Колко калории в морков

Видео: Запържете Моркови Калории

Морковите - обща korneplodv в Русия (заедно с картофи и цвекло). Теглото на плодове 40 до 250 грама. Моркови е удължена конусообразна, най-малко - на цилиндричната тип. Покритие фетални варира от жълт до тъмнооранжев. Коренът на реколтата се използва широко в готвене, тя е част от първия и втория ястия, салати. Консумирайте моркови и сурови. В сайта са публикувани, за да разберете колко калории в моркови и ползите, които тя носи на тялото да се използва.

съдържание на калории на 100 грама моркови

Има десетки начини за приготвяне на моркови: тя се консумират сурови, варени, мариновани, консервирани, задушени, печени форма. Популярни морков в корейски, моркови задушени или дори пържени моркови! Не забравяйте да спомена за изцелението на този зеленчуков сок. Calorie съдържание на всеки един от тези ястия ще бъдат различни. Нека да разберете за енергийното съдържание на моркови, варени най-разпространените начини.

• прясно • конфитюр • печен • яхния • сок от моркови • Морковите от корейски

Свежият

Енергийната стойност на различни сортове моркови варира от 32-40 калории. Маси калории Комплект средно: 35 ккал (Ниско калорични продукт). Основният източник на енергийната стойност на зеленчуците - глюкоза, така че това дава много енергия. Калорийното съдържание моркови зависи от разновидностите на сладкиши. Колкото повече захар в продукта, така че е по-висок и по-голяма стойност на енергия.

В един моркови оранжев цвят (сладко), с тегло 50 грама съдържа 20 калории и по-малко сладко - 16 ккал. Масс-голям корен може да бъде и 300 грама, съответно, голям размер сурови моркови (1 бр) съдържа малко повече от 100 ккал. Поради ниско калорични зеленчуци консумират моркови може да бъде в неограничени количества, без страх, за да получите по-добре.

в задръстване

Морковите варени част от десетките популярните салати, включително салата, руска салата, херинга под шуба. Варени зеленчуци се използва за декоративни храна, супи за готвене, странични ястия, закуски, желирано. Калория варени моркови - 35 калории.

Използването на варени моркови няколко пъти по-високи от суров корен. Чрез варене корен (при температура растително обработка) се увеличава съдържанието на антиоксиданти - вещества, забавящи клетъчни стареене и се счита ефективно профилактично срещу рак. Пюре от варени моркови съдържа феноли, които защитават хората от свързаните с възрастта заболявания. Продуктът в тази форма, трябва да бъде включена в дневния хранителен режим на хората с болест на сърцето, недостиг на витамини, високо кръвно налягане и болестта на Алцхаймер.

Изпеченият

Калории печени моркови в приблизителната оценка на специалисти по хранене 29 ккал на 100 г готов продукт. Но това ястие изглежда твърде скучно и го ядат с удоволствие лесно. Много популярни моркови запечени с кориандър. Подготовка го по този начин:

1. Растително промива, почистени от кожата и се нарязва на парчета.
2. В тиган за 2 минути калцинират кориандър с пипер (грах).
3. Подправки се изсипва в хаван, удряха и се изсипва в купа с резени от моркови.
4. Чесън сол се меси, докато се добавя хомогенна маса на зехтина. Пюре моркови и се смесва с подправки.
5. Цялото съдържание на съдовете, изложени за печене лист и се пече за около 30-40 минути. Желание се определя от степента на мекота моркови.
6. Това ястие е много вкусно и здравословно, и неговото съдържание на калории е 80 ккал 100 грама.

яхнията

Морковите задушени често част от месните ястия. Консумирайте го в храната и може да бъде отделно.

Видео: Морковите от корейски подправка рецепта

Калории 100 грама задушени моркови в масло е 102 ккал, в сметана 10% мазнини - 65 ккал, вода - 45 ккал. Още по-малко енергия стойност на продукта е задушен със зеле - 39 калории.

В сок от моркови

Natural сок от моркови - невероятно полезен продукт. Необходимо е да се консумират и деца (над 1 година) и възрастни. Сок от моркови е ценен с високото си каротин капацитет, но за добро храносмилане на веществото от организма трябва да е непосредствено преди консумацията на едно питие за ядене на продукта, която съдържа животински или растителни мазнини.

Морковите от корейски

Калория моркови в корейски и масло е 112 килокалории 100 грама. Това пикантен ястие е станала изключително популярна. Купете моркови на корейски е възможно във всеки пазар или в магазин за хранителни стоки супермаркет. Но много домакини предпочитат да го готвя сам.

Видео: моркови ползи, моркови ползи за загуба на тегло, моркови ползи за кожата, моркови, диета,

Търпението (която е необходима за нарязване растително слама на дълъг нож или специален поплавък) за получаване на растително масло и необходимото набор от подправки. Списък на подправки, използвани за готвене корейски моркови - чесън, черен пипер, червен пипер, сол, оцет, захар и счукани семена от кориандър.

химическия състав и хранителната стойност на

100 г моркови, съдържащи 88 грама вода, 1,2 грама протеин, 7 грама въглехидрати (6 д - е монозахариди и дизахариди). Мазнини: 0,1 г моркови присъстват в диетични фибри (малко повече от 1 г, когато дневно процент от 9 г), пектин (0,6 г), растително пепел и органични киселини.

Морковите - богат източник на хранителни вещества. От витамините в нея не е само В12. Сред широката списъка на микроелементи и макроелементи не е само силиций. Хранене 100 г моркови, консумират 2,2 пъти повече витамин А и 2,4 пъти повече бета-каротин спрямо дневно изискването за тези вещества. В 0,1 кг от растителен съдържа 3 дневно количество ванадий.

Сред други витамини, присъстващи в моркови, водещи K (11% от дневната изискването на 100 г), B5 (6%) G (5.6%), RP (5,5%), В6 (5%), В1 (4%). Списъкът на макро- и микроелементи изолира високо съдържание на молибден (28%), кобалт (20%), бор (10%), манган (10%), магнезий (9.5%), меден (8%), калиев (8 %), фосфор (6.9%) и хром (6%). Впечатляващият структура, не е тя?