Как да отслабнете без диета

Много хора днес се интересуват от въпроса: как да отслабна без диета и премахване на корема мазнини? Дори като страхотна загуба на тегло у дома може да се превърне в реалност, но е необходимо да се придържаме към прости и лесни правила. Всеки, който се е опитал да отслабнете попаднах тях, е важно да ги свърже заедно и планират да отидат към целта.

добър Загубата на тегло без диета

Преди да се потопите в практически съвети за загуба на тегло, нека да разгледаме всички положителните аспекти на такава "добре нахранени" метод за отслабване:

• През първите три седмици на гладно загубил само само течност, която бързо се върна в тялото в много по-голям мащаб;
• Sharp и силно намаляване на количеството на храната, само ще забави обменните процеси, което допринася за повишаване на теглото. Това е, когато започнете да се хранят нормално, всичко си загубил обратно в по-голяма степен;
• Липсата на хранителни вещества, които получаваме от ядене редовно храна на дневна база, може да доведе до проблеми с кожата, ноктите, косата, зъбите, но това е цветя. От такъв стрес може да възникне сериозна и понякога необратими здравословни проблеми.

Обичайният ми

Мнозина се отнасят до намаляване на теглото като временен процес. Те казват, ще се хранят правилно от mesyatsok, така да бъде, аз ще ходя на фитнес, ще се постигне желания резултат и аз винаги ще убедителна, но това е фундаментално погрешно. Красива фигура - това е една постоянна работа върху себе си. Това е важно, защото не само да отслабнете, но и спаси резултата. Ето защо е важно да се започне от - от ежедневието.

За тънка фигура е най-добре да отиде в района на 22 - 23 часа и се събуди най-късно до 7 часа сутринта. Този добър навик, няма да ви дам само страхотно чувство, бодрост през деня, но и да допринесе за загуба на тегло. Това е по време на сън, от 22 до 23 часа, произведени врявата, която е отговорна за изгаряне на мазнините.

По-чиста вода

Най-лесният начин да отслабнете бързо - да пие чиста вода на ден до 30 мл на 1 кг тегло. Това ще ускори метаболизма и подмладяване на клетките процес, тази сума не включва разнообразие от студени напитки, чай, кафе, коктейли.

Говорейки за напитки. Газирана вода - най-добрият приятел на целулит, така че е най-добре да се откаже от използването му. Най-добре е да се замени сода вкусна компот или охладена зелен чай.

Винаги се пие чаша вода, след като се събуди, тя ще бъде подсилен цялото тяло. За по-малко гладни и подобряване на храносмилателния процес преди хранене не забравяйте чашата с вода. Ако искате да отстраните лесно стомаха и страните в никакъв случай не се измива храната. Тя е само на двойни шансовете за увеличаване на мазнините в тялото. Най-добре е да се пие чай в следобедните часове след половин час, и не вреди, и лека закуска.

Особено важно е да се използва точното количество вода за тези, които са ангажирани в упражнения за отслабване, тъй като без него, тялото буквално пресъхва, а не да губят тегло.

повече ходове

Друг начин да отслабнете garantiruyuschiyeffektivno - физическа активност. В идеалния случай, посещение на фитнес или постоянно ангажирани в къща за обучение. Ако това не е желанието или физическа възможност, да получите в навик за много и често ходи. За предпочитане от 30 - 40 минути преди хранене. Пешеходна - най-добрата кардио тренировка за загуба на тегло.

Да не забравяме и за един ден, за предназначението им и да използва всяка свободна минута, за да отслабнете. Например, редуващи се напрегнат и да се отпуснете коремните мускули, докато седи или изтръгне една малка, но гъвкава топка между коленете си. При изпълнение на това упражнение, опитайте се да се напряга, когато сгъстен корема меч. Така бавно, но сигурно, ще имате красива новини, и да не забравяме за правилното и красива поза за една минута. В крайна сметка, лицето, което го държеше изгаря два пъти повече калории.

Всички физически упражнения, насочени към изгаряне на мазнини по-ефективно, да работят през нощта след закуска. Ако имате клас в залата, а вечер след работа, не се мързеливи сутринта, просто каша. Предимно Ориентация среща няма да нараня никого.

След това и иска да се освежите и тук също, ние трябва да помним, че искате да отслабнете, така че само един душ. Бонус до загуба на калории, то ще се втвърди сърдечно-съдовата си система и правят кожата по-стегната и по-тонизирана.

храна

Постепенно стигнахме до най-забавната част - към ежедневната диета. В този аспект, най-важното, за да ядат малки, често хранене и не пропускайте закуската. Само около една закуска на наденица сандвичи с чаша кафе бонбони, можете да забравите. По това време на денонощието най-полезните зърнени продукти, а именно от 6 часа сутринта до 11 дни.

Между пълни хранения организира закуски, но не се търкаля, и за предпочитане всички зеленчукова салата, леки извара, кисело мляко или парче варено месо. Най-доброто време да се предприемат всички месни продукти 11-14 ч, и млечни продукти се препоръчват за употреба с 14 до 17 часа.

Сладко брашно граница. Най-безвредни за фигурата счита за бяла ружа, но тя може да се използва само през първата половина на деня. Точно както мазнини, съдържащи продукти, като олио.

Друго е да се знае и какво плодове също може да допринесе до увеличаване на теглото. Най-доброто време, за да ги използват - от 17 до 19 часа. Зелена ябълка - перфектна вечер закуска.

Сега, може да има само до 18 часа. Целесъобразно е, ако отидете в 22 часа, но ако работите през нощта, може просто да гладувам. Затова диетолозите препоръчват яденето на 3 - 4 часа преди лягане. За такава късна закуска, не се навреди на фигурата най-подходящи зеленчуци в техния брой и разнообразие няма ограничение. Разбира се, това не е за пържени картофи или пържени патладжани и пресни зеленчуци.

Като говорим за пържени патладжани - те са много вредни не само фигурата, но и за здравето, тъй като при пържене се влага много масло. Това е начина, по който си спомня продукта в списъка с ограничен достъп. В сравнение с тях паста с кюфтета е много по-полезно.

Видео съвети за това как можете да отслабнете без диета

най-после

Само чрез постоянно работи върху техните навици и мързел да усъвършенствате не само перфектната си форма, но воля.