7, Леки и здравословни закуски, които съдържат по-малко от 200 калории

Вие се опитвате да отслабнете или просто искате да научите няколко нови идеи здравословна храна? Прочетете статията до края и точно намерите съвети за всеки. Тези ястия наистина могат да се хранят, когато искате нещо солено, хрупкаво, сладко или пикантен.

100 калории

пуканки: Можете да направите три възможности за избор на пуканки, когато искате да хапнете нещо хрупкаво. Пуканки може да се консумира като отделна чиния или добавете подправки. За сладък пуканки, поръсва с канела, на вкус острота - чили прах.

Ниско съдържание на мазнини извара: Половин чаша е много лека закуска. Намира се на около 90 калории и 13 грама протеин. Извара може да се направи десерт, смесен с плодове или парчета от сушени плодове. А за следобедна закуска е идеална смес от извара с пресни листа босилек или сушени билки.

Ябълки и сирене: Това е отлична комбинация. Разтрийте сирене на ренде и се смесва със ситно нарязан ябълка. В 100 грама сирене 6 грама протеин и 20% от дневната стойност на приема на калций.

200 калории

Черният шоколад: Сладки Lovers също да се придържат към здравословна диета. Има дори много ефективно шоколад диета.

На 25 грама тъмен шоколад много антиоксиданти. Но това е при условие, че шоколада най-малко 70% какао. Калории в една и съща част на 170. И шоколад е много добро за сърцето.

кашу: Фенове ядки могат да се отдадат на опаковки тези ядки. Една четвърт от част (около 25 грама), не са повече от 120 калории. Какво друго може да ядки за отслабване прочетете тази статия.

Целина и фъстъчено масло: Целина е много нискокалорични продукти. Ето защо, заедно с него, можете да се насладите на вкусна фъстъчено масло. За един стрък целина могат да се подават две супени лъжици, богати на протеини с фъстъчено масло. В тази закуска е 200 калории. По-добре е да се използва природен фъстъчено масло, без захар и консерванти.

Може ли да се готви нискокалорични целина супа целина оставащото. Мисля, че в диетата си, че изглежда страхотно - само 21,6 ккал &# 128578;

Сирене сандвич. Можете да се насладите на любимите си безсрамно сандвичи със сирене, защото те само 130 калории! Фурната до 180 ° С Сложете на кок или хляб парче сирене с до 20% мазнини, поръсва се с чесън. Поставете сандвич във фурната и печете в продължение на 3-5 минути или докато сиренето се разтопи.