Вкусна и здравословна: избират нискокалорични храни за отслабване

нискокалорични храни

Какви са приликите между калмари и грейпфрут? Цвеклото и кисел? Цариградско грозде и пуешки гърди? Точно така! Всичко това - важни за нас и много полезни нискокалорични храни.

Те са много различни, но основната им функция - на факта, че в 100 грама от всеки от тези продукти е минималният брой на калории. И това е толкова важно за всички тези, които гледат им тегло и здраве!

Всеки, който изучава темата за здравословното хранене, знае, че храната е вредно - опасност номер едно за нашите фигури. И не само цифри - такива хранене с черния дроб, жлъчния мехур, стомаха и червата.

Мастни храни, пържени храни - опасност от излишните токсини, изобилието на калории, наличието на нежелани орган за съединения, които тялото ни ще след това дълго и упорито, за да се опита да се изведат.

Ако ядете без да се отчита на калории, не яде здравословни храни, трябва сериозно да нарани себе си. Така че нека да разгледаме подробно какво нискокалорични храни, и който се нуждае от това в тях толкова добре.

съдържание

1. Предимствата на нискокалорични продукти
2. Въведение
3. Какви ястия могат да бъдат приготвени от такива продукти?
4. Полезно видео

Предимствата на нискокалорични храни

Главната особеност на нискокалорични продукт - намалено съдържание на мазнини. Колкото по-малко мазнини - по-малко енергия на тялото се храни, когато разделяне.

И допълнителната енергия, както лесно може предполагам, няма да изчезне. Тя се нанася под формата на мастни натрупвания по бедрата, корема, бедрата. Като цяло, се оказва, че удоволствието от мазни храни - по-скоро съмнителни, така че резултатът не е много щастлив.

Ниско калорични храни са лишени от такъв страничен ефект. Те съдържат минимален брой мазнини, както и тяхното използване не води до увеличаване на теглото. Това означава, че нискокалорични храни се препоръчват на всички!

С изключение на тези, които са алергични към една или ме хранителен продукт. Също така, хората, които се занимават с тежък физически труд, все пак трябва да разполагат с достатъчно питателна храна.

Така че, ние погледнем по-отблизо с основните приятелите на тези, които седят на диета.

познат

Ориз - нискокалорични продукт

На първо място, това е един от грейпфрут! Този сочен плод съдържа много малко калории, но тя е в състояние да даде усещане за ситост. Плюс това той има суперсили горят нездравословни мазнини. калории му - е много ниска: 35 ккал на 100 г

Кой по-малко? Освен ако не е краставици и зеле! Други плодове, са склонни да имат повече калории.

Въпреки това, има и други шампиони: например, лимони или боровинки. Но те не са лесно да дойде да вечеря! Ето защо, ние даваме на дланта все още грейпфрут.

Не по-малко полза има от ананас: той също знае как да горят калории, както и перфектно почиства организма. Сред нискокалорични плодове - френско грозде, мандарини, портокали, ягоди и ябълки. Но банани, за съжаление, все пак полезен, но не се прилагат по отношение на нискокалорични храни.

Сред зеленчуците - огромно количество ниско калорични храни. Ето и краставици (Шампионска на ниско съдържание на калории), както и домати, репички и. Тиквички и зеле - също са добре дошли всички хора на диета. Нищо чудно - те са по-малко калории 30 ккал. Това е много малко. Дори и червено цвекло и картофи принадлежат на нискокалорични храни, и следователно могат да бъдат използвани в диетично хранене.

Месото и рибата може да бъде много мазни и високо калорични. Но не винаги! Месните продукти могат да бъдат използвани за намаляване на теглото или поддържат оптимална тегло. Например, бъбреците съдържат само говеждо 66 ккал, и сърцето - за 90 ккал. същия ефект телешкото месо. Така че можете спокойно да използвате в храната и телешко месо карантия.

Бялата риба е не само много полезно, но също така може да ви помогне в процеса на отслабване. Сред диетични степени - морска треска, леда, треска, калмари.

Нискомаслените млечни продукти също може да ни помогне да издържат на диетата. Основното нещо - да изглежда върху опаковката подходящ надпис: имате нужда, е ниско съдържание на мазнини продукти.

Примери калории продукти

Какво ястия могат да бъдат приготвени от такива продукти?

Примери за ниско калорични храни

Сред вкусни ястия, приготвени с нискокалорични храни - печени тиквички. Не използвайте олио за готвене, а след това на съда ще се окаже наистина нискокалорични. Как да го готвя?

Обелете и нарежете тиквички, се осолява. Сложете върху хартия за печене и се пече във фурната, докато готвят. Ако вашата диета не е много строг, можете да добавите малко сметана с ниско съдържание на мазнини.

зеле обичан от мнозина, както и неговото съдържание на калории е много ниска. Така че зелето в експлоатация!

И разбира се, всеки зеленчукова салата без масло (и по-специално без майонеза) - е нискокалорична храна на. Между другото, в която и салата от домати и краставици може да бъде добавен към варено пилешко месо (гърди) - този продукт също се характеризира с малък брой калории.

Пример за нискокалорични ястия - салата от краставици и репички. Той е много прост: трябва краставици, репички, няколко листа зелена салата, лимонов сок за дресинг. За да започне Shots дъното на съда с маруля. Те се поставят нарязани на ситно краставица и репички. Най-високо се поръсва с лимонов сок. Сол и пипер. Салата е готова!

В крайна сметка, който искате да се хранят правилно и вкусно.