Колко калории са в извара

Видео: Ниско съдържание на мазнини извара калории

Извара - млечен продукт в търсенето. Обичайно е кисело мляко концентрат. Всички елементи, необходими за здравето на хората, които се съдържат в него обратно в по-големи номера. Какво да се каже дали 0,5 литра мляко се получава максимум 200 грама концентриран ферментирало мляко маса. полезен продукт за тялото и подхранване. Той е широко използван за кулинарни цели за получаване на основни ястия, десерти. Ние ви предлагаме да разберете колко калории са в извара с различна масленост, каква е енергийната стойност на най-популярните сирена и какво влияние има тя върху тялото.

Видео: Топ 10 храни за мускулен растеж

химическия състав и хранителната стойност на

Продуктът е богат източник на протеини. Изолират висок капацитет витамин А (100 грама извара маслена среда, съдържаща 9% от дневната изискването за дадено вещество), В1 (2,7%), В2 (16,7%), RP (16%). В микро и макро олово фосфор (27,5% от дневната стойност), калций (16.5%), магнезий (6%), калиев (4,5%), натриев (3,2%), желязо ( 2,5%). Всички хранителни вещества са напълно балансирани, така че продуктът се абсорбира напълно от организма.

Колко в изварата белтъчини, мазнини и въглехидрати, това зависи преди всичко от съдържанието на мазнини. В продукта с 4% компоненти съотношение мазнина BZHU е 11 грама, 4 грама и 3 грама на 100 грама, съответно. В дома (18% мазнини) съдържа повече протеини (15 д) и мазнини (18 г), същото количество въглехидрати остава почти непроменен: 2,9 гр

Калорично съдържание на извара 100 грама

Различни видове продукти са официално класифицирани като процентът на мазнините капацитет. Мастните - 18%, в удебелен - 9%, а обезмаслено - малко от 3% (ГОСТ - до 1,8%). Последната категория се прилага през дюза разнообразие, чиято популярност е непрекъснато да нараства сред руските потребители. Това е разбираемо: вкусно, нежна, извара диета сирене не може да помогне, но харесва. И това, което е най-калорични сиренето 5%? За да направи по-лесно да се движите, предоставя информация за енергийната стойност на 100 грама на продукта с различни нива на мазнини:

• Ниско съдържание на мазнини извара: 71 ккал;
• 1% мазнини: 79 ккал;
• 2% мазнини: 86 ккал;
• 4% мазнини: 104 ккал;
• 5% мазнини: 121 ккал;
• 8% мазнина: 138 ккал;
• 9% мазнини (удебелен): 159 ккал;
• 18% мазнина: 236 ккал.

обезмаслено

Днес се смята за красива, тънка и стройна фигура. Ето защо, милиони жени са изтеглящи борба с наднорменото тегло, които съставят менюто на нискокалорични храни и се опитват да го следват. В голямо търсене в днешно време са с ниско съдържание на мазнини храни. Всичко е логично: колкото по-ниска хранителна стойност на храната, толкова по-добре за диетата и за фигурата. Затова избора на млечни продукти, справедливата половина на тях често избират нискомаслени сортове. За производството на сортовете обезмаслено мляко, използвани продукт с ниско съдържание на мазнини. Той се абсорбира добре от организма, той присъства в състава на широк спектър от полезни елементи.

Ниско съдържание на мазнини извара се използва широко в готвене, тя е част от десетки нискокалорични храни, които са в основата на хранителния прием. Нехранителни, обезмаслено сирене торти, Чийзкейк, кнедли, вкусни ниско съдържание на мазнини пудинги, използващи продукта са с минимална разлика от ястия, приготвени от кисело мляко сортове повече мастна маса.

Чрез включването на този продукт в дневното си меню, вие няма да получите по-добро, дори и да се смесват много плодове. Ниско съдържание на мазнини извара с банан - вкусни и здравословни ястия за хора на диета. Добавянето на една лъжица мед не е прекалено влияние върху количеството калории, като в същото време значително увеличаване на капацитета на ценни вещества.

Стеатоза (начало)

Сред продуктите, направени въз основа на мляко, извара важно място принадлежи. Тя е с маса от полезни характеристики и уникални качества. Редовният прием на продукта - гаранция за здраве. Методът за подготовка и химическо съдържание на суровината зависи от съдържанието на крайния мазнини на концентрирана ферментирало мляко маса.

Видео: Храните, които горят калории, дори когато лежи на дивана

Той има висока хранителна извара (у дома). Съдържанието на мазнини в тях е 18%. Тя се характеризира с мека, кремообразна консистенция и ясно изразен аромат. Използва се за готвене кнедли, Чийзкейк, киш, десерти и други ястия. Колко калории в една извара? 3 пъти по-висока, отколкото в не-мазнини.

Прекомерната консумация на този продукт не е желателно за хора, които са предразположени към наднормено тегло и страдащи от затлъстяване. Въпреки това, полезните свойства в този случай, по-изразени от тези на ниско съдържание на мазнини извара тегло. Продуктът укрепва зъбите, косата и костите, стимулира защитните свойства на организма, нормализира нервната система. Той трябва да присъстват в диетата на деца, бременни жени, възрастни хора и тези, които се възстановяват от сериозни заболявания.

сирене извара със заквасена сметана

Извара със заквасена сметана - един от най-разпространените начини на консумация на млечни продукти:

• Смесването на 200 грама извара вътрешното мляко (18% мазнини) с 50 грама 15% мазнини заквасена сметана, вие ще изисква 551 ккал, а калории 100 г продукт ще бъде 220 ккал.
• Ако добавката съдържа 20% мазнини, част енергийна стойност ще бъде 576 ккал, 100 грама - 288 ккал.
• Най-диетичен вариант - смес от ниско съдържание на мазнини извара и сметана 10% мазнини. Калории 250 г ястия ще бъде 278 ккал, 100 г - 111 ккал.
• Споменете смели извара (9%) със сметана 35% мазнини. Енергийна стойност на порции 250 г (200 + 50) достига до 487 ккал, 100 г - 195 ккал.

Всеки супена лъжица захар ще се увеличи енергийната стойност на храната от 80-90 калории.

Таблица калорични продукти от сирене 100 г

Извара - полезен продукт, но не забравяйте, че тя съдържа прекалено много протеин. Поради това, консумирането на храни, в малки порции. Дневната норма на потребление на извара за възрастни - 200 грама за деца - 120 грама. Важно е да се спазват правилата за съхранение. Тя трябва да се съхранява само в хладилника не повече от 2-3 дни. В заключение, ние ви предлагаме да се запознаете с популярните продукти на калории сирене.