Как да отслабнете с помощта на зеле?

Един от най-популярните са зеле диета. Зеле принадлежи към продукти с небезизвестните "негативни" калории.

На обработка зеле прекарвате повече енергия, отколкото получава от тялото на този продукт. Този имот го ценен диетичен зеленчук зеле прави. Въпреки това, както всяка друга диета, зелев има редица недостатъци и противопоказания.

За да препоръча диета въз основа на зеле

Съответствието с зеле диета изисква необичайно воля, защото тя включва редица ограничения върху менюто. Първото нещо, което да направите, преди да отидете на диета, е да се отървете от изкушението.

Почистете хладилника и премахване на всички "сладкиши" от зрителното поле. Повярвайте ми, зеле диета е толкова монотонен и небалансиран, в резултат на глад, който може да помете дори и тези продукти, които преди това са били считани за непривлекателна до рафтовете в хладилника.

Въпреки това, тя е много ефективна в борбата за тънки бедра и талия. За една седмица, че може да загуби около пет килограма наднормено тегло. А за тези, които показа сдържаност в продължение на десет дни, гарантирана загуба на 7-8 килограма.

Така че, който препоръчва зеле "пост"? Приоритетни кандидати - хора, които наистина са с наднормено тегло и които трябва да се отървете от него възможно най-скоро.

В основата на тази диета - зеле. Това е един много нискокалорични продукти, така че не е необходимо в този момент да се занимават с дейности, които изискват концентрация и много енергия. Пригответе се за постоянна слабост и летаргия, може би дори замаян. Само силно тяло може да издържи такъв стрес.

Зелена супа Диета ще се отрази неблагоприятно на здравето на хората, които имат проблеми със стомаха и червата. Ти дори не трябва да започне тези с диагноза диабет, гуша, гастрит, язва на стомаха, язва на дванадесетопръстника, ентерит, колит и други сериозни заболявания.

За да се консултира с диетолог, необходима за хора, страдащи от заболявания на бъбреците, черния дроб. В крайна затлъстяване зеле диета е неефективна.

Зелена супа Диета се препоръчва за хора с леко отклонение от нормалното тегло. Поради небалансирана диета диета трябва да се придържаме към нея не повече от 7-10 дни, след което трябва да се премести в една балансирана диета.

Изключително намалено количество на протеини води до факта, че тялото започва да черпи енергия от собствените си запаси от протеин, които се съдържат в кръвта и мускулите. Оттук и нарастващата слабост, понижен имунитет и постепенно мускулна атрофия. За да избегнете това, разтоварване трябва да се извършва курсове за 5-7 дни на всеки 3-4 седмици.

Как да създадете диета

В зависимост от продължителността и тежестта на зеле диета може да бъде от няколко вида. Те също така се различават по тяхната ефективност.

Меню класическа диета въз основа на зеле за срок до десет дни е както следва.

• 8.00-9.00 Закуска: чаша неподсладен кафе или зелен чай. Можете да добавите едно питие мента, канела, лимон. Ако не ви харесва нито един от горещата напитка, можете да ги замените с обикновена вода или минерална без газ.
• 12.00-13.00 Обяд: 200 грама пиле (варено или печен в пещ, скара), моркови и зеле превръзка с нерафинирано маслиново масло (без сол). Пилешко месо или риба могат да се заменят с други видове постно месо.
• 17.00-18.00 Вечеря: варено яйце, салата зеле с моркови, едно парче плод (ябълка, круша, дюля, кайсия и други плодове, неподсладен).
• Няколко часа преди лягане могат да пият 200 мл обезмаслено мляко.

През деня, напитка трябва да бъде най-малко два литра течности. Постоянно преследва глада "zazhevyvayte" зелеви листа. Кочани като "дъвка" нищо добро, тъй като те са концентрирани нитрати, което издърпва зеленчуци от горния почвен слой.

Списък на разрешено за консумация продукти

Нисък гликемичен индекс зеле не води до инсулинова удари, дори и използването на нейните огромни порции. Този имот прави зелето ценен диетичен продукт. Растително е богата на фибри, което стимулира червата добре и поддържа обема на болус в стомаха.

Затова бързо идва и по-дълготрайна усещане за ситост. Зеле нормализира стол и гладка се отърве от тялото на отпадъчни продукти.

Както четка влакна зеле почистване на чревни токсини, пречистен от организма към алергени и токсини, като по този начин повишаване на устойчивостта на имунната система.

Някои проучвания показват, мощните мазнини свойства на този зеленчук. Огромно количество минерали, витамини и микроелементи карфиол показва лидер сред диетичните зеленчуци.

Диетолозите позволяват хранителни някой от неговите разновидности. Между другото, най-малко количество калории, съдържащи се в кисело зеле (около 19 ккал).

• Суровини зеле - 26 ккал / 100г
• Карфиол - 32 ккал / 100г
• Зеле алабаш - 42 ккал / 100 гр
• Брюкселско зеле - 44 ккал / 100 г

За основа на диетата, можете да вземете обичайната зеле, въвеждане на многообразие, за сметка на други сортове. Веднъж на всеки три или четири дни, можете да включите от менюто кисело зеле.

Ястия на базата на зеле трябва да се варят без добавена сол и подправки. Зелева салата е позволено да се запълни 1-ви. л. Суровият растително масло първо пресоване.

Fluid прием трябва да бъде не по-малко от една година и половина литра на ден. Оставя се да се пие чай, билкови чайове, слабоминерализирана вода без газ. На сутринта 100 мл могат да пият кафе, без да добавяте естествени подсладители. Според някои съобщения, тази напитка е в състояние да се ускори метаболизма на 4%.

Списък на спирачни продукти

Лъвският пай от диетата трябва да бъде отделено за ястия на базата на зеле.

Останалата част от ограниченията не са толкова много. Абсолютно забранено е да използвате:

• захар, мед и други сладкиши;
• сладкарски висока, първата и втора степен (хляб, сладкиши, базирани на мая, безквасен, всмукване, пясък, тест), с изключение може да бъде солени бисквити и целувка;
• мазни храни;
• алкохолни и безалкохолни напитки.

Всяка термична обработка, различна от задушаване, печене и готвене на пара забранено. Така приготвени ястия по-ниско съдържание на калории и са по-добре се абсорбира от тялото.

Продължителност зеле диета

С дневен прием на калории до 1000-1200 ккал, теглото трябва да се стопи "в очите." Ако се придържаме към тази диета повече от 7-10 дни, тялото започва да се чувства остър недостиг на витамини и минерали.

За да не се причини непоправими вреди на организма, трябва да започнат да получават хранителни добавки и витамин Б комплекс и минерали. В този случай, диетата може да бъде удължен за един месец.