Как да останете във форма през зимата: 4 Тайните тънка фигура

Много жени и някои мъже цял живот гонят красотата, независимо от тяхната възраст и период на годината. Всеки има собствено разбиране за красота, например, в Япония по едно време много популярен сред момичетата се радваше на изкуствена имитация произнася зъби, които са дали лицето наивност и прилика с тийнейджъри. За тази цел те щурмуваха зъболекарски кабинети. Тези японски, честно казано, еквиноварус, за да се получи образ на детинщина и изглеждат по-млади. В нашата култура, идеята за красотата е хармонично тънка фигура и добре поддържан лице. Съвременните руснаци отдават значение е фигурата - това трябва да се засили и без излишно тегло.

Видео: Как да се поддържа във форма /// Какво помага да бъде тънък @Limfina

Начини и средства за поддържане на красотата на всяка партида, но не всички от тях са ефективни. С какви методи да се прилагат, за да запази фигурата си през зимата, така че, когато искам да спя и да не правят нищо? Как да не се мързеливи и да се грижи за себе си? Отговорите на тези въпроси ще разгледаме в тази статия.

Защо е фигурата на "страдание" е зимата?

Повечето от солидарността на мнение, че това е време на зимните месеци, ние пълнеем и губи предишната си красота на фигурата. Защо се случва това?

През зимата, ние се движим много по-малко: ходене в дъждовен или снежните улици, не може да бъде толкова продължително като през лятото. С флотилия от повече свободно време, много започват да ядат повече. Намалено физическа активност в съчетание с богата използването на храна е придружена от наддаване на тегло и загуба на тънък фигура.

Много известие, че искам да ям повече в по-студените месеци. Това не е изненадващо, тъй като тялото подсъзнателно подготовката за зимата, като съхранява мазнините в тялото, всички други процеси се забавят малко, така че потреблението на енергия става по-малка, по този начин допълнително тегло.

Има само един изход - да се движат повече. Разходка из къщата от ъгъл до ъгъл - не е вариант, е необходимо да направите, зимни спортове и да се хранят правилно.

Опции, за да подкрепят формите на зимата

Имате стройно тяло през цялата година е възможно единици, най-често това са хората, които никога не са с наднормено тегло с бърз метаболизъм. Но ако не спадат към тази категория хора, мисля, че за избора на вида на свободното време, за да прекарват времето си активно и не наддават на тегло.

Кънки - ефективен спорт да бъде винаги във форма

Обучение пързалка е считан за един от най-продуктивните спортове по отношение на разходите за енергия през зимата. Днес кънки не само да помогне да останете във форма, но и да се срещнат с приятели, да прекарват времето си в съобщението на компанията. Екип игри пързаляне позволяват да се стимулира вълнение, което прекарват повече енергия по време на надпреварата. Атрибути за практикуване на някакъв спорт, можете да намерите и сравни цената на интернет страницата https://novosibirsk.aport.ru

Видео: тънък фигура? ЛЕСНО! / Как да отслабвам

Какво дава кънки за фигура:

• Докато езда може да бъде изгори до 400 калории за 1 час тренировка. Най-подреден кънки ще се отървете от 250 калории, но ако се направи усилие, или да участват в екипа игри, можете да изгорите 400 калории.
• Изгарянето на мазнините се случва равномерно по цялото тяло. Това е много по-добре, отколкото, да речем, ако искате да се отървете от увисване на корема, рок преса във фитнес залата. По време на пързаляне участва в почти всички мускули и излишните мазнини равномерно по цялото тяло. Ледената пързалка принадлежи на аеробни упражнения, така че максимален ефект от обучението.
• Повишава цялостната издръжливост и укрепване на мускулите, което означава, че с всяка следваща тренировка можете да направите повече, съответно, да консумират повече мазнини.
• По време на занимания на открито кръв, наситена с кислород, така че може да се увеличи продължителността на обучението, за разлика от обучение на закрито, където умора определя в най-бързо.

Фитнес зала - уютно място за подкрепа на формите на зимата

Ако сте абсолютно не може да стои на студа и не приемам да замрази, по ваш избор - топла и приветлива фитнес зала. В залата можете да прекарват времето си с голяма полза за организма и не се чувстват неудобно усещания, причинени от климатични промени. Най-модерната фитнес зала има максимален комфортни условия за обучение.

Залата може да се практикува не само във фитнеса, но и да се опита много други области (CrossFit, аеробика, пилатес и др.) За тези, които не могат да се накарам да се обучават, изобретен от група за обучение, където треньор ви убеждава, че това трябва да се направи, prikrikivaya и даване на "удар" устно и дори физически - по необходимост, ако думите му са убедителни в началото.

Работещи през зимата - ползите за фигурата и закаляване на организма

Работещи - Обучение, което насища кръвта с кислород и подобрява настроението. За да се обучават почти не се нуждаят от нещо, само маратонки и дрехи - бельо и мембрана яке. Особености различават от зимата текущи състезания през лятото, тъй като през студения сезон има опасност от простуда, но с правилният подход, вие ще получите само в полза за фигурата и тялото.

Видео: Как да останете във форма през зимата?

Основното правило на зимния план - вдишайте през носа. Дишането през устата си, можете да настине. Също така обърнете внимание на обувките - това не трябва да се плъзга по сняг. продължителност Упражнението може първоначално да е в рамките на 15 минути, за да се свикне с тялото натоварване и студен въздух. Постепенно, можете да увеличите продължителността на писта, с което до 30-60 минути, но не повече.

Track диета

Тези, които не могат да се настройват към упражняване, в допълнение към коригиране на диета, не е останало нищо. През зимата, ние се нуждаем от същото количество храна, както и през лятото, така че не трябва преяждат. Трябва внимателно да се следи тяхната диета и цифрата няма да бъдат засегнати.

1. Опитайте се да ядете топли храни, често се пие чай (без захар) и ядат малки порции. Delicious чай (билки, горски плодове, подправки) намалява апетита и спомага за насищане.
2. Не се преяжда! Решете за себе си, обслужващи размер, от които можете заредите и да го ограничи, да не се яде повече.
3. Не забравяйте, че много от органите страдат от липса на витамини през зимата. Така например, на щитовидната жлеза поема голям хит, така че се нуждаят от подкрепа под формата на йод, който е в морската риба, лук, сливи. Ако често се чувстват студ през зимата, да ядете повече желязо-съдържащи храни (боб, гъби, ябълки).
4. Погрижете се, че денят започна с закуска, обяд или вечеря, не. Не забравяйте да закусите в продължение на един час след събуждане. Този тласък на енергия няма да позволи да преяждат по време на обяд и "изстрелване" организъм.
5. Не забравяйте и за мазнините, които са важни в диетата, препоръчително е да не ги изоставят напълно. През зимата дневния хранителен прием трябва да бъде 55% от животински мазнини, а останалата част - от растителен произход. Калориен прием на средния човек, който занимава с умствен труд, през зимния период не трябва да надвишава 2400-2600 ккал.

Как успявате да поддържате фигурата си през зимата? Сподели в коментарите!