Jillian Майкълс - тънък фигура 30 дни: видео + план на захранване

Сред многото методи за загуба на тегло се откроява система, носи името на своя създател, или по-скоро, създател, който изпитва детето си, на първо място, на себе си и следователно може спокойно да кажем, абсолютна гаранция за резултата.

Jillian Майкълс - тънък фигура за 30 дни

Запознайте се с Jillian Майкълс

Днес Jillian Майкълс е един от най-известния модел в света. Едновременно с това, той е треньор, който работи с кореспонденция милиона аудитория на неговите последователи. Но след като тя го направи нещо, което тя не може да се наричам тънък красота, и дори, напротив, се счита за дебеличка. На 12-годишна възраст, Джилиан тежеше почти 80 килограм с увеличение на един и половина метра. Това допълнително тегло се превърна в причина за 14-годишното момиче е в салона.

Тя веднага се влюбих в този спорт, той се включил в специален ревност, не е характерно за връстници. В допълнение, тя постоянно мислех за с цел подобряване на обучението и да ги направи по-ефективни.

Тези търсения дадоха резултат през 2002 г. Джилиан и някои от най-близките си приятели отвори нашата собствена фитнес зала. Това е началото на нов етап в Michaels живот. Още през 2005 г. той се превръща в един от най-известните и популярни треньори в Америка. Тя бе поканен на ток шоу, нейните книги са публикувани в огромни тиражи, видео уроци, с комплекс от упражнения са били купени, едва удари рафтовете.

загуба на тегло система - тънък фигура за 30 дни

система за отслабване Jillian Майкълс се основава на комбинация от два основни компонента на фитнес тренировки и диета. За да завършите упражненията не се нуждаят от специално оборудване, с помощта на прост набор от гири. Продължителност на заетостта е по-малко от половин час, така че системата е много подходяща дори за най-мързеливите или изключително заети хора.

В този наистина впечатляващи резултати. Работата по един по процедура Джилиан разделя на два етапа, първият от които трае в продължение на 3 седмици. През това време, в съответствие с препоръките, не може напълно да се отървете от мазнините в тялото, а след това започва втората фаза, в която се работи върху проблемните зони форми.

Jillian Майкълс Диета - тънък фигура за 30 дни

Както вече споменахме, упражняване - само един от компонентите на системата. Друга важна част от него е на диета се основава на три принципа.

Първият принцип - във всеки случай поотделно. Идеята е, че тялото на всеки човек - уникален много сложен механизъм, който отнема много различни процеси. Един от тях е процесът на обмяната на веществата, което е, обработка на приетата храна в енергия. Всяко лице, той пристъпва към своите собствени характеристики, които определят дали един човек е склонен да бъде с наднормено тегло или, напротив, той е различен постно физика. Метаболизма може да бъде бързо или забавено. В първия случай, Джилиан Майкълс система съветва прилага диета по-сложни въглехидрати и в същото време да се извърши по-интензивни тренировки. Хората с бавен метаболизъм е препоръчително да се предпочитат протеинови храни.
Вторият принцип - следи за получаването и изразходването на калории. Това изисква грубо определяне на дневното количество енергия набавят с храната. Това може да стане с помощта на специални таблици, които показват, калориите на различни продукти. Допълнителна проведе изчисляване на калории на ден. За това също има специални калкулатори. Въпросът е, че е необходимо да се изгради мощност, така че количеството на димните калории надвишава 400-600 единици от обема на храната.
Третият принцип - мощност трябва да бъде четири пъти, като се допуска използването само на естествени и здравословни продукти. В основата на диетата са плодове и зеленчуци. Можете също така да се яде месо, но това не е задължително да бъде на мазнини, постно. Тя разрешава използването на морски дарове и млечни продукти. Абсолютно не може да си позволи да походи в кафенета и заведения за бързо хранене предмети.
Това помага да се предотврати преяждането специален дневник, в който да записвате всичко внимателно яде по време на храните ден с тяхното съдържание на калории.

Както можете да видите, Jillian Майкълс система за отслабване е проста и достъпна за всеки. Комбинацията от добре организирано хранене и редовните упражнения ви позволява ефективно да се бори срещу наднорменото тегло и постоянно поддържане на идеална форма. С този метод, е възможно в продължение на месеци, за да губят 30 кг излишно тегло.