Лесно е да отслабнете на диета от месо

Искам да отслабна лесно, но как?

Лесно е да отслабнете на диета от месо, ако сте със сигурност не са вегетариански.

Видео: Как да отслабна с 10 кг за една седмица в Бон супа диета

За тялото най-удобната диета - протеин. Той отдавна е отбелязано, че протеин дава възможност за бързо и лесно да отслабнете и да не се чувстват гладни. Не е необходимо, разбира се, да отидат твърде далеч.

Месо диета - това не означава, че можете да ядете само варено постно говеждо месо без сол. Ужасът! Наистина, доста апетита беше изчезнал.

И в същото време е ясно, че otbivnushkah отслабнете, също не е излязъл.

Да започнем с това, че се е срещнал с месото по-близо

Колко калории в нещо за ядене? Тук имате основен данни:

Lean пилешко (без кожата на гърдата)

варено - 135 kkal-

печено - 185 kkal-

запържен - 190 и повече-

Видео: месо диета за отслабване

Постно говеждо месо:

варено - 110 kkal-

Видео: Месо меню диета за отслабване

печено - 150, грил или барбекю - 130 kkal-

свинско месо:

варено - 160 kkal-

пържени - повече от 200 на 100 грама.

Очевидно е, че печени и задушени месото съдържа много повече калории, отколкото варено, но .. шишчета и скара - печеливш в калории готвене видове. Като се има предвид, че много скоро ще започне сезон барбекю на открито или за почивка в страната, ясно е, че ще имаме.

Основното, което да се запомни, че всеки шиш може лесно да развали майонеза, сос, хляб, бира ... Но със зеленчуци ще бъде точно така! А за алкохол на най-подходящата сухо червено вино (в разумни количества).

И у дома можете да направите много разнообразно хранене с месо. Има отлични ястия от мляно месо, които могат да бъдат задушени и може да бъде без много мазнини за готвене със зеленчуци. Какво може да бъде по-добре?

Лека супа, бульон с месо

Между другото, един от най-полезните храни за отслабване е лесно на месото - това бульон.

бульон пиле (100 грама) е само на 7 ккал! Просто мисля, че можете да ядете 300 грама бульон 21 и част от калориите месо везни 100-135 ккал. Не много малко храна и калории най-малкото, не е тя?

Много удобно, преди да отиде да посети голям обем на стомаха да се вземе разумно хранене, за да се избегне преяждане при хранене.

Основното, което трябва да запомните за баланса на мазнини, белтъчини и въглехидрати в диетата си, а след това можете и фигура спасяване и здраве.