Предотвратяване на коронарна болест на сърцето

• Яжте здравословна и балансирана диета
• се движат по-
• се откажат от тютюнопушенето
• Намалете консумацията на алкохол
• Продължи да оказва натиск
• Следете нивото на кръвната захар
• Вземете лекарства, предписани от Вашия лекар

Предотвратяване на появата на коронарна болест на сърцето ще ви помогне начин на живот промени. Нови навици ще понижи кръвното налягане и нивата на холестерола.

Яжте здравословна и балансирана диета

Такава диета включва редовен прием на фибри, пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни. За профилактика на коронарна болест на сърцето се ядат храни с малко мазнини. Яжте дробни части 6-7 пъти на ден.

Ограничаване на количеството на приема на сол. Любителите на солени храни страдат от високо кръвно налягане. Един ден да се яде не повече от една чаена лъжичка сол - около 7 грама.

Не всички мазнини са вредни за организма. Има два вида мазнини: наситени и ненаситени. Избягвайте храни, които съдържат наситени мазнини, тъй като те съдържат лош холестерол.

Вредни храни мастни:

• торти;
• колбаси;
• масло;
• сирене;
• торти и бисквити;
• палмово масло;
• кокосово масло.

Включете храни със съдържание на храненето на полезни мазнини:

• авокадо;
• риба;
• ядки;
• маслини, слънчоглед, растително масло и рапично масло.

Отърви се от захар в храната, така че да намали риска от диабет, което е предпоставка за ИБС. Придържайте се към този диета постоянно.

се движат по-

Здравословна диета в съчетание с редовни физически упражнения - най-добрият начин за прочистване на тялото и да го отърве от излишните килограми. С това темпо на живота на високото налягане, няма да ви притеснява.

Постоянно упражнение ще принуди сърцето да работи по-ефективно и кръвоносна система, намаляване на холестерола и да запази натиска на по-добро ниво - и това е основната препоръка в исхемична болест на сърцето.

Особено застрашени са хора със заседнал начин на работа. Те са два пъти по-вероятно да страдат от сърдечен удар, отколкото тези, които редовно участват в спорта.

Силно сърце ще изпомпва повече кръв в тялото с по-малко. Не забравяйте, че сърцето - мускул, който получава същата полза, както и останалите мускули на редовни натоварвания.

За профилактика на коронарна болест на сърцето ще ви помогне танци, ходене, плуване или който и да е аеробни упражнения.

се откажат от тютюнопушенето

Атеросклерозата се развива в по-голямата част от случаите, дължащи се на тютюнопушенето. Тютюнопушенето причинява коронарна тромбоза при хора на възраст под 50 години. Вредата от тютюнопушенето оказа и води до развитие на смъртоносни заболявания.

Намалете консумацията на алкохол

Риска от коронарна болест на сърцето се увеличава поради неконтролираното консумация на алкохол. Увеличава натоварването на сърцето, слиза режим се появява с наднормено тегло - и това е най-честата причина на ЗК.

Но на чаша вино на вечеря ще бъде от полза за тялото.

Видео: Устройството за лечение и профилактика на коронарна болест на сърцето, ангина, инфаркт на миокарда

Продължи да оказва натиск

За да се запази налягането в нормален помощ придържане, правилното хранене и редовните упражнения.

Не забравяйте да се вземат лекарства, предписани Вашия лекар, ако имате проблеми с кръвното налягане.

Следете нивото на кръвната захар

По-висок риск от развитие на коронарна болест на сърцето при хора с диабет или с предразположение към него. Откажете се от захар чрез замяна на любимите лакомства плодове и плодове. Тялото ще бъде от полза и да се предпазват от болестта.

Вземете лекарства, предписани от Вашия лекар

Намаляване на тежестта на ИБС помощ лекарство, което е предписано от лекар. Те елиминират симптомите на болестта и да се предотврати появата на усложнения.

Хората, страдащи от висок холестерол и високо кръвно налягане трябва да се консултират с лекар за предписване, което ще облекчи появата на сърдечни патологии.

Вземете лекарства точно в определен доза, не се хвърлят на рецепцията, ако изведнъж стана по-добре. Всички промени на рецепцията да се консултирате с Вашия лекар.