Калории леща (варено). Колко калории на 100 грама?

Изискан вкус и ползи за здравето - Тайните на популярността на леща, този продукт се радваха дори древните гърци и римляни. Хората, които се придържат към диета или планират да седне върху него, трябва да обърнат специално внимание на варени леща и ястия на базата на нея. Възниква въпросът - колко калории в варени леща?

В тази статия:

1. Готвени леща - калории
2. Червена леща - калории
3. Зелени леща - калории
4. Жълти леща - калории
5. Браун леща - калории
6. Черно леща - калории
7. Супа от варени леща - калории

Готвени леща - калории

Колко калории има в леща, ако тя е да се готви? Калоричност варена леща не надвишава 111 ккал, което се случи в 100 г храна. Варени "каша" активира процеса на храносмилателната, подобрява имунитета, нормализира пикочно-половата система. Редовната консумация на този продукт се препоръчва, когато диетична храна.

Видео: Calorie Dairy наденица

Важно е да се знае не само колко калории в леща, но също така да бъде в състояние да се подготви здравословна и питателна продукт правилно. Продължителността на топлинната обработка - 50-60 минути, блюдото така добре да се разпадне. каша функция - оригиналния вкус и голяма съдържание на витамин.

Леща са в челната десятка на най-популярните диетични ястия в света. Компактни порции достатъчно, за да бъдат изпълнени изцяло, и за дълго време не се чувстват гладни. Като част от продукта от следните компоненти:

• вода;
• растителни протеини;
• сложни въглехидрати;
• мазнини.

Минималният размер на мазнини, въглехидрати насища, протеин се усвоява лесно - като се има предвид ниско калорични, леща варено просто създадени, за да се превърне в основна храна ястие. В зависимост от това, към която принадлежи клас леща, калории, могат да бъдат леко модифицирани (намаляване или увеличаване).

Червена леща - калории

Дали калорични варени леща е чудесно, ако изберете червен сорт? В варено енергийната стойност на храната не надвишава 100 калории. Не е нещо като черупка необходимо, за да се готви най-много една четвърт от един час.

Предимства, които се характеризират с червена леща поради високата концентрация на калий и желязо продукт. Dish важи и за хора, страдащи от анемия, има лечебен ефект за анемия. Използването на това в храната помага да се реши проблема с наднорменото тегло, за да се възстанови нервната система, активиране на профила и подобряване на паметта. Като се има предвид колко много калории в варени леща, свързани с класа, не може да има общо.

Зелени леща - калории

Калория зелени леща и малък - не повече от 120 калории, ако ние говорим за готвена версия. ястие пълен с влакна, без който управлява тялото. Френски сорт се препоръчва за хора, които са склонни към нарушения в храносмилането имате проблеми с червата. Включено в същността и, се бори с депресивни състояния.

Видео: Сметана 15 калории

Като се има предвид ниско калорични, варена леща може да се използва не само индивидуално, но и като част от други ястия. Тя добавя към печива и супи, се обръща към каша. Подобряване на вкуса на продукта се постига чрез зелен и зехтин. Но е важно да се уверите, че не е бобовия сварят. Продължителността на готвене - около 20-25 минути, в зависимост от рецептата.

Жълти леща - калории

Ако избрани жълти леща - калории на 100 грама ще е 105 ккал. В подготовката на продукта трябва да помним, пристрастяване леща, за да се гарантира, че веднага варено мека. Неговият състав е практически напълно възпроизвежда зелени аналогови компоненти, същата съда има лечебни свойства.

Ниска калория леща, свързани с жълт клас, в комбинация с насищане фолиева киселина и желязо го прави изключително полезен. Той е подходящ за "лечение" крехки кости, чернодробни заболявания. Продуктът се препоръчва с намален имунитет.

Браун леща - калории

Калории варени леща, свързани с кафяв клас, има 105 Kcal. Културата е напълно зрял, отнема минимум времето за готвене. Основното нещо - да се предотврати превръщането на храната в каша. Браун разнообразие често е в основата на печива и супи, като става част от салата или гарнитура към месо, предоставена.

Черно леща - калории

Полезни и черни леща - енергийна стойност варени, близки до 110 ккал. Продуктът се характеризира с ефективен антиоксидант капацитет, може да се превърне в инструмент за превантивна против стареене. Препоръчва се за сърдечно-съдови проблеми, хипертония, заболяване на черния дроб. черни леща значение в авитаминози, Възстановява метаболизъм, намалява хронична умора.

Давайки си сметка за нискокалорични на 100 грама леща, която принадлежи към черно сорта (наричан още "Beluga"), продуктът е в състояние да осигури база за диетични ястия. Във вряща вода за бобови растения и варени около 25 минути. Завършеният ястие запомнящо оригинален вкус.

Супа от варени леща - калории

Калория червена леща (зелен, жълт), само да намали, ако създадете въз основа на нея супа. Диета ястие лесни за приготвяне, е много полезно за загуба на тегло. Супа рецепта е много проста:

• Бобовите растения основно почистени, поставени в саксия, която е пълна с хладка вода.
• Капацитет се поставя на огъня. Когато водата започва да ври, огънят се намалява, ястието се приготвя за консистенцията на пюре леща констатация.
• Паралелно с получаване друга супа съставка - лук. Зеленчуци, нарязани на малки квадратчета, изложени в тиган и леко запечени. Маслото се използва за защита срещу прегаряне.
• В тиган се отстранява от огъня, добавете пържен лук.
• Кубчета чушки и домати, изложени на тиган, покрити с брашно и държат на няколко минути.
• Готовата смес се разпространява в супа, сол на вкус.
• Супа загрява на котлона за около една четвърт от един час.

Калории на 100 грама на супа варено Лещата е само 52 ккал. За да го направите, можете да използвате абсолютно всякакъв вид бобово растение. По същия начин, човек може да се подготви овесена каша, гювечи, салати.