LoveForWomens.com

Как да отслабнете като у дома си

Правила и съвети за отслабване вкъщи

Ние често се зададе въпроса: "Как да отслабна", "Как да отслабнете за една седмица"" Как да отслабна с 10 кг. " В крайна сметка, за да се отървете от излишните телесно тегло - е да се подобри благосъстоянието, за да намерите най-атрактивния външен вид и лесно станат здрави, активен, весел човек. Въпросът за загуба на тегло е много жизнено важно в днешното общество. Има много методи за загуба на наднорменото тегло. Почти всички от тях - много безопасен за здравето.

Възможност, която преди това сте се опитали да отслабнете, но проблемът се върна отново. Това е много често срещана ситуация!

Ако искате да отслабнете продуктивно, вместо това натрупване, а след това веднага се хвърли на разстояние, отново и отново се натрупват към отслабнете, вземете себе си най-добрият и ефективен метод за отслабване.

В тази статия:

  1. Правила за отслабване
  2. Как да отслабнете у дома: Съвети
  3. Здравословно хранене и спорт
  4. Дръжте калории - брои правилно
  5. Ние направите своя собствена персонализирана диета
  6. Ние се ангажираме да извършват елементарни професии
  7. За да обобщим

Как да отслабнете като у дома си

Правила за отслабване

Възможно ли е да отслабнете ефективно? Да, има специални правила!

С цел ефективно отслабване, отслабнете ненужно бавно, но редовно.

Седем дни се препоръчва да губи не повече от един килограм. Ако решите да отслабнете ефективно, отслабнете бавно - 3-4 кг на месец. гладуват строга диета и напитки хапчета за отслабване не е нужно. Можете представени най-продуктивният метод - не развалят вашето здраве и шанс за наднорменото тегло не е обратно.

Не бързайте да отслабнете! Очевидно е, че в някои случаи е необходимо да се хвърлят много много бързо. И след това да започнете да използвате "супер екстремни диета", но теглото им обратно след завръщането си. Поради тази причина, за да може успешно да отслабнете и правилна, изберете положителен период в живота си.

В случай, ако искате да отслабнете ефективно, хванете процеса на отслабване на сериозно.

Заредете се с енергия положително мелодия и да откаже. Ако имате тегло над-много, е възможно да се загубят, най-важното - не бързат. Необходимо е да се помни!

Как да отслабнете у дома: Съвети

1) Да не се яде след шест часа вечерта. Ако тя е много подобно, Пийте нискомаслено кисело мляко.

2) Яжте само естествени и прясна храна.

3) пие вода (повече от два литра на ден).

4) Премахване от собствения си меню, хляб, брашно, захар, тлъсти меса, маргарин.

5) Яжте плодове и зеленчуци.

6) премахване на токсините от тялото. Подредете гладно ден на водата. Но тя може да бъде само веднъж в месеца!

7) Метаболизмът се подобрява чрез една добра почивка, сън нужда 7-8 часа.

8) Разходете се на чист въздух е необходим на дневна база.

9) Постави снимката на видно раздел на звездата, която, въпреки старостта, изглежда много стегнат.

Здравословно хранене и спорт

Здравословно хранене - естествено хранене храна, която съдържа цялата изключение макро- и микроелементи, изисква от органа на.

Как да отслабнете бързо? Уроци във фитнес центъра, разбира се, трябва да са в проекта за отслабване. Купете си абонамент за фитнес залата или басейна, започва да тече. Изберете сами оптимална степен на насищане, и в крайна сметка увеличаване на товара. Физиологични процедура в комбинация със силна диета предоставя зашеметяващ резултат.

Как да отслабнете без да навреди на здравето? Ние разберете какво трябва да бъде вашето тегло

Като се има предвид обикновено бавно загуба на тегло (не повече от 1 кг за 7 дни), е възможно да се мисли ясно обхващат загубата на излишни килограми. Има много формули за определяне на това, да изберат по-подходящо и да направи изчисления.

Дръжте калории - брои правилно

Това е основната точка. С преброяване калории сте разбрали как да отслабнете с 5 кг или отслабнете по 10 кг, за определен период от време. Яжте ежедневно се нуждаят 1200 калории. Използването на система за правилното броене на калории, вие ще видите резултатите!

Ние направите своя собствена персонализирана диета

Вече знае колко трябва да ядат белтъчини, мазнини и въглехидрати, правилно изберете желаните храни, като се вземе предвид тяхното съдържание на калории. Списък със задачи за седмицата.

Вероятно, най-напред ще бъде непривичното да брои калориите на храни, които ядат, но тя бързо влезе в ритъма на живота си.

Да правят физически упражнения елементарни класове

Много хора пишат по форумите, "Помощ, за да отслабнете!", Но най-долния ред е, че толкова дълго, колкото не се вземат за себе си, никой няма да ви помогне!

Ако сте започнали да се хранят правилно, спорт и водят активен начин на живот, че е време да започнат да тренират. Продължавайте да спазвате правилата, и всичко, което се получи!

За да обобщим

Възможно ли е да отслабнете по своя собствена, без вреда за здравето? Вие можете! Но не се опитвайте да отслабнете бързо. Това е голям стрес за организма, което може да предизвика му навреди и да наруши обмяната на веществата.

На добър час!



Споделяне в социалните мрежи:

сроден