Леща Диетични ястия, рецепти, използването на

В тази статия:

1. Ползите от леща
2. готвене леща
3. опции диети
4. Преглед на леща

Ползите от леща

За да се разбере колко полезни леща със загуба на тегло, трябва да се изследва неговия състав. 100 г от този вид бобови влакно съдържа 9 грама и съща растителен протеин. Протеинът отговорен за растежа на мускулите, което означава, че тялото ще остави само мазнини. фибри помага храносмилането и помага очисти червата. Ястия от леща диета дават на тялото усещане за ситост за дълго време, както и перфектно се борят с глада, който е познат на всеки, който е на диета.

Ползите от леща за отслабване се намира в ниската си гликемичен индекс (29). Поради това, употребата му не доведе до увеличаване на нивата на инсулина, който спомага за натрупването на мазнини. В същото време, забавя абсорбцията на глюкоза не предизвиква резки промени в глюкоза, и по този начин, след като използването на леща ястия отслабване възниква атаки на глада и колебания в настроението. Такава диета е много по-лесно да се движат.

Полезните свойства на леща отслабване разкрити чрез богато съдържание на витамини и минерали. Когато се използва 100 г леща организъм получава 45% дневната стойност фолиева киселина, 25% манган, около 20% желязо и фосфор.

готвене леща

Рецепти леща диета променя: това е възможно да се готви супа пюре, каша, добавете лещата в салата. Един от най-лесните варианти за подготовката на този бобово растение е супа. В литър подсолена вода се вари 5 супени лъжици леща, а след това добави Зелените и всичко на земята в блендер. Можете да добавяте лещата и обичайните супи - бульон (ниско съдържание на мазнини) с картофи и моркови, трябва да се откаже пържене зеленчуци.

Dish на леща за отслабване трябва да се избира в зависимост от неговия вид. Например, червена леща е идеална за супи или сосове, най-бързо подготвени, но се разпада. А зелен или кафяв е твърд, така че е добре да се използват за салатата.

Приготвяне на леща каша диета също не отнема много време. Достатъчно 250 г боб, поставени в тиган, добавяйки малко нарязан лук и нарязан чесън, дафинов лист, или други естествени подправки, се добавят вода, до точката на кипене и се вари в продължение на половин час. Важно е да се знае, че при изготвянето на студена вода за зареждане невъзможно. Също каша от леща отслабване изключва добавянето на масло.

Рецепти леща за отслабване включва и салати. Например, можете да изрежете варени моркови и цвекло, добавете леща завършени с маруля. За превръзката е добре да се използва смес от зехтин и лимонов сок. Разнообразие от аромати може да бъде кедрови ядки или слънчогледови семки.

Всички рецепти леща диета на базата на добре сварени. Сварете лещата трябва 20-30 минути, след което тя ще бъде ронлива и няма да се държим заедно. Но недостатъчно боб може да донесе вреда на организма.

Преди да готвя леща за загуба на тегло, което трябва да знаете и противопоказания. Въпреки всички предимства, се препоръчва да се използва не всички. Ястия от леща, не трябва да се извършват далеч от хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, както и тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Леща противопоказан при заболявания на панкреаса, камъни в бъбреците, атеросклероза. С повишено внимание трябва да се използва по време на бременност леща.

Храната винаги е важно да се обърне внимание на качеството на продуктите. Когато изберете трябва да направи оценка на яркостта, гладкостта на повърхността на зърната. Ако те са скучна и набръчкана, най-вече, за дълго време и да се съхраняват в неподходящи условия. Също така в пакета трябва да бъде не отломки и външни добавки. От лоша покупка на качеството трябва да бъде изоставена.

опции диети

На твърда храна на леща, че може да загуби около 4 кг на седмица. Това включва използването на само леща овесена каша, оставя се да се пие през нощта чаша нискомаслено кисело мляко. Въпреки ползите от леща, храна, може да бъде стресиращо за организма и се придържайте към него повече от 4-5 дни не се препоръчва.

По-забавен начин да отслабнете ще бъде по-разнообразна храна, в която консумацията на храни с ниско калорични в съчетание с един удар на ястия от леща на ден. По този начин, ние можем да си позволим да зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти и месо, като към храната на овесена каша или супа от леща.

Преглед на леща

Преглед на леща диета потвърждават неговата ефективност. Големият плюс е фактът, че, заедно с получената ситост не тежест в стомаха. Ето защо, вместо да яде, можете да получите такса от жизненост и прекарват активен ден. Освен това, леща консумират много пестеливо и опаковане 450 грама може да продължи дълго.

В обобщение, може да се отбележи, че лещата - продукт, който трябва да се появи редовно на всяка маса, тъй като в резултат на неговия състав ще добави здраво тяло и интензивен, богат аромат ще донесе разнообразие към обичайните меню.