Мога ли да имам дати за загуба на тегло и диета, колко можете да ядете в един ден

Добър ден скъпи приятели. Ние вече погледна към различни методи за отслабване. Но наскоро попаднах на забавна съвет за използване на дати за загуба на тегло. Защо смешно? Е, най-малкото защото датите достатъчно високо калорични продукти. Също така е много сладък, в действителност това е чиста бързи въглехидрати. Бях изненадан от начина, по който да отслабнете, и реших да разбера, какво ще стане ако това наистина работи :) сладки плодове.

Е, нека да работим заедно, за да се разбере дали има дати за загуба на тегло.

Полезните свойства на плодовете

Направете обиколка на историята, аз научих, че датите на Рамадан използват за разбиване. Това е оправдано, тъй като постиха власти да получат необходимата доза глюкоза и пробуждане. Те започват да работят активно, подготовка на тялото за пълното приемане на обичайната храна.

Но това не означава, че такъв подход ще работи в нашето време, за да се намали теглото. В същото време, диетолози не препоръчват да се използват повече от 2-3 единици на ден. И не е позволено да се проточат с още една порция &# 128578; За тези калории плодове прочетете по-долу.

От друга страна, тези сушени плодове са много полезни. Това е, което има полезни свойства на този плод:

• подобрява храносмилателния тракт;
• Той предизвиква усещане за ситост;
• намалява лошия холестерол;
• Той укрепва имунната система;
• допринася за хемоглобин;
• Той укрепва сърцето и кръвоносните съдове.

Тези сушени плодове съдържат полезни соли и минерали. Сред тях, мед, желязо, манган, калий, фосфор и много други. В допълнение, те съдържат почти всички аминокиселини от които се нуждаем. Такова количество и вид не съдържат нито ябълки или портокали, или банани, или други плодове / зеленчуци.

Сега разбирам защо monodiet тези сушени плодове не водят до значително увреждане на организма. Храненето само датира все още се повечето от основните микроелементи и витамини.

Като част от тези плодове имат витамини като В1, В2, В3, В6. Както и витамини А, С, пантотенова киселина. Тези съединения регулират нивата на мастни киселини. Може бързо да се повиши нивото на кръвната захар. Това е много полезна функция за тези, които губят тегло чрез спорта. Благодарение на бързите въглехидрати, те са задължителни, умора и физическа умора.

Калории, BZHU и гликемичен индекс

Използването на дати в една балансирана диета аз не се съмнявам. Както бе споменато по-горе, да се хранят в умерени количества не повече от 2-3 неща. Но не защото ние се интересуваме от него. Искам да разбера дали има дати за загуба на тегло. Или по-скоро има само тях, за да отслабнете. Нека да погледнем на калорийното съдържание на продукта. Когато диета тя играе значителна роля.

Калорично съдържание на този продукт е 200-280 ккал / 100гр Според индекса на GI на 140-146 този плод е рекорд! За сравнение - най-сочни парче свинско месо е два пъти по-нисък GI

Храни с GI над 50 вече се счита за забранена за диетата. Или пък може да се използва рядко и в ограничени количества.

Тегло нормално месести Тамаринд с кост около 20-25 грама. Отслабване позволи един ден да се яде не повече от 50-80 грама дати. Това е нещо няколко сушени плодове, съответно, 73-116 HI единици на ден. Съмнителни номера за тези, които искат да намалят теглото си.

Нека се обърнем към BZHU: протеини - 2,5 г, мазнини - 0,5 грама, въглехидрати - 69,2 гр Отново, просто огромна фигура на диета враг - въглехидрати.

Ако седя само на вода и тези сушени плодове имат ще искат много. Sweet зареждане с гориво на апетита. Вместо чифт дати няма да забележите неща като участък, дори и за същата част. Да, датира, чувството за ситост, но не за дълго.

Възможно ли е да се яде през нощта

Аз всъщност намерени мнения, че датира от отслабнете с 5 кг. Под строг 10-дневен моно-диета. В допълнение, има съвети в интернет, че можете да хапнете сушени плодове онази нощ. Аз дори започнах да се чудя защо има такава обща представа. И аз намерих отговора на въпроса си.

Оказва се, че датите, през нощта изядоха номади в пустинята. Аз разбирам поведението на номадите. Сушени дати се съхраняват в продължение на дълъг период от време, в жегата не се разваля. В същото време е с висока енергийна стойност. Мислете за него като за бар, "Марс" или "Nats". Разбира студените нощи в пустинята, за да се затоплят, и е било възможно да се яде смокини. Но ние, като в топъл апартамент, не си губете енергия за NPGs?

Никой не твърди, че датата е полезно, но аз не мисля, че като моно-диета. И съвети, за да ги ядат след 6 до мен са глупости. Това е същото, че да отида и да погълне шоколад през нощта. Затова ял сушени плодове успешно сме отложено папата и отстрани.

Диетата дата - за или против

Такава диета със сигурност ще трябва да опитате сладки зъб. Тук е рай - ядат 10 сушени плодове на ден. Дори и малко чай без добавка на захар могат да се пие.

Само, мила сладко - не бързайте да се радвате. На този продукт, по приятелски начин, че е възможно да седи само два или три дни. След това, по хранене препоръчват диета, да се включат плодове и зеленчуци malokrahmalnye. Така че наистина има малък шанс да отслабнете без да навреди на тялото си.