Calorie съдържание на ядки: орехи, бор, кашу, Бразилия (виж таблицата)

Ядки - е не само вкусна лечение, но и източник на уникални хранителни вещества за човешкото тяло. Те съдържат голямо разнообразие от основни витамини, например, витамин Е, и повече фибри, протеини, въпреки това, те са много високо калорични храни. Енергийната стойност на различни ядки, в зависимост от вида им. Тази стойност се определя от калории продукт и се измерва в килокалории.

В тази статия:

1. Калорично съдържание на орехи
2. Calorie кедрови ядки
3. Предимства и калорични кашу
4. Предимства и калорично съдържание на бразилски орехи

Думата "калории" означава "топлина", както е посочено ккал желаното количество енергия за отопление литър вода при 1 градус Целзий. Калорично съдържание от всички ядки е различен. Обобщена таблица на съдържание на калории на ядки:

От данните в списъка по-горе, става ясно, че най-високо калорични ядките - орехи, които стоят зад тях, изоставаше само 5 калории, са кашу, следван от кедър и много нискокалорични ядки - Бразилия.

Калорично съдържание на орехи

Орехите се използват в храненето на хората в продължение на дълъг период от време, те са силно желателно продукт, който има уникални лечебни и профилактични свойства. В тези витамини надвишава индекса на цитрусови плодове 50 пъти, съдържа: витамин А, РР, С, група В и друг желязо, магнезий, каротин. Поради тази композиция на енергийната стойност на орехи може да има положителен ефект върху производителността на организма като цяло, но и за подобряване на функционирането на мозъка.

Дори появата на ядрото на продукта напомня очертанията на човешко тяло borozdochek каза. Основната му функция е, че тя съдържа полиненаситени мазнини от растителен произход група. Те не съдържат такъв вреден холестерол и лесно се разгражда в процеса на храносмилане. Процент на съдържание от растителен произход на протеиновата лента може да се сравни само с месо или сирене продукт. Колко калории в орехи? Отговорът е прост: калорийното съдържание на орехи, не е по-малко от 645 ккал на 100 г продукт.

Calorie кедрови ядки

Според Таблица калории кедрови ядки съдържат 629 ккал на 100 грама, което е малко по-малко от калории ореха. Кедрови ядки плодове - семената на кедър, покарал в сибирски регион. Продуктът е уникален по своя състав храна, той съдържа три пъти повече витамин групи А в сравнение с мазнини риба, и пет пъти повече витамин Е млад, в сравнение със състава на зехтин.

Също така е богат на борови ядки протеини, които лесно се усвоява, аминокиселини, които са необходими за живота. Calorie кедрови ядки помага да задоволи глада си перфектно, така че гайките са включени в някои видове диета диета. И наличието на вещество, като триптофан, осигурява лице в нощта спокойно.

Получените ядра се използват в храна или за получаване на ценни масло. Например, за спин литра масло трябва да похарчите около 3кг получава и пречиства суровини. Получената маса често не се използва за храна, както и медицински и козметични цели. Cedar гайка е отличен при лечението на поднорменото тегло при деца и възрастни, той помага за възстановяване на мозъка да се премахнат бери-бери, и подобряване на имунитета.

Предимства и калорични кашу

Ядки, наречени кашу първи стана известен в Латинска Америка, въпреки името си, всъщност е плод не принадлежи към класа на орех. Те се различават в оригиналния им вид като "точка", и деликатен аромат. Въпреки смазващата, плодовете не са толкова киселини. Те са отлични за менюто на тези, които искат да загубят няколко допълнителни килограма или просто да следи постигнатия форма. Колко калории в ядките от този вид? 100 г чист продукт за около 643 Kcal.

Състав и калории кашу включва следните вещества:

• Провитамини класове А, В1 и В2.
• Протеини, както и повече въглехидрати и мазнини.
• Желязо.
• Калций.
• Фосфор.
• Цинк.

Яденето на диета, кашу помощ намаляване на размера на холестерол в кръвта, укрепване на имунната система и наредена на сърдечно съдовата система. Също ядки могат да помогнат за предотвратяване на псориазис и дори зъбобол, анемия и дори недохранване и метаболитни нарушения. Преди да включите продукта в менюто диета трябва първо да разберете колко калории в ядките и изчисли допустим размер на дневната норма.

Предимства и калорично съдържание на бразилски орехи

Сред по-рано описаните видове най-добрите нискокалорични ядки идват от Бразилия. Бразилският или американски орех - е поникването плод на Bertoletsii дърво, което може да достигне височина от 50 метра, с диаметър от 1,5 или дори два метра. Външно малки плодове приличат на затворена кутия, в рамките на които са годни за консумация и плодове, които са по-ниско в сравнение с калорична стойност на орех. Теглото на тези "кутии" до 2 кг, и вкус, подобен на пълнене кедър или лешници, макар и по-чист.

Що се отнася до съдържанието на калории ядки, а след това 100 грама чист продукт за около 565 калории. Стойността на тази храна е, че съдържа всички необходими витамини и други групи от елементи, които са необходими за нормалното функциониране на организма. Ето защо, сред всички ядки калориите именно бразилски орехи са отбелязани най-големият вниманието на лекари и специалисти по хранене.

Като част от плода тя се намери даден микроелемент, като селен, който има подмладяващ ефект и предпазва организма преждевременно стареене. След ядене няколко ядки, можете да получите необходимата дневна доза на селен. Ако плодовете не се използва редовно, пропорционално на мярката на калории Бразилия гайка, експертите препоръчват яденето на не повече от 5 броя.