Калорично съдържание на месо - ясно от картинката

Вземането на решение за поемане на собствената си форма, ние често се откажете за нискокалорични диети ...

В същото време ние трябва да разчитаме ежедневната си диета, да не излиза извън рамките на определен брой калории. Тъй като месото е основна, нека да поговорим за неговата калоричност и така да определи как по-добре да се консумира месо, за да се улесни процеса на загуба на тегло.

Калорично съдържание на месо - това, което се състои от месо?

Месо - това е може би най-важният продукт на нашето ежедневно меню. Освен факта, че той има изключително качество на готвене, тя е източник на жизнена енергия за човешкото тяло. Месо перфектно се комбинира с други продукти (зърнени храни, зеленчуци, тестени изделия), че бързо и трайно да утолява глада. Ето защо повечето диетолози са склонни да вярват, че без месо диета едва ли е пълна. Нека да разгледаме какво е толкова полезна за хранителния продукт и е включен в състава му?

Месо включва следните компоненти:

• Мускулна тъкан;
• Съединителната тъкан;
• Нервни влакна;
• Мастната тъкан;
• Костната тъкан.

Това е истинска съкровищница протеини и други хранителни вещества, които стимулират активното организма. Месото трябва да е задължително да консумират тези хора, които се занимават с активен физически труд, както и тези, които са във фазата на активен растеж (деца, юноши).

Видео: EasyFitness Денис Semenihin подходяща диета за набор от мускулна маса, изсушаване и загуба на тегло

С цел да се определи необходимостта от собственото си тяло в този продукт, отблъснати от своя калорично съдържание, тя варира от целта на 120-500 ккал в зависимост от вида. Калоричната стойност зависи от процента на месните протеини, мазнини и микроелементи и витамини.

Следващият показател, който влияе на калоричност - липид, който е мазнини. В овча лой процент може да бъде от 1 до 26%, пиле 5-38% свинско - мазнини и като резултат, калоричното него от 27 до 60% липиди.

Ние също трябва да се говори за витамини и минерали, които се намират в месото. Това витамини, желязо, ниацин, пиридоксин, и фосфор. Уникален по отношение на съдържанието в него на хранителни вещества и ниски нива на калории е месото заек.

Видео: САЩ държавния дълг нараства със страшна скорост

Calorie месо също така зависи от това какъв вид термична обработка той се подлага на и каква част от труп на животното се използва. Ако искате да се намали броят на калориите, месото е най-добре на пара или сварени, и за приготвянето на ястия, за да изберете филета, без мазнини. Месо съдържа азот и азотни свободни съединения, които са ekstrativnye вещество. Беше те, които в хода на термична обработка на вкуса и аромата на продукта. След като в човешкото тяло, те стимулират производството на стомашен сок, а не като всяка енергийна стойност, те помагат на смляната храна по-бързо.

Колко калории са в различни видове месо?

Нека се опитаме да разбера колко калории са в 100 гр на месо от различни сортове.

Калоричност свинско. Той принадлежи към най-тлъсти меса, тя е богата на витамин В1, който активно участва в метаболизма на въглехидратите и регулира координирана работата на нервната система. Ако свинско е постно (млад животно, филета), неговата енергийна стойност е 160 ккал. Ако месото е мастна, неговото съдържание на калории с около 500 ккал.

говеждо Calorie. Е незаменим източник на този витамин В12, тя насърчава активен растеж на клетки и регенеративните процеси в човешкото тяло. Също така в говеждо месо в достатъчно голямо количество, съдържаща цинк и желязо. Calorie говеждо -190 ккал.

Calorie домашни птици. сортове Постни не са съвсем богати на калории, така че пиле съдържа 165 калории, 156 калории на пилешко месо. видове мастни птици (патици, гъски), напротив, е доста богати на калории - 308-364 калории.

Calorie агне. Агнешко - най-калориите на всички по-горе видове месо.

Calorie заешко месо. Това е един много ценен диетичен продукт, който се препоръчва да се включи в дневния хранителен прием на деца и възрастни. Размерът на протеин в няколко пъти по-високи от процента на мазнини. Месото е богато на витамини от групата В и микроелементи, необходими за човешкото тяло. Други видове месо заешко отличава с висока степен на асимилация. Калории заешки ястия е 156 ккал.