Calorie Bean: шушулки, варени, червени, консервирани?

Фасул - уникален продукт, който съдържа комбинация от витамини и минерали. В допълнение, ниско калорични боб и с правилното подход тя може безопасно да се използва в хранителна диета. Тя бързо се справят с глада, почистване на червата и ускорява обмяната на веществата. В допълнение към този полезен продукт може да се приготви в огромен брой от вкусни ястия. Колко калории в една боб? Енергийната стойност на боб, зависи от вида и начина на приготвяне.

В тази статия:

1. Калория зелен фасул
2. Калория червен боб
3. Калория бял боб
4. Калории консерви боб
5. Диетични ястия от фасул

Калория зелен фасул

Фасул - популярен продукт, който често се използва в диетично хранене. Младите шушулки имат деликатен аромат и са богати на каротин, желязо, цинк, магнезий и много други полезни за човешкото тяло в микроелементи. Калории малки зелен фасул на 100 грама и съдържа от 15 до 26 единици. Разликата се обяснява от степента на зрялост шушулка, отколкото той е по-млад, калорично съдържание на зърната е по-малко. За разлика от това, в по-зрелите шушулки от боб, тя формира малко по-висока, но те рядко се използват в хранително-вкусовата, защото част от твърдата черупка и твърдост.

Калории замразени зелен боб е ниско, а също средно по 28 ккал на 100 грама продукт. Но калориите варено боб по-дълго, и може да варира 45-120 ккал. Но, въпреки това, тя се различава по това, че постоянно елиминира чувството на глад. Той се използва в салати, омлети, странични ястия и яхнии. Така че въпросът, колко калории в зелен фасул не трябва да се притесняват хората, гледане на фигурата си.

Видео: Какво е използването на боб, как да отглеждат боб

Калория червен боб

Не всеки знае, че боб съдържат токсични съставки и да го използват, трябва само след термична обработка. За червен боб изисква термична обработка, което е желателно за ускоряване си предварително накисване в продължение на няколко часа. Калория червен боб няколко пъти по-висока от бегач, и е 292 ккал. Но това е в сухи зърна. Калория червен боб варени само 95 ккал. И като се има предвид, че тя е равна хранително до месо, не е толкова много.

Видео: използвайте зърна | зелен фасул добри, червен боб вреда, бял боб състав,

Колко калории в варен боб също зависи от вида на термична обработка. Например, калорийното съдържание варени червен боб в доматен сос около 110 ккал. А яхния може да достигне до 140 ккал. Дори и с вряща подсолена вода в конвенционален стойности може леко да варира поради времето за готвене, степента на зрялост на фасула. Но повечето от калорийното съдържание на зърна варят в нормална вода не надвишава 100 калории.

Калория бял боб

Бял фасул са много по-меки и по-меки. Той е по-подходящ за салати, отколкото на червено. И бял боб се смята за лидер сред другите видове съдържание на желязо. Но за да се изгладят е научила добре, ястието трябва да бъде допълнена с храни, съдържащи витамин С.

Calorie бял боб е 298 ккал. В варено 102 ккал. Задушени, варени в доматен може да достигне до 150 ккал. Бял фасул, за да получите вкусна и нежна, което трябва да знаете някои тънкости на готвене. Преди да го сготвите непременно трябва да го накиснете в няколко води в продължение на 8 часа. След като циреи, е необходимо да се оттича водата и се изсипва чиста, добавяне на 2-3 супени лъжици растително масло. Това увеличава леко калорични бял боб, но това значително ще подобри вкуса. Солени боб трябва да се в самия край, в продължение на 10 минути, докато варени.

Калории консерви боб

На опазване още има много противоречия. Някой си мисли, този вид готвене не е много полезно, а други не го възприемат като нещо лошо. И все повече и повече домакини предпочитат да използват консервирани боб, защото тя е много по-бързо и по-удобно. Калории консерви боб зависи до голяма степен от соса. Тя може да бъде под формата на доматен сок или вода с добавяне на сол, оцет, захар и други подправки.

Калории консерви боб в доматен сос средно около 115 калории и приготвени в собствената си сок 105. За да не бъдат разочаровани в продукта, е желателно да се даде предимство на стъклени буркани, чрез които можете да видите на боб. Ако те са повредени, някои от хранителните вещества, преминали в марината. Също така обърнете внимание на съдържанието на консерванти. Единственото решение за този продукт е оцетна киселина.

Диетични ястия от фасул

Тъй като калорийното съдържание на зърната е малка, тя може да бъде безопасно, включени в диетата. Но това, което може да ви се готви? Рецепти всъщност са много. Ето няколко примера.

Зюлфия салата от зелен фасул

За изготвяне на изключително нежна и питателна салата, което трябва да се вари зелен фасул и пилешки гърди. Докато те се охлади, нарежете половина пръстени лук и се маринова в оцет подкиселена вода. На следващо място, нарязани на ивици пипер, пилешки гърди. Лукът преса и се смесват заедно всички съставки, добавете счукан чесън карамфил и сезон с растително масло. Добавете подправки на вкус.

Бял фасул в Руската

Много прост и сърдечен ястие, че няма да навреди на фигурата. За да го направите, трябва да се накисва фасула, можете да го направите през нощта. Когато тя набъбва, да заври. При изготвянето на боб, трябва да почистите лук, морков и котлет. Накъсайте зеле. Сложете в голяма кана лук и моркови, сотирани с лъжица масло, след което добавете зеле, боб и се задушава в собствената си сок за 15 минути. След това добавете малко доматено пюре, сол и се задушава за още 10 минути. В края, добавете зелените.

Супа с червен боб за кръста

Предварително накиснати зърна сварени за един час, вода се оттича. Смелете лук, моркови, целина, картофи и чесън. В голяма кана се налива малко олио и запържете лука и морковите, след това добавете целина, картофи и боб. Изсипете всички бульон и се вари, докато варени картофи. В края, добавете чесъна и магданоза.

Фасул - полезен продукт, но не всички от тях могат да се консумират. Това е, за да се даде на хората със заболявания като холецистит, панкреатит, гастрит, колит. Можете също така трябва да бъдат внимателни, за по-възрастните хора и тези, които имат склонност към метеоризъм.