Как да остане тънък и през зимата

Обикновено ни сутрин започва с чаша кафе и обилна сандвич. Но това закуската е по-добър от едно парче от тортата. Тялото на този етап се нуждае от витамини, минерали, хранителни вещества, които взехме през лятото и отдавна са изчерпани. За да не се получи по-добре през зимата, трябва да се премине към балансиран здравословна храна.

10 Правилник за зимната диета

• Не е необходимо да се ограничи драстично в нещо, то е по-добре да се яде малки порции по-често. Помислете за броя на ял храна. От таблицата да се измъкнем от леко чувство на глад, така че няма да преяждат. Сигнал насищане на мозъка служи само след 15-20 минути.
• През зимата се даде предимство на храна, съдържаща "тежък протеин"- месо, риба, птиче месо.
• Пригответе любимите си ястия по нов начин, а не да се пържи, по-добре готви на пара. Така че можете да намали мазнини и калории, губят тегло, съответно.
• Изберете храни с ниско съдържание на мазнини.
• През зимата тялото се нуждае от храна, топла или поне топла напитка. Да не се яде студена храна. Голяма вариант - тази супа, особено ако имате нужда, за да отслабнете. Предпочитам супи, месо, приготвени на ниско съдържание на мазнини сортове, както и зеленчукови супи.
• Любовта на пикантни ястия от мексиканската кухня, които помагат на организма да изгаря мазнините. Известно е, че люта чушка с 50% повишава метаболизма в продължение на три часа след хранене.
• Тялото се нуждае през зимата плодове, и колкото повече ги яде, толкова по-малко ще се хранят в следващото хранене.

• Orange е страхотно вдъхновяваща и дава енергия. Той е забелязал, че ако за нещо оранжево плоча, човек се чувства прилив на сила, а той не иска да се зарежда до чувстват по-добре. Особено в най-оранжеви храни минималният брой калории. Яжте с удоволствие портокали, мандарини, моркови, чушки, манго - и да губят тегло.
• Нищо по-добро повдигане като бонбони. Вместо парче от тортата и сладкиши, яде бонбони, бонбони или тъмен шоколад. Но е важно да се помни, че всичко трябва да бъде умерено.
• През зимния период на организма за отопление, като никога не се нуждае от повече вода. Жаждата често е погрешно за глад, което ядете, когато в действителност тялото се нуждае от едно питие. Не забравяйте да пиете на ден в продължение на поне 6-8 чаши вода.