Calorie паста (варено). Колко калории на 100 грама?

Паста рецепти има толкова много. Въпреки това, хората, които гледане на фигурата си интересува не толкова въпрос на това как да се готви паста, а дори и колко калории в тестени изделия.

В тази статия:

1. Какво определя спагетите калории
2. Дали паста полезни и как да се определи колко калории в варени макаронени изделия
3. Как определяте колко калории в паста обратно в магазина?
4. Какви са предимствата и какво спагетите калории от твърда пшеница
5. Каква е стойността на калориите на 100 грама спагети и макарони
6. Като начин за подготовка влияе на калории варени макаронени изделия
7. спагети от пълнозърнесто брашно

Какво определя спагетите калории

Не е тайна, че не всички от един и същи калории спагетите. Има няколко критерия, които определят колко калории в варени макаронени изделия:

1. сорт пшеница, която е направена от полуготови продукти - разграничение твърди и меки сортове;
2. Методът за производство, наличието на добавки в пастата;
3. Цената на категорията продукти - също може да загатне съдържанието на калории. По-скъпи паста обикновено е изработен от масивен зърно брашно, което съдържа по-малко въглехидрати. Така че в крайна сметка, и калории спагетите варено-долу.
4. Инструкции за употреба - чревоугодници трябва да имат предвид, че използването на различни добавки като майонеза, сосове, подправки и други вкусни "добавки" - е повод да се изчисли съдържанието на калории от варени макаронени изделия, защото добавки значително увеличаване на броя на калориите в чинията като цяло. Например, не забравяйте за най-популярната добавка към тестени изделия - за сирене, което от своя страна съдържа достатъчно мазнини и да добавите до 500 допълнителни калории на 100 грама от крайния продукт.

Полезно е, ако спагетите и как да определим колко калории в варени макарони.

Суха паста калории на 100 грама, което е около 250-350 ккал са склонни по време на варенето, освен калории. Това се дължи на факта, че във водата спагетите варено мека. По този начин, съдържанието на калории пастата се вари вече 125-175 килокалории - т.е. намалени до 2 пъти.

Ако ядете диетични продукти, не бързайте да се откаже от спагетите напълно. Ти просто трябва правилно да се определи размерът на порции. За да се готви на "право" част, е необходимо да се измери количеството на полуфабрикат, който се вписва в ръката си и нищо повече. Теглото на такава част е около 50 грама суха, че е готов да макаронени изделия, калории на 100 грама, които ще бъдат 150-170 калории, няма да навреди на фигурата. Но си струва да се има предвид, че продуктите от меки сортове зърнени култури, е за предпочитане да не се използва храната като такава паста, която е много високо съдържание на калории, за съдържание на въглехидрати равна на белия хляб и печене.

Как определяте колко калории в паста обратно в магазина?

Ако купувате паста местното производство - обърнете внимание на маркировката на опаковката. Групата А включва тестени изделия от твърди сортове житни растения, от групата В и С - от меката. Тази информация ще ви помогне лесно да се движите, колко полезни калории в варени макаронени изделия и накрая правилния избор.

Какви са предимствата и какво спагетите калории от твърда пшеница

Имат сравнително малка категория калории Макаронени изделия от твърда пшеница. Това се дължи Липсата на мазнини и високо съдържание растителни протеини в сравнение с паста, направена от мека пшеница. В допълнение, твърда паста зърнени храни с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати, аминокиселини и витамин В1. В допълнение, такава паста не вреди на фигурата. Те са по-полезни, но цената е по-скъп.

Специален имот намалява калориите тестени изделия от твърда пшеница, е, че сложни въглехидрати, които се съдържат в продукта, са с много малък гликемичен индекс. Това означава, че получените въглехидрати се разграждат бързо и калории на организма не се натрупват под формата на нежеланите мазнини.

Calorie макаронени изделия от твърда пшеница sostavlyaet130-170 ккал на 100 г готов продукт. И, за да получите минимум калории храна, е необходимо по време на готвене спагети добавете зехтина. Тогава мазнини масло готвени продукти вече не може да подправени.

Каква е стойността на калориите на 100 грама спагети и макарони

Калории спагети е около 345 ккал на 100 г продукт и има много малко мазнини. В 100 грама паста съдържа само 1 грам мазнини.

С високо калорични, варени макаронени изделия осигурява 9% на 100 г продукт на дневната норма от енергия, необходима на тялото.

В зависимост от спагети рецепта калорични готвене може да варира, например, 100 грама спагети Болонезе получени чрез класическа рецепта, съдържа около 200 ккал, и в блюдото с морска храна над 100 ккал.

Струва си да припомним, че тънките натиснат по отношение на производството на спагети, гликемичен индекс е с 10 пункта по-ниска от тази на продукта по-дебел.

Друг вариант се получава паста - на юфка, калории е приблизително 320 ккал на 100 грама от продукта. Този продукт се намира в кухнята на почти всички народи по света. Noodles често се приготвят в домашни рецепти от различни видове брашно. Най-ниско калорични юфка, получени от зърнени култури брашно твърда брашно или грах. Такива юфка води до нормалната чревна микрофлора, и дори Тя помага при дисбактериоза.

Най-диетичен е елда юфка, му калории, равна на 160 ккал на 100 грама сух продукт.

Като начин за подготовка влияе на калории варени макаронени изделия

Варени макаронени изделия е най-добре да включите в менюто за закуска или обяд, като се избягва използването им за вечеря. Освен това, важно е да ги подготви правилно. Не dovarivaya тестени изделия, докато напълно варени и оставя малко трудно, можете да намалите им гликемичен индекс. Така получената паста варено, калории, което се базира на 100 грама, не се намалят значително, но гликемичния индекс ще бъде същата като тази на диетични елда или мандарина.

спагети от пълнозърнесто брашно

Производство на пресяват зърнени култури включва богати на витамини, съдържа магнезий, желязо и антиоксиданти. Такава паста, която е много по-малко калории, направен от пшенично брашно са диетичен продукт. Например, витамини В и Е в тези тестени изделия, съдържащи 3-5 пъти повече в сравнение с конвенционалните. Гликемичен индекс не е много по-различно, но все пак яде спагети от пълнозърнесто брашно за предпочитане пред конвенционалните продукти от брашно. Определяне на броя на калориите в варени макаронени изделия, можете спокойно да включва пълнозърнести продукти в диетата на диетична храна.