Без калории храни и храни с "негативни" калории

Здравейте, скъпи читатели! Пазете себе си в добра форма - това е голяма работа. Ден след ден трябва да внимавате какво ядете. Броиш калориите е навик. Но изведнъж има начин да се опрости такъв труден път към съвършенството? Тук ще бъде без калории храна - някои витамини. Оказва се, че има. И сега ще ти кажа за него.

Какво е калория

Ние всички се хранят. Храни ни осигурява витамини и минерали, в допълнение към енергия, без които е невъзможно да се живее. Количеството енергия от продуктите, измерени в калории. Колкото по-високо съдържание на калории на продукта, толкова повече енергия ще получите тялото, като го поглъща.

Почти всички храни съдържат протеини, мазнини и въглехидрати. Изключения - вода, чай и кафе, както и подправки и сол. Всеки един от елементите в упадъка разпределя определено количество енергия. Това означава, че от състава на продукта зависи от неговия съдържание на калории. Много от тях са наясно, че мазна храна е вредна за фигурата.

В един грам мазнини съдържа 9 калории, и 1 грам въглехидрати или протеини във всички четири ккал

Видео: Храни с отрицателни калории, да се хранят и да растат тънки

Не за да се възстанови, което трябва да знаете вашия дневен прием на калории. Да не се яде повече, отколкото трябва, и излишните килограми, че няма да бъде нарушен. Отслабване трябва да се намали броят на калории. Само не забравяйте, че във всички добра мярка. Wise да не се намалят на дневния си хранителен режим и да се замени вредни и калорични продукти за по-полезни.

Храни с отрицателен калориен

Когато започнах да се направи диета, която е подходяща за мен, тогава аз попаднах на една много интересна информация. Има храни, които ни помага да отслабнете. Мнозина са чували за така наречените мазнини горелки? Тези продукти са често по-директно в мазнини има ефект. Но те наистина са важни в борбата срещу затлъстяването. Нека обясним по-подробно.

Човешкото тяло за смилане на храната прекарва около 10% от общия размер на изразходваните калории на ден. Но някои храни се усвояват по-лесно и бързо, както и за обработка на други прекарал повече енергия. Това е, яде храна с отрицателни калории, човек прекарва на храносмилането повече калории, отколкото те съдържат.

Нека да обясня с пример. Вие ядете 100 грама броколи. Зеле съдържа 25 ккал. В действителност, този продукт е нискокалорични храни с високо влакна. Смята се, че усвояването на средства в размер на броколи организъм ще похарчи 80 ккал. Което е повече от най-калорични зеле от 55 ккал (80-25). Когато той ще вземе допълнителни калории? От вашите "стратегически резерви" в очакване на бедрата &# 128578;

Въпреки това, до този момент не е направено достатъчно изследвания, колко да харчат нашите тела за храносмилането на някои храни. Ето защо, няма ясен списък на храни с отрицателен калориен

Изглежда, това е страхотно! Борбата срещу наднорменото тегло вече не е борба, а удоволствие. Похапват моркови или броколи, както и всичко ще бъде наред. Но, ако се замислите и да започнем да вярваме, че оптимизъм poumenshitsya. Ами това е колко трябва да ядат моркови, за да унищожи всички излишните килограми?

От друга страна, има най-малко калории, които следва да получат телата ни един ден. Вие не може да принуди себе си да гладува и да се хранят един морков или зеле. Красотата е да не добавяте, но здравословни проблеми ще бъдат точно. Така че бъдете внимателни да не се огъват.

И ако не знаете какво да правите и къде да отида за съвет, да участват в онлайн обучение Галина Гросман. Тя е международен експерт в продължение на 20 години помага на хората в борбата срещу наднорменото тегло. В обучението си Галина Гросман ще обхване основните грешки на отслабване. Тя ще ви помогне да отслабнете, което никога няма да се върне при теб. Сега обучение раздавам безплатно &# 128 161;

Видео: Има ли храни с отрицателни калории?

калорични продукти без

Какви продукти се считат без калории? Диетолозите се отнасят до тях всички онези, чиито съдържание на калории по-малко от 60 ккал. Повечето от тях са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Предлагам ви да се запознаете със списък по-долу на чудодейни продукти. Сигурен съм, че всеки ще намери нещо по свой вкус.

От 0 до 20 ккал съдържат

И не забравяйте да се пие вода. Тя съдържа 0 калории и помага да се борят с пристъпи на глад. Диета няма да е толкова болезнено.

От 20 до 30 ккал съдържат

Моят съвет: ако добавите салата от грейпфрут, е възможно да отида, без сол

Видео: Диетолог Алекс Kovalkov нарича отрицателни калорични храни

Искам да кажа няколко думи за гъби. Богат на протеини, те могат да бъдат отличен заместител на месо. Плюс това, този продукт е с ниско съдържание на калории. Просто съкровище!

От 30 до 50 ккал съдържат

Зърната са богати на витамини. Те може да се консумира по този начин и може да се добавя към каша или да направите вкусни коктейли.

В идеалния случай, вие искате да се хранят всички тези храни сурови. Но той може да дразни всички. Лично аз обичам да се направи свежи салати и да ги напълнят със зехтин и лимонов сок. Също така знам, че няколко вкусни рецепти за включване bezkoloriynyh продукти. За нас е удоволствие да ги споделя с вас в статията за нискокалорични ястия.

И ако сте уморени от преброяване калории или този метод не помогне, прочетете супер интересна книга. Тя се нарича "Започни да намалите теглото си и днес. Лесен начин да отслабнете - сега е още по-лесно и по-ефективно ".

ozon.ru

my-shop.ru

Видео: продукти с минимални калории

litres.ru