Идеалното време за хранене за хора на диета

Е, ние продължаваме темата за загуба на тегло и храненето. Навсякъде има информация за здравословна храна, относно храна за отслабване, но не всичко е казано за това, как да се хранят правилно.

В крайна сметка, можете да "яде до насита," полезни продукти за през нощта, и най-накрая се реализира от опит по смисъла на израза "нож с две остриета".

Днес разказваме за идеалното време за хранене, т.е. коригиране малко ежедневието, лесно можете да помогнете на тялото си да се превърне в малко по-тънък.

Учени от САЩ са провели изследване и установили, че яденето през нощта - пряк път към затлъстяване, така че трябва да се разпределят храна в продължение на 8-10 часа на ден.

Ако ядете често (5-6 пъти на ден), но на малки порции (мисля за снек-оранжев).

закуска - трябва да има не по-късно от 40 минути след събуждане. Между другото, не се пренебрегва сутрин хранене и е ограничен до една чаша кафе, то ще стане по-лошо. чета статия за перфектната закуска, и ще разберете колко е важно, особено в преследването на стройно тяло.

Nosh. Нека да го наричат ​​по този начин. По времето, когато той трябва да бъде между закуската и обяда (около средата). Ограничаване на някои плодове (за предпочитане от грейпфрут, ябълка или портокал, но не и банан).

обяд. Обяд трябва да бъде в средата на работата си ден, а трябва да се яде по-малко от това, което сте яли за закуска. Да, закуска трябва да бъде гъста и вечеря само за да поддържа тялото си за по-нататъшна работа. Ето защо, да не преяждаме.

Prekus. Отново четвъртото хранене трябва да бъде между обяд и вечеря.

вечеря. Не по-късно от 18-19 часа. Желателно е, че вечерята е възможно най-много "по-лесно", защото вече не е необходимо, тъй като много калории и твърде много на всички ще бъдат депозирани във формата на допълнителни килограма.

Не е необходимо да се яде през нощта, но ако не се чувствате глад, трябва да изпиете чаша зелен чай с мед. Тя ще утоли глада.

Това е перфектното рутина за средния гражданин на нашата планета. Разбира се, всеки от нас трябва да се промени нещо в този ред, но въпросът е ясен.

На добър час!