Диетичните блюдо леща за загуба на тегло

Леща - продукт, който включва голям брой растителни протеини. В сравнение с други бобови растения, тя съдържа много по-малко сяра аминокиселини триптофан, мазнини, но може да "похвали" големи количества желязо, фолиева киселина и разтворими фибри (фибри). Леща е бил широко разпространен в древна Русия, но с популяризирането на картофа, което е внесено в страната от Петър I, хората са загубили културата на потребление на този полезен за здравето на растенията. Кой възобновен интерес към нискокалорични зърнени храни, защото ястия от това да допринесат за загуба на тегло.

Лещата полезни за загуба на тегло

В усилията си да подобри ума и тялото хората започнаха да обръщат повече внимание на храненето, така че по време на пика на популярността на всички видове зърнени култури. Използвайте леща на човешкото тяло е огромен: съдържание на мазнини от почти нула, но много от витамини и минерални микроелементи (сяра, цинк, магнезий, фосфор, манган, желязо, калий, калций). Тази билка понижава нивата на кръвната захар, така че е препоръчително да се включат при диабетици на менюто.

Видео: Как да отслабнете бързо ??? диета: "Бон супа" + Рецепти за диети!

Леща в състояние да премахне токсините от тялото, нормализиране на урогениталната система, за да стимулира метаболизъм, увеличаване на метаболизма и имунитет, и леща бульон полезни при уролитиаза. Поради високото съдържание на серотонин блюдо леща се предотврати развитието на депресия. По време на растежа на трева от почвата не абсорбира токсините, радионуклидите и нитратите,, така че е екологично чист храна. леща плодове запазват полезните свойства при обработката: готвене, сушене, съхранение.

Що се отнася до щетите, хората, които страдат от метеоризъм, трябва да ограничат консумацията на леща, като прекомерна консумация на това води до подуване на корема, както и всички бобови растения. Също зърнени богати растителни протеини, които в големи количества водят до нарушения в храносмилането. Не забравяйте, че лечебните тайни на леща съдържа правилното му подготовка, както и как да се готвя леща за отслабване, нали знаете.

Калоричност и хранителна стойност

Какво е по-добре да се избере леща

Питателна храна, за да отслабнете трябва да бъде нискокалорична, следователно, леща, подходящи за намаляване на теглото, на първо място. Но на хранителни стоки рафтове магазин, ние често се сблъскват с няколко разновидности на този вид зърнени култури, така че, когато изберете лесно да има трудности. Леща различен външен вид и вкус:

1. Кафяв леща е собственик на вкусен вкус и е подходящ за дебелина pohlebok и супи за загуба на тегло;
2. Red разнообразие има пикантен вкус, бързо варено мека и блестяща в зърнените храни, които ще задоволят и истинските ценители;
3. Зелени леща е собственик на чубрица вкус и следователно подходящ за зеленчукови салати за отслабване;
4. "Beluga" - е универсален разнообразие с блестящи черни семена и остър вкус, който се използва за приготвяне на леща диета.

Как да готвя леща за отслабване

Вегетарианците консумират леща като заместител на месо, защото неговият състав е същото количество протеини, но много по-малко калориите. По време на загуба на тегло на тялото също се нуждае от legkousvoyamy протеин и сложни въглехидрати, така че зърната се използват диетични менюта, особено след като те са в хармония с всички храни.

Въпреки това, много хора не знаят как да се готвя леща в супа, докато станат готови в срок. Метод за получаване на бобови простите житната: вари вода без необходимост от сол в съотношение 1 чаша 2 чаши вода. Добави леща вече във вряща вода и готвене с капак трябва затворени в продължение на 15 минути. След готвене каша леща пъти в решето за отстраняване на излишната течност. Ако прекалявайте лещата във вода, а след това получи пюре.

Прости рецепти на леща

Храна за загуба на тегло от леща, ароматизирани наслада и енергизират целия ден. Вкусни леща ястия са нащрек нареди фигура и здраве. Те са обучени в двойна котел, multivarka, във фурната и на печката, и най-важното - те не изискват много кулинарно изживяване, така че дори начинаещ предмет готварство. Нека си го кажем, какво ястия могат да бъдат приготвени от леща, известни със своята полезност и нискокалорични.

хранителен бульон

Супа от леща - ястие за отслабване, която е подходяща за обяд и лека вечеря, докато диета. За да се подготви нужди супа червена леща, които бързо се разпадат. С помощта на тази супа е лесно да се отървете от 2-3 лири на седмица.

съставки:

• 200 грама леща;
• един лук;
• една супена лъжица домат. поставете;
• 2 супени лъжици ориз;
• една чаена лъжичка маслиново масло;
• подправки по ваша преценка.

Стъпка по стъпка готвене ястия:

1. Чисто лук, нарязани на кубчета.
2. Fry в зехтин, докато омекне.
3. Добавете доматеното пюре и оставете да къкри в продължение на 3 минути.
4. Леща и ориз, поставени във вряща вода за 10 минути, се готви за забавяне. огън;
5. Добави в подготовката на лук в доматен сос, подправки, да доведе до възпаление, а след това да служи.

Каша от леща в multivarka

Диетолозите препоръчват за отслабване яде всяка сутрин на гладно леща каша без сол за отстраняване от тялото на лошия холестерол и подобрява моторната функция на червата. това е полезно, в случай на проблеми и mochevyvoditelnyh органи, както и да се подобри функционирането на сърдечно-съдовата система. Остава само да разберете как да се готви леща в multivarka.

съставки:

• 250 гр червена леща;
• един моркови;
• един лук;
• един литър вода;
• две скилидки чесън;
• подправки по усмотрение.

Рецепта за ястия:

1. Измийте леща, изсипва се в купа Multivarki капак с вода или бульон (зеленчуков или пилешко), задаване на програма "Охлаждане" за 30 минути.
2. Чисти зеленчуци, нарязани на кубчета, се изсипва в купа.
3. Разширяване на програмата за още 10 минути.
4. Добавете нарязания на ситно чесън в ястието.
5. Позволете каша да се влеят в продължение на 10 минути. Бон апети!

пюре

Ако имате намерение да се готви картофено пюре диета, за тези цели ще подхождат червени или черни леща. Този продукт не изисква предварително накисване, подобно на други бобови растения и повече от грах или боб за загуба на тегло. В допълнение, пюре от леща е много питателна, така че използването е лесно да отслабнете без глад.

съставки:

• 1 чаша леща;
• Няколко моркови;
• един лук;
• една супена лъжица масло разтягане;
• подправки, за да се поберат.

Рецепта за ястия:

1. Bean трева изплакване, изсипва се в кипяща вода се вари на слаб огън, докато омекне.
2. Чисто лук и моркови, нарязани ситно, задушават разтегливото маслото 1-2 минути.
3. В готовия, добавете лещата passirovku се вари още 5 минути, след това добавете подправките и се оставя да се охлади.
4. Изпрати цялата маса в блендер, размахване докато гъста консистенция.

топла салата

За топла салата хранителна нужда зелени леща, характеризираща се с това, че запазва формата си по време на топлинна обработка, но много по-дълго сварено червено - 1,5 часа. Green сорт съдържа още по-голямо количество фибри, отколкото други, така че от подходяща храна за загуба на тегло. Ние предлагаме полезна топла салата с тиква, сирене и леща.

съставки:

• 200 г варено зелени леща;
• 300 грама чист тиква;
• 200 г сирене;
• 1ch.l. сухи провансалски билки;
• Сол. масло, подправки.

Рецепта за ястия:

1. Нарежете тиквата на кубчета, добавете билките Прованс, леко се запържва в сол. масло.
2. Свържете тиквата с готовите зелени леща, изсипете сол. растително масло, добавете подправките.
3. Нагоре с кубчета мек фета. диета за отслабване елегантен ястие е готов!

леща кюфтета

Леща наскоро се появи на трапезата на нашите съграждани, но през цялото време, за да се уверите, че това е универсален продукт. Той е подходящ като основна съставка за супи и гарнитури, а вместо месо хранене. Запознайте се с леща кюфтета, и те ще станат част от "гостите" на бюрото си, в диетично диета за отслабване.

Видео: Отслабвам вкусно! / вкусни диетични рецепти / рецепти Layfhaknye / Fudhaki # 2 / Foodhacks 🐞 Afinka

съставки:

• 200 г леща;
• две супени лъжици смлени орехи;
• 3 зъб. чесън;
• 4 супени лъжици бисквити фино смлени;
• едно яйце;
• 2 супени лъжици Сол. масло;
• подправки, за да се поберат.

Рецепта за ястия:

1. Измитата леща напълни с вода и се вари, а след това победи на тавана или пасатор до пюре.
2. Ренде настържете чесъна и добавете към него бисквити, ядки, изсипете сместа на пюре леща.
3. Подправки, сол, яйца и зехтин, добавете към картофено пюре и разбъркайте добре.
4. Форма кюфтета кръг.
5. Леко ги изпържи на отсечката. масло, а след това се прилага за сос маса и гарнитура.

Задушени леща със зеленчуци

Диетата за леща отслабване Използвано във всякаква форма или комбинация. Тя допълва гъби, месо и други калорични храни и може да замести дори хляба. Но най-хубавото е билка боб е свързан към зеленчуците и как да готвя това ястие е вкусно, ще кажа.

съставки:

• 200 гр червена леща;
• две български пипер;
• един червени люти чушки;
• един лук;
• три домати;
• един моркови;
• или магданоз кантарион лъч;
• Две зъб. чесън;
• зехтин, подправки.

Рецепта за ястия:

1. Промитите леща, покриват се с вода и се вари, докато омекне.
2. Запържете нарязания на ситно лук в Сол. масло до прозрачен.
3. Чесънът смаже някакъв начин, бълг. чушки и моркови, нарязани на кубчета.
4. Нарязани на кубчета зеленчуци, се добавят към лука, запържете за 5 минути.
5. Ситно котлет доматите, добавете растително zazharki, оставете да къкри още 5 минути.
6. Зеленчуците Сложете лещата, добавете подправки, нарязани билки, се готви в продължение на 2 минути, всички заедно.
7. Използвайте леща със зеленчуци като отделна чиния за загуба на тегло или гарнитура вместо.

леща торти

Много вкусно ястие - леща сладкиши. Те ще заменят хляба със загуба на тегло и е подходящ както за закуска, в диетично меню. Леща тесто се нежно и ароматно - съдия за себе си.

съставки:

• 200 г леща;
• 300 грама брашно;
• 7 г прясна мая;
• 3 супени лъжици вода;
• 3 супени лъжици Сол. масло;
• един лук;
• половин ч.л. захар;
• 1 ч.л. сол;
• подправки, за да се поберат.

Рецепта за ястия:

1. Сварете докато варени леща, канализация, посегнал в блендер.
2. Разбърква мая, захар, брашно с топла вода, след това се поставят в топлина в продължение на 15 минути до тесто.
3. Добавете леща пюре и да растат. масло в варя, разбърква, оставя се на топло, докато тя се издига (2-3 часа).
4. Запържете нарязания на ситно лук, добавете тестото.
5. След това изсипете брашното на етапи, като се разбърква непрекъснато.
6. Замесете тесто, се разделят на 6 части, форма торти.
7. Излива се върху тава, се пече при 180 ° С до златисто кафяво (около 20-30 минути).

Противопоказания ястия леща

Противопоказания леща малки, но са те. Не е необходимо да се използват леща съдовете за загуба на тегло с обширни лезии на ставите и дискинезия на пикочните пътища. Ти нарани себе си, ако нарушите това бобови растения бъбречни заболявания, като леща семена допринасят за образуването на камъни в тези органи. Но това не означава, че лещата са напълно противопоказани основната мярка да има наоколо.