Какво сухи плодове можете да ядете за загуба на тегло, колко и кога

Видео: 6 тайни, а няма да се счупят по време на загуба на тегло

Здравейте, скъпи мой отслабване. Какво мислите, възможно ли е да се смила сушени плодове за отслабване? За тях толкова спорове и противоречиви мнения. Един с доблест да докаже, че сушените плодове са питателна също и противопоказен за намаляване на теглото. Други ги виждат като перфектната закуска. И не виждам нищо лошо в яденето на сушени плодове. Предлагам заедно старателно проучи въпроса.

Използването на сушени плодове

Обикновено, сушени плодове - концентриран версия на свеж. Накратко, фетуси дехидратация случва по време на промишлена или естествен процес на сушене (дехидратация).

Е, да, например, грозде. По време на дехидратация на плодове са намалени в обем от 75%. Ето защо, ако сте имали 1 чаша пресни плодове, тя ще направи чаша стафиди.

Плодове, дехидратирани по време на процеса на сушене и отслабване

По този начин, след обезводняване на захар и калории са заключени в малък обем от сушени плодове. Ето защо сушени плодове - високо калорични храни с немалка степен на захар. По-долу плоча ви запознае с калории, гликемичен индекс и съдържанието на захар в сушени плодове.

Какви са всички тези полезни сушени плодове? И нека да разберем по този въпрос.

сушени кайсии

100 г сушени кайсии съдържа 0.3 грама мазнина, 5,2 грама протеин и 51 грам въглехидрати. Сухи кайсии са ценни вещества изобилстват. Особено тук много калий, магнезий, йод, желязо и фосфор. Освен кайсии ценени заради високото си съдържание на витамини от групите А, B, C, и т.н. И това има много пектин и органични киселини.

Сушени кайсии повишават защитните сили на организма. Ето защо, сушени кайсии са много полезни за сърдечно-съдовата система, като помага да се бори анемия, нормализира кръвното налягане.

Освен това, редовната консумация на сушени кайсии подобрява зрението и положително въздействие върху състоянието на косата.

сушени сливи

Сушени сливи изпълнена с въглехидрати - те са 57,5 ​​грама на 100 грама сушени плодове. Протеин 2.3 г, мазнини и - 0.7 гр

Сините сливи са богати на фосфор, натрий, желязо, калций и калий. Много vitaminchiki (А, В1, В2, С) и високо съдържание на органични киселини и пектини.

Благодарение на тази невероятна структура, режеш ефективно лекува хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система. Той също така помага при проблеми с храносмилателния тракт и нормализиране на обменните процеси в организма.

Препоръчителна сини сливи и за проблеми с кожата, ще се отрази благоприятно въздействие върху косата и зъбите. И дори подобряване на паметта.

смокини

100 гр на смокини, съдържаща 13,7 грама въглехидрат, 0.7 гр протеин и 0,2 грама мазнини. Тези плодове са богати на органични киселини, пектини и танини. Също така, той съдържа много желязо и мед.

Фолк лечители вярват, смокини съвършен дар на природата. Тя може да ви помогне да подобрите състоянието след отравяне, нормализиране на функционирането на храносмилателния тракт.

Видео: Как да имате сладки зъб, а не се мазнини!? - Фитнес кухня!

смокини често се използват за лечение на болки в гърлото и кашлица. В допълнение, този инструмент е ефективен антипиретик. Когато имам болки в гърлото със студена, готви смокини 3-4 неща в млякото, се охлади. И когато аз пия малко хладно. Това ми помага да се такова лечение.

Наскоро японски учени са открили нов имот на този удивителен плод. Оказва се, че тя има onkoprotektornyh действие.

ананас

100 г ананас има 10,6 грама въглехидрат, 0,4 грам протеин и 0,2 грама мазнини. Въпреки това, има високо съдържание на фосфор, калций, желязо, манган, йод, магнезий и други минерали. Плюс това, този продукт е богат на витамини от групите А, В, РР и др Да, и диетични фибри, както и органични киселини има Nemer. Затова ананас-е ефективен мазнини горелка.

Сушени ананас е много полезно за щитовидната жлеза. Той е показан за артрит, тромбофлебит и офталмологични заболявания. И това тропически плодове има противовъзпалително действие. Той помага да се облекчи увреждания на белите дробове, както и инфекциозни заболявания.

дати

100g дати, съдържащи 69,2 грама въглехидрат, 2,5 грама протеин 0.5 грама мазнина. Тези плодове са богати на витамини vkusnyuschie групи А, В, Е, К, и т.н. Освен това, има високо съдържание на натрий, цинк, желязо, калий, фосфор, мед и други минерали.

Ядене датира благоприятен ефект върху бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдовата система. И това сушени плодове помага да се справят с блус и увеличаване на имунитета в дългите зимни месеци &# 128578;

стафиди

100 г стафиди е 66грам въглехидрати, 2,9 грама протеин и 0,6 грама мазнини. И колко е всички елементи е открит! Например, има много витамини от групите А, В, Е, С, и Н. стафиди богата на селен, магнезий, бета-каротин, фосфор, натрий и други минерални съединения.

Полезно е да ядра, благоприятен ефект върху нервите, кожата и косата. Той също излишната течност от показва тялото, като по този начин намалява кръвното налягане. В допълнение, сушат грозде могат да бъдат използвани за възпалено гърло, силна кашлица и заболявания на дихателната система.