Безопасен метод за загуба на тегло: калории отчитане

Видео: Преброяване на калории. Моят опит) на положителните и отрицателните страни

"Как да отслабна? Всеки път, когато погледна в огледалото, аз се депресиран. "

Как някой от това. За съжаление, един от нас - нежния пол, само няколко могат да се похвалят с тънък фигура. А тези, които не са щастливи, по някакъв начин се опитват да отслабнат. Диета минус 5 кг сергии плюс 6 кг диета минус 3 кг, 4 кг плюс сергия порочен кръг ... ...

Това не е изненадващо, когато забраната за обичайните любимите храни тялото не може да се изправи рано или късно, насилието върху себе си и започва "конфитюри лед",

Но има решение! И това не е нов метод чудо (хапчета / таблетки / треньори, нови видове, които всяка година има все повече и повече, и не помагат).

По този начин, добре познат на истината: загуба на тегло не трябва да издържа тормоза, тя трябва да е удобно. Но е възможно това? Оказва се, да!

Ние считаме, че калории

Какви са предимствата на този метод? И това ти се самоопредели, това, което ядете, няма твърда рамка. Яжте любимите си храни, просто се вземе предвид всичко, което е ял и анализира вашата диета. За да започнете, определи колко калории се нуждаете на ден, за да отслабнете. За средностатистическата жена е фигура на 1200-1400kkal.

И сега внимание - най-приятното време на загуба на тегло: ям всичко е възможно! Само не надхвърля този на калории. Единственият сериозен недостатък на тази система, загуба на тегло - е сложността на изчисленията. Въпреки, че сега ние се притекат на помощ на напредъка: при сегашните условия не е необходимо да седне на един бележник с калкулатор, трескаво припомняйки делът на математиката училище разбира се.

В интернет можете да намерите голямо разнообразие от преброяване калории програми: онлайн калкулатори, програми за инсталиране на компютъра (това е като една отлична безплатно калкулатор калориите), а дори се римува калории за мобилни телефони.

Следващата стъпка в намаляването на теглото е естествен обучение по "благоприятно", относно хранителни калории. Когато започнете да се разбере съдържанието на калории, често е възможно да се намери добър нискокалорична алтернатива на любимите си храни, и се готви и да научат малко по-различно: вкусно, но в същото време се максимизира dietichno. Да започнем с това изборът ще бъде определена калорични плоча готови ястия.

Видео: Лесни начини да отслабвам / Киселев за плосък корем!

И най-важният въпрос: колко бързо е загуба на тегло? Както обикновено, това зависи от размера на наднорменото тегло, знам случаи нулират и 10 кг за първия месец (но първоначалното тегло е чувствителен), обичайната резултатът от първия месец 4-5 кг, след 2-3 кг. Този процент на загуба на тегло е най-физиологична загуба + тегло протича спокойно, а оттам и без стрес, за това, което си телесната ще ви благодаря по-късно.

Останете тънък и красив!