10 Зеленчуци с отрицателен калориен - най-доброто за отслабване

Разбира неправилно да се каже, че някои продукти са "нула" или "отрицателни" калории. Но как може те да се нарича, когато тялото за възприемане на необходимостта да прекарват много повече енергия.

Те най-вече да помогне, ако се опитвате да загубят или да запазят теглото си. Запасете се ги в кухнята, за да задоволи апетита. Така че това е вероятно, че за закуска използвате тях, отколкото нещо сладко и забранено &# 128578;
И сега ви представяме 10 продукта с нула калории:
1. Зеле
Той е универсален и полезен зеленчук. Зелето има много забележителни качества. Особено подходящ за загуба на тегло поради големия присъствието на растителни влакна. Доста вероятно това е причината за популярността на известния зеле диета за отслабване.

Видео: Зеленчуци "отрицателен калориен"

Един лист от зеле съдържа само 4 калории. Как да направите?
2. Аспержи
Перфектен за салати или като добавка към зеленчукови месото. Достатъчно е да се вари или се запържва в малко масло.

аспарагин вещество стимулира нашето сърдечно-съдовата система. Диуретик, почистване и антиоксидантни свойства. Режим на хранене, аспержи е просто безценен. 100 грама не повече от 20 ккал. Плюс това се витамините А, В, С и Е.

Видео: Какво да ядем, за да отслабнете: плодове и зеленчуци, да ви помогне да отслабнете, да отслабнете бързо и лесно

3. Гъби
Добавено към хранителната стойност на съда и да даде чудесен вкус. За да изберете от има много опции - гъби, стриди гъби, бели и много други. Например, 100 грама гъби съдържа само 27 ккал. Плюс това, цялата група на витамини от група В, много фосфор и фибри.

4. Краставици
Е, как да не ги отмине. След лятото толкова популярни диети разтоварване краставица. Например, kefirchik с краставица. И не напразно, защото в 100 грама пресни краставици с кожата не повече от 15 ккал. Освен това, от общия обем, в което 95 гр на вода и по същество 0 грама мазнини. Най-доброто ястие - салата от пресни краставици, подправена с кисело мляко или малко нерафинирано масло.
5. Цвеклото
Това е наистина невероятно зеленчуци. Тя може да се консумират сурови, задушени, печени или печени. 100 грама от цвекло само 42 ккал. Повече за видовете диетични менюта с този зеленчук, прочетете статията "най-ефективните дни гладуване".

6. Карфиол
Тя има водеща роля в палео-диетата. Както може лесно да замени всякакви въглехидратни странични ястия (ориз или картофи). Дори и пицата на базата на цвят зеле може да се направи. Ние трябва да се опитаме по някакъв начин много &# 128578;

100 грама съдържа 25 ккал + ниско съдържание на въглехидрати и 5 грама много вода 92 гр.

7. Cherry Домати
Така гъвкав, тъй като е вкусно. Те дори могат да се ядат бонбони &# 128578; Варени, сурови, нарязани, нарязани на кубчета, julienned. И в двата формата, те създават перфектната комбинация в ястието.

Един чери домат съдържа само 3 калории. И нашата оранжерия не се получи този сорт. Яжте ги свеж и се добавя към салати и други ястия.
8. Целина
Въпреки, че това растение не е толкова популярен с нас. Но целина има невероятни имоти за загуба на тегло. Най-важното нещо в диетата на целина е супа. Рецепта намерите тук

100 г целина на 13-16 ккал, много вода, фибри и полезни витамини от група В, А и К.
9. тиквички
Една филийка сурови зеленчуци с кожата съдържа само 2 калории. Тиквички лесно да се направи на грил, пържени палачинки или да направите готвене. Използвайте само малко количество масло.

10. кале зеле
Подходящи не само за сутрешните шейкове, но също така и за създаване на сосове, леки салати, гювечи и др. 100 г сурово зеле съдържа 28 ккал.
Разбира се, това не е целия списък на нискокалорични зеленчуци. Само не забравяйте, приятели, които не винаги могат да седят само за някои продукти с нула калории. Включете в диетата си, тези зеленчуци и да не забравяме за полезните протеинови продукти, масла и продукти от сложни въглехидрати. Само една балансирана диета може да ви помогне да постигнете целите си - загуба на тегло.