Как да наддават на тегло, като у дома си

Видео: Коктейл за групиране Колко бързо наддават на тегло, като у дома си

За някои хора това може да изглежда странно, но много от момичетата страда от проблемите, свързани с ниско тегло при раждане. И за тях това е значително покачване на теглото в най-кратки срокове.

Видео: Вижте как да получат мускулна маса у дома - тегло на мускулната маса

Необходимо е да се помисли как да го направя правилно и все още не вреди на тяхното здраве. Първо, трябва да се коригира вашата диета. Това означава, че правят точно обратното по отношение на диета, не се намали количеството на консумираните калории и увеличаване.

Е, как да наддават на тегло?

За хората, които не разбират как да наддават на тегло, важно е на власт, той трябва да бъде главно протеини и въглехидрати. И повечето от протеина трябва да се състои от месо, риба, птиче месо и яйца. Особено полезна е пиле - това е мека и лесна за възприемане, и протеин помага при мускулна маса натрупване на необходимия релеф. Всеки ден трябва да се опитате да се яде сирене, особено да се избере един, който съдържа голямо количество мазнини. И също така трябва да се пие мляко и ферментирали печени мляко.

Особено внимание следва да се обърне на мазнини. По-специално използването на слънчоглед, соя, масло olivnoe. Щедро отново напълни салати. съдържанието на витамин Е е много положителен ефект върху метаболитните процеси в организма и по този начин прекомерното използване на своята добре показва на екстериора, защото не за нищо, че той се нарича витамин на красотата.

За да тънък наддаване на тегло - целият проблем!

Видео: Banana коктейл за наддаване на тегло - как да наддават на тегло, като у дома си.

Освен външния вид на мазнини в организма, допринася за въглехидратите, които трябва да се яде в големи количества. По-специално, продукти като хляб, макаронени изделия, картофи, мед, както и всички сладкиши, торти. Именно тези продукти не са склонни да консумират тези, които търсят да отслабнете, и ако искаме да получите по-добро, ние трябва да се яде много от тях.

В допълнение, трябва да се внимава, за да се гарантира, че храната е балансирана и има всички необходими витамини и минерали. И за по-добра усвояемост на хранителните вещества може да се консумира допълнителни витамини под формата на капсули.

Видео: Как да получите мускулна маса (е у дома)

И не забравяйте, че тялото се нуждае от вода, е необходимо да се пие най-малко 2 литра на ден, може да бъде дори повече. Това може да бъде минерална вода, сокове и прясно чай с мляко и кафе със сметана.

И най-важното, че ние трябва да помним. Наддаване на тегло у дома лесно, освен ако, разбира се, такова състояние не води до сериозно заболяване. Защото първо трябва да отидеш на лекар, за да се вземат всички необходими тестове, лекува болестта и след увеличаване на теглото.