментарите.