Calorie зеле. Колко калории в пържени, свежи, 100 грама?

Зеле - един от най-ценните продукти за диета и нискокалорични храни. Той помага прочистване на организма от токсини, ускорява изгарянето на мазнини. В зеле съдържа голям брой витамини и минерални микроелементи, които имат положителен ефект върху организма като цяло, следователно, не може да има в неограничени количества.

Видео: Как да каша Калории

В тази статия:

1. Calorie Зеле
2. варено зеле
3. Калории в пържени зеле
4. Кисело зеле. калоричност
5. За всеки зеле своя подход

Calorie Зеле

За тези, които водят здравословен начин на живот и да се придържат към строга диета, На въпроса "Колко калории в прясно зеле?" е от значение. Струва си да припомним, че сортове зеле и опции за готвене много, така че калорични продукти по-различно. Зеле има доста ниска калорична стойност, тя варира 16-42 ккал на 100 грама от продукта.

Така че, когато готвите всеки път, не да се търси информация за това, как, колко калории има в зеле, е необходимо да се запишете или да се пренапише в списъка на най-популярните и често използвани в разновидности на храни:

• Зеле - 28 ккал;
• Карфиол - 30 ккал;
• Броколи - 34 ккал;
• Брюксел - 35 ккал;
• Карфиол - 42 ккал;
• Пекин - 16 ккал;
• Savoy - 28 ккал;
• От червено - 26 ккал.

Видео: Колко калории в подсолена сьомга

Въпреки това, на калории зеле се промени много, ако го направите салата от него, майонеза или заквасена сметана. В такива случаи е необходимо да се използват нискокалорични дресинг или лимонов сок. Сол, захар и алкохол също трябва да бъдат изключени.

Най-честият начин на приготвяне на салата от прясно зеле:

Зеле (300 грама) от фино нарязани моркови, (150 г) на ренде, оцет (15 д) малко захар (10 г) и слънчогледово масло (8 д). След щателно смесване салата готов за употреба. Calorie Зеле ще бъде само 50,2 ккал.

варено зеле

Голям брой от първите ястия получен с използване на зеле. Калории на 100 грама зеле в такъв метод за получаване съгласно избраните сортове ще средно 25 ккал. Поради това зеле е в основата на много диетични супи, въпреки че може да се използва като отделна чиния. Calorie варени зеле ще бъде доста ниска, ако го сготвите отделно от останалата част от съставките и не използвайте месо или риба бульон.

Броят на калории в варено зеле:

• Пекин - 11 ккал;
• От червено - 22 ккал;
• Зеле - 25.6 ккал;
• Броколи - 28 ккал;
• Карфиол - 29 ккал;
• Брюксел - 35, 4 ккал;
• Карфиол - 41 ккал.

Калории в пържени зеле

По време на пържене загуба на полезните свойства на продукта не се случи, но калорийното съдържание зеле ще зависи от това колко и какъв вид масло се използва. Най-добре е да се откажете от употребата на масло. Ако това не е възможно, се препоръчва да се вземат слънчоглед. Тя ще даде вкус на храната и не значително да увеличи съдържанието на калории на ястието. Calorie пържени зеле не надвишава 100 калории, въпреки че някои сортове дори и при този начин на приготвяне остават относително ниски нива.

Пържено зеле. Calorie на степени във възходящ ред:

• Пекин - 25 ккал;
• Броколи - 45,8 ккал;
• Зеле - 49 ккал;
• От червено - 52 ккал;
• Карфиол - 62 ккал;
• Брюксел - 90 ккал;
• Алабаш - 96,3 ккал.

Когато пържите зелето не е необходимо да се добавят и други зеленчуци или месо, тъй като това значително ще увеличи калоричността на храната. Пържено месо Зелето е един от най-високо калорични храни, и излишната мазнина, разви по време на този процес на готвене има отрицателен ефект върху целия организъм.

Кисело зеле. калоричност

Има много възможности за marination калоричната съдържанието на кисело зеле варира значително. Най-често кисело зеле и карфиол, които запазват повечето от витамини и полезни свойства, но има зеле стоящи в ограничени количества. кисело зеле енергийна стойност е средно 80 ккал, карфиол не съдържа повече от 30 ккал, но belokochannaja кисело зеле набира около 150 ккал.

За получаване на кисели зеле е по-добре да не се използва оцетна киселина, заместването с лимонов сок, оцет като отрицателен ефект върху чревната среда и убива полза за човешки млечнокисели бактерии. Не по-малко полезен за здравословно хранене кисело зеле. Калории на 100 грама по-малко от 15 ккал, освен ако не се налива сол или захар на вкус.

Видео: Calorie Apple Red

За всеки зеле своя подход

Видове зеле е доста и всеки изисква индивидуален подход. Брюкселско зеле могат да бъдат приготвени по някакъв начин с посоченото по-горе, но понякога това става горчив вкус. Това ще помогне да се избегне добавянето на лимонов сок, което е добре, защото калориите зеле в същото време няма да се промени много. Броколи с правилното добрата кухня Това показва тялото на холестерол. Най-добрият вариант е да се готви или СРЮ, защото дори и когато такива обработка зеле калории съдържа доста незначителни. От цвят и бяло зеле може да готви абсолютно всякакви ястия, но цветът е за предпочитане, тъй като съдържание на калории на 100 грама зеле никога не е повече от 65 ккал, независимо от подготовката.

В света има зеле диета днес. Тя се основава на използването на този продукт при всяко хранене. Можете да избирате различни видове зеленчуци и експериментирате с готвенето, но е необходимо да се намали количеството на сол, с изключение на брашно и сладко. Зелена супа Диета е небалансиран, остана с него за повече от 7 дни, е забранено. Но тази седмица тя позволява да се отстранят до 5 кг излишно тегло. Моно-диета не се препоръчва за подрастващи, бременни жени и хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.

Всички видове зеле, включително различни методи за получаване са относително ниско калорични и полезни за здравето. С яденето на определен вид зеле имат плюсове и минуси, че всеки отделен отчита вече.