LoveForWomens.com

Продукти, съдържащи растителни протеини (списък)

Протеини, посочени като полипептиди или дори протеини - са органични вещества, които присъстват във всеки жив организъм и изпълняват различни функции. В зависимост от вида на протеини, отговорни за метаболизма, обновяването на клетките, и формира в тялото от протеини, аминокиселини се преобразуват в енергия. Протеин - основен компонент на животински и човешки организъм. Протеинът е разделен на два вида - животински и растителен произход.

В тази статия:

  1. Растителен белтък - списък на продуктите
  2. протеин животински и растителни
  3. Протеинът в растителни храни
  4. Растителен белтък - в някои продукти
  5. Протеин за мускулна

Продукти, съдържащи растителни протеини (списък)

Растително протеин влиза в тялото и се абсорбира, независимо от това как се получава продуктът (блюдо).

Растителен белтък - списък на продуктите

Растителен белтък влиза в контакт с храни, и най-голямото количество от него се съдържа в следните продукти:

  • Бобовите растения (боб, леща, грах, соя);
  • ядки;
  • Различни семена (слънчоглед, тиква);
  • Хумус.

растителни протеини абсорбира от тялото, независимо от метода за получаване на даден продукт. По този начин, на боб може да се варени, консервирани или варени, но полезните компоненти, включително протеин се погълнат и да ги усвояват.

протеин животински и растителни

Протеин в човешкото тяло идва от два вида продукти - растителен и животински произход. Съответно, животински протеин се съдържа в:

Видео: Топ 5 на продукти за съдържание на протеин

  • месо;
  • риба;
  • мляко;
  • извара;
  • яйца.

Според препоръките на диетолози, растителни и животински протеини са еднакво полезни и необходими човешки здравето на тялото и нормално функциониране. Може да навреди като липса на животински или растителен протеин самостоятелно или изобилие от, или по друг начин.

Видео: продукти, които съдържат растителни протеини

Протеинът в растителни храни

Продукти съдържащи растителен протеин е предимно зеленчуци и житни растения. В една или друга степен тяло е обогатен с консумацията на протеин:

  • картофи;
  • ориз;
  • зеле (зеле);
  • Pepper (сладко);
  • зелен;
  • репички;
  • гъби;
  • кисело зеле.

Растителни протеини храни, богати запазват свойствата си след готвене и топлинна обработка.

Видео: Храни съдържа протеини

Растителните храни, богати на протеини, не се състоят от отделни продукти, но и цели ястия. Такива течни храни, като например:

Те съдържат големи количества от растителен, така и животински протеини от всички съставки. За да се добавя този списък и всички възможни основни ястия с богат растителен протеин за зеленчуци, бобови растения, плодове, зеленчуци и т.н.

Растителен белтък - в някои продукти

Според препоръките на диетолозите, хората трябва да консумират два вида протеини - растителен и животински произход. Като се има предвид това, там е твърдението, че вегетарианци и хора, които консумират малко месо в диетата си, губят или dopoluchaet хранителни вещества, необходими за тялото си. Но за разлика от тази теория, се смята, че растителните протеини могат да заместят напълно и да заменят прием на протеини от животински произход.

Протеин за мускулна

Протеинът е съществена и неразделна част от хранителния режим на културисти и хора, които искат да се изгради мускул. Но за такива цели по-ефективни и полезни са животински протеини, т.е. месо, яйца и млечни продукти.

Въпреки това, растителен протеин за мускулите е важно също и голямо количество от него се съдържа в бобови растения (грах, боб, леща, соя) и ядки (лешници, бадеми, орехи, фъстъци). орех Също така е много полезно за жените по време на кърмене. Храни, съдържащи глутен не са толкова ефективни за спортисти, поради факта, че растителен протеин не е по-бързо и напълно усвояват от човешкото тяло, за разлика от животински протеин.

Не на последно място, тъй като количеството на протеин, консумирана от тялото (т.е. - протеин) зависи от производителността и качеството на процеса на изграждане на мускулите. Как да се каже, и диетолози и фитнес инструктори, протеин, открит в растителните храни са важни и за двете опитни състезатели, така и начинаещи.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден