Калория салати

Видео: Calorie Салата Айсберг

Една от основните курсове за човека, който е решил да се отърве от допълнителните килограми, е салата. Благодарение на изобилието от витамини, минерали, ниско съдържание на калории, салатата става незаменим в диетата.

калория салати

Но е необходимо да се избере правилно съставки за салати, тъй като такива висококалорични храни като сирене или майонеза, може да се превърне здравословна нискокалорична салата, много мазнини, с високо съдържание на калории.

• Най-полезните продукти, които трябва да бъдат поставени в салата и не се страхувайте да се получи по-добре са предимно зеле, краставици и домати, които съдържат най-малко калории. В същото време, те съдържат тези важни витамини.
• яйца Той съдържа шестдесет и пет калории. Той е отличен източник на протеин.
• Краставици, които предимно съдържат вода, с ниско съдържание на калории, В допълнение, те подобряват вкуса на всяка салата.
• достатъчно ядки калории (Една супена лъжица съдържа от петдесет до седемдесет калории), но те са много полезни, защото съдържат витамин Е и от съществено значение за тялото мазнини.
• Зелето съдържа около осем калории с изключение на ниско съдържание на калории, зеле е много полезно, поради високото съдържание на фибри и витамин С.
• Авокадо, като ядки, богати на калории, но тя е богата на ненаситени мазнини и минерали.

Следващите по-калорични храни е по-добре да се сложи в доста малко салата, или пък да ги изоставя напълно:

• Картофи, както и тестени изделия, достатъчно калории, но на практика няма никакъв хранителни вещества.
• Бисквити, съдържат голям брой калории, наситени мазнини, и в допълнение, дори сол, която запазва вода в тялото, което не допринася за загуба на тегло.
• Различните разновидности на колбаси, бекон, също съдържат сол, мазнини и калории.
• Сирена, мастни сортове. Много високо съдържание на калории, но все пак да съдържа зловреден холестерол.
• Зелена салата, въпреки че съдържа витамини, но съдържанието им не е много висока.
• Репички и ряпа, са много ниско съдържание на калории, но също така и много малко необходими и полезни вещества за организма.
• Стафиди. Vysokokalorien (до сто тридесет и калории) и, в допълнение, тя съдържа захар.

Полезно за фигурата салати

Ето няколко рецепти за салати, които са полезни за ограничаване на малко количество калории и няма да повлияят на вашата фигура.

Салата от зеле, целина и ябълки

За да се подготви салата от зеле, целина и ябълки ще трябва:

• 30 г 3% оцет
• 500 г зеле
• 10 грама захар
• 30 г целина корени
• сол на вкус
• 100 г ябълки

Рецептата на зелева салата, целина и ябълки:

Видео: Calorie Салата под шуба

Ябълките нарязани на тънки резенчета, котлет зеле и целина, нарязани на ивици. Зеле със сол и малко търкайте. Смесете зеленчуците, поръсва се с оцет и добавете захарта.

Calorie Салата - 233 ккал

гурме салата

За да се подготви "Gourmet" салата ще ви трябва:

• 45 грам на майонеза
• 200 г ряпа
• 120 г карфиол
• 40 г зелен грах
• 100 г моркови

Рецепта за салата "Gourmet":

Сварете ряпа, карфиол и моркови, нарязани на зеленчуците на малки кубчета, след което добавете цели зелен грах и майонеза.

Calorie салата - 436 ккал

салата от моркови сладко

За приготвянето на сладка салата от моркови ще ви трябва:

• сок от 1 портокал
• 50 г ядки
• 50 г моркови
• 45 грам на мед
• 0.5 Лимонов сок (30 г)
• сол

Рецепта за сладка салата от моркови:

Ядки малко СРЮ, моркови решетка, добавете към него сок от цитрусови плодове, сезон с мед, сол и добавете ядки.

Calorie салата - 655 ккал.

Видео: вкусна и проста: здравословна салата с китайско зеле. Стъпка по стъпка видео рецепта

Салата "Здраве"

За да се подготви салата "Здраве" ще ви трябва:

• 2 моркова
• 100 грама салата
• 125 г крем
• 200 г домати
• Петнадесет грама захар
• 2 прясна краставица
• сол
• 25 г лимон

Ябълки, краставици и моркови нарязани на ивици. Всеки маруля, нарязани на няколко части. Смесете зеленчуците и билки, сезон с лимонов сок, сол на вкус, добавете захарта. Готов салата гарнитура нарязани на филийки домати.

Calorie салата - 562 ккал.

Зелена салата с яйце

За да се подготви салата от зелено яйце ще ви трябва:

• 1 яйце
• оцет
• 10 г зелен
• 125 г крем
• 300 г зелена салата
• сол

Рецепта за зелена салата с яйце:

Нарежете листа от маруля и ги сложете в купа за салата. Добавете листата, преди това сварени и нарязани яйца. Разбърква се добре. Подготовка на пълнежа. За тази смесица заквасена сметана, сол, оцет, дресинг за салата и се изсипва преди хранене гарнитура билки (магданоз клончета). Салата "Здраве" може да бъде като отделно ястие, но е най-подходящ за рибни и месни ястия.

Calorie салата - 480 ккал.

Салата от репички и краставици с яйце

За да се подготви салата с краставици, репички и яйце ще ви трябва:

• 50 г сметана
• 120 г репичка
• 2 яйца
• сол
• 50 г прясно краставица

Рецепта за салата от краставици, репички и яйце:

Тънко нарязани краставици и репички. Отделно от това, фино котлет на протеин варени яйца и жълтък каша със заквасена сметана. Смесете всички съставки, добавете сол на вкус, добавете сметаната. Преди да сервирате, салата лежаха струпани с купа за салата, поръсете със ситно нарязан Зелените и гарнирайте с малки парчета от репички и краставици.

Calorie Салата - 268 ккал.

Calorie салата зависи от плънката!

Не забравяйте, че важна част от салата дресинг, от нея, включително, ако зависи салата ще бъде полезна, или това ще бъде огромно количество калории.

• Повечето от тях са по-калорични сосове, както и зареждане с гориво на основата на сирене.
• Майонеза съдържа около сто калории на супена лъжица и около десет грама мазнини. Много по-добре би било да се замени майонеза неподсладени, която съдържа само петнадесет калории на супена лъжица и около два до три грама мазнини.
• Ако желаете, можете лесно да приготвите в домашни условия зареждане с гориво. За тази цел, разбърква се около две супени лъжици оцет и една супена лъжица зехтин полезно. Количеството на такъв пълнеж е предназначен за една салата, и по този начин съдържа около четиридесет калории.
• Ако искате по-остър вкус, може да се добави да се зареждат една супена лъжица горчица, но след това на калории зареждането ще бъде четиридесет и пет калории.

Яжте с удоволствие, и да губят тегло!