Възможно ли е да се яде боб за отслабване и какво - мнения + отслабване рецепти и вкусни да готвя

Здравейте, скъпи мои последователи на здравословния начин на живот. Така че често променящите се тенденции в областта на здравето и красотата. Не много отдавна, всички диетолози в един глас твърдят, че Fasolka - това не е диетичен продукт. Ето защо, те се изключват от менюто й отслабване. Днес, диетолози мнение за този боб се е променило. Така че боба за отслабване започват да използват активно. Да не са оправдани такива драстични промени? Взети заедно, нека да го кажем.

Полезните свойства на зърна в диетата

Това бобово растение - истинска съкровищница от ценни вещества. За добра причина вегетарианци боб заместват месо протеин. В действителност, този продукт - зеленчукова заместител на месо.

Бобови осигурява 40% растителен протеин с маса. Но градивните елементи за мускулната тъкан. Също така, протеин е важен за имунната система. Да, и като цяло тя е за всички органи и системи е необходимо.

при нисковъглехидратна план за хранене myasko може да бъде заменен от бобови растения. Такива като "фишинг" може да се направи в дните на Великия пост. Оказва се, че една и съща храна.

Какво е полезно Fasolka? Той има много невероятни функции:

• Бобовите растения заемат водеща позиция в броя на груби влакна. Така че, този продукт помага за очистване на организма и нормализиране на храносмилането.
• Фасул съдържат специални вещества, които стимулират производството на холецистокинин на организма. Това е хормон, който участва в разграждането на мазнините и повишава метаболизма. Поради тази загуба на тегло неща е много по-бързо.
• Тя е източник на лесно смилаеми протеини. В този случай, на боб малко калории, отколкото риба или myasko.
• Друго предимство Fasolka - способността да блокира алфа-амилаза. Поради това нишесте не се усвоява от организма и не е затрупана с ненужно kiloshkami. Въпреки това, тази функция има само бял боб.

С този продукт, организмът получава групи витамини B, C, E, PP, и т.н. И тук до 50% от дневната норма на елементи като магнезий, калий и магнезий. Също така тук 30% от дневната норма от цинк. Тези данни са базирани на общо 100 грама на бобови растения.

сортове боб

За да разберете коя е най-добрите зърна (например, бяло или червено), предлагам по-отблизо всеки вид се срещат. Много разновидности на бобови растения. Но отидат в агрономическа знания няма. Ние не защитава докторска &# 128578; Помислете само най-основните типове.

черно

За съжаление, ние имаме такъв буквално е непозната. Въпреки, че напразно, защото това е много полезно. По броя на фолати го нарежда на първо място сред най-бобови растения. 100 г от този продукт съдържа 111% от фолиева киселина. А черен боб осигуряват антоцианини - специални вещества, които защитават организма срещу рака.

А освен това, бързо приготвени черен боб. Не е необходимо да се накисва начина, по който сме свикнали да правим с други бобови растения.

Продуктът се характеризира с деликатен аромат и леко мазна консистенция. Той също така разполага с изискан аромат. Да, и тя изглежда красива в този боб ястия. Следващият път, когато отидете как да пазаруват, вижте го по рафтовете с зърнени култури.

Наистина ми хареса, че Malyshev разказа за този продукт. И вие виждате тук, това е видеото:

зелен

Това е специален вид боб. Такава Fasolka нарича още шушулки, захар или аспержи. В нашата страна аспержите са обикновено се продават замразени и вече бланширани. Той се подготвя за това много бързо. Ако сте на диета, тя почти не може да поставя в тава с малко вода. Това ще отнеме само няколко секунди - и сте готови.

По вид на зелен фасул - зелен шушулки, които са вътре в неузрели зърна. И това има вкус на зелен грах.

В този Fasolka малко по-малко мазнини, отколкото други бобови растения. Все пак, това е нормално, тъй като влакното просто няма време да се образува тук.

Но под формата на броколи съдържа големи количества каротеноиди. Тези вещества са много важни - те осигуряват еластичността на кожата. Много интересни неща за зелен фасул, ще ви кажа това видео:

бял

Този вид на бобови растения, може би позната на мнозина. Тя - лидер по съдържание влакно. И в такъв продукт голямо множество витамини и минерали. Особено много тук vitaminchiki групи В, С и PP. Освен това, този боб е богат на цинк, магнезий и мед.

Само подготовката на продукта за дълго време. За да се ускори този процес, предлагам да го оставя да пренощува. И когато варени във вода могат да добавят 2-3 супени лъжици растение на масло. Солта е по-добър продукт в края на готвенето.

червен

Този вид боб е носител на съдържанието на антиоксиданти. Те предпазват организма от негативните ефекти на свободните радикали. Поради това, че е безопасно да се каже, че червения боб се onkoprotektor и ефективно средство срещу стареенето. И червено Fasolka има положителен ефект върху кожата. Също така този продукт съдържа аргинин. Това вещество е защитник на плодовитост на жените.

Преди вряща боб да кисне в продължение на няколко часа. След готвене, става розово или придобива череша оттенък. Всичко зависи от вида на бобови растения.