Как да се намали висок холестерол в кръвта

Защо ми е необходим холестерол на тялото, което го кара да се увеличи

Холестерол - това е много необходимо за организма да органично съединение, голяма част от който се синтезира в черния дроб, а останалата част преминава в тялото с храна. Се оказа, че с храната в тялото достигне приблизително 20% холестерол и останалата произвежда в черния дроб. Хванати в здравните клетки няма да бъде опасен, вреден, че ще бъде само това, което клетки да се трансформират и се развиват. Той излиза от клетките и се натрупва в стените на кръвоносните съдове, като плати за тях, и лумена на стеснени и кръвта започва да тече в кръвоносните съдове, е много по-зле, и всичко по вина на висок холестерол в кръвта.

Властите са лишени от достатъчно кислород, тя се отразява в тяхната работа. Но най-ужасното опасността - когато холестерол от образуване на кръвни съсиреци. Кръвни съсиреци може напълно да блокират артерия и да се спре притока на кръв специфичен орган, крайният резултат е част или дори цялото тяло умира. Най-сериозната опасност е породен от образуването на кръвни съсиреци, блокиране на достъпа до артерията, която храни кръв до най-важните човешки органи - сърцето, мозъка и бъбреците, а смъртта настъпва мигновено.

При повишени нива на холестерол съществува риск от плака и образуването на кръвни съсиреци в съдовете

Работа, която той засяга органи

За да научите как да се намали холестерола в кръвта, трябва да имат представа за това, което го засяга. Без да е невъзможно да си представим процеса на храносмилането, защото е от този органично съединение на чернодробните жлъчни соли се образуват.

Холестеролът е много важно за мъжете, така и женски хормони. Той има значително въздействие върху производството на хормони като естроген, тестостерон и прогестерон. И ако нивата на холестерола в кръвта от нормалните отклонява в долната страна, това води до нарушаване на репродуктивната функция.

Надбъбречните жлези, този важен елемент произвежда кортизол, холестерол кожата е просто, необходими за синтеза на витамин D. Експертите са показали, че понижаване на стандартите е отслабване на имунната система.

Каква трябва да бъде в размер на холестерола

Много хора се чудят какво скоростта на холестерола в кръвта? Обикновено, съдържанието му е 5 ммола на литър, ако индексът е по-висока, плаките са вече започват да се образуват. В допълнение, това е много важно не само цялостната му скорост в кръвта, както и съдържанието на добър и лош холестерол. Ако няма да има по-лошо, а след спешна необходимост да се предприемат действия и да попитам как да се намали холестерола в кръвта.

Какво е най-добрия холестерол

Тя се нарича добър холестерол HDL (липопротеин с висока плътност). Те са в състояние да предотврати сърдечно-съдови заболявания. холестерол норма в този протеинов комплекс е от 20 до 30%, и ако съдържанието е високо HDL в кръвта, риска от инфаркт е почти не съществува. Това оказва пряко влияние върху функциите, изпълнявани от добрия холестерол в организма:

• HDL взети излишък свободен холестерол от клетъчната повърхност;
• HDL холестерол може да се получи дори от атеросклеротични плаки;
• HDL холестерол се подава обратно към черния дроб, където той се подлага на лечение.

Поради това, тези хранителни вещества може да се нарече нещо като "медицински сестри на тялото", тъй като те се отстрани строителен материал.

Нормалните нива на холестерол в кръвта - 5.5 ммол / л

Какво е най-лошия холестерол

А лошия холестерол - LDL е (липопротеини с ниска плътност) и носи холестерол в клетките, като по този начин се от черния дроб. Нормалните нива на холестерола в кръвта в протеин комплекс ще бъде 40-50% от съдържанието и ако се увеличи скоростта, увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Рискът е, както следва:

• клетки заловени твърде много LDL, и не може просто всичко рециклират;
• от непреработени холестерол са мазнини, които се фиксират върху стените на съдовете;
• Дебел, произтичащи плаки се появяват, те пречат на нормалния процес на кръвообращението. Това директно води до инфаркт, инсулт и много други сериозни заболявания.

Заслужава да се отбележи, че не е на лошия холестерол и "добрата работа" - тя се парализира дейността на опасни токсини и помага да се поддържа нормална имунна система.

Защо ви е необходим кръвен тест за холестерол, и че той ще

Тези две протеинови съединения - LDL и HDL трябва да бъде балансиран и ако нито един от тях се намалява - това води до различни заболявания. За какво трябва да бъде на нивото на холестерол в кръвта, тя се взема предвид степента на такива фактори:

1. в нормално състояние трябва да бъде общ холестерол под 5.2 ммол / л;
2. LDL обикновено - под 5.3 ммол / л;
3. HDL OK - над 1.0 ммол / л;
4. триглицериди - те са друг източник на мазнини в човешкото тяло и те обикновено трябва да бъде под 2.0 ммол / л.

Всички тези фактори определя кръвен тест за холестерол, и е желателно те не са много повишена или прекалено ниска.

Поради какви причини повишени холестерол

Лош холестерол тялото ни не произвежда и той идва в диетата, но много хора не обръщат внимание на това и да ядете, ужасно, с получите по-добро, защото на висококалорични и мазни храни, и в крайна сметка се оказва затлъстяване. Черен дроб с голяма трудност носи LDL, и той започва да се заселят на стените на кръвоносните съдове.

Помислете за други причини за повишаването на холестерола в кръвта:

• Липсата на движение. Учените са провели интересно изследване, което доказва, че редовната физическа активност, физически упражнения и активен начин на живот увеличава добрия холестерол и намалява лошо. Ето защо, да направите свои собствени заключения;
• болест. Това може да доведе до повишен индекс и специфична болест: Бъбречно заболяване, диабет тип II, синдром на поликистозни яйчници. Много често, повишена честота на заболяване на щитовидната жлеза се отразява като хипотиреоидизъм, свързани с липсата на хормони в щитовидната жлеза. И ако се отнасяте патологично състояние - цифри са много по-добри;
• вредни навици ви. Друга причина за повишаване на холестерола в кръвта е тютюнопушенето, тя понижава нивата на HDL и лоши ефекти върху сърцето с кръвоносните съдове. Алкохолът също води до състояние, но някои експерти смятат, че една или две чаши на ден могат да увеличат скоростта на HDL. Но по някаква причина, повишена доза от позитивна алкохол върху тялото не е засегната;
• наследствен фактор. Експертите все по-често говорят за това, че увеличаването на холестерола се случи точно на генетично ниво. Това може да се каже на много заболявания;
• менопауза. Преструктурирането на женското тяло в цялото това време, отслабва своята защитна функция, и в някои случаи това води до увеличаване на отлагането на холестерол;
• бременност. Бременните жени също са с висок риск от повишени нива, като тялото започва да произвежда специално вещество - прогестерон, който е отговорен за отлагане на мастна тъкан. Ето защо, бременната жена трябва внимателно да следи диетата си, не за да получат допълнителна тежест.

Признаци повишени

Само по себе си това състояние не се различава някои специфични и тежки симптоми. Само от резултатите от изследване на кръвта за холестерол, можете да научите, че е възкресил. Опастност признаци са само в атеросклероза, а именно, заболяването е следствие от повишената честота.

Но има три симптоми, които можете да се сетите за наличието на такава патология:

1. време на джогинг или дори ходене човек ще започне да се нарани крака;
2. върху кожата се появяват жълти петна;
3. в сърцето настоящото пресоване или пресоване болката, ангина развива.

Методите за понижаване на холестерола

Сега се опитайте да се разбере, така че да се намали нивото на холестерола в кръвта. Лечение лекарства се предписват в случай, че увеличаване на честотата е много голяма, в други случаи, препоръчваната физическа активност, отказ от всички лоши навици и правилното хранене.

Движението - това е живота

Както холестерол се натрупва с възрастта

Най-добрият вариант - да се направят някои спорт. Но в нашия град зает живот е малко могат да си позволят, така че се упражнява редовно не може всичко. Но за да отидете на фитнес или басейн, или карам колело под действието на силата на всеки човек.

Доказано е, че фитнес помага изгаряне на мазнини чрез инхибиране на отлагането на холестерол плаки. Можете да се справят с не само в клуба, но и у дома, но сесиите трябва да бъдат интензивни, така както се казва - ". Беше облян в пот"

Взимайте ходене - до и от работа, пазаруване, и просто ей така - на разходка. Е, ако отидете за деня, на пет километра, но дори и да мине или по-малко - да, така или иначе се възползват. Умерена физическа работа в градината или в градината също е много полезна, особено за възрастните хора.

Следвайте упражнения вкъщи. Гимнастика - е чудесен начин и ако го правите редовно, тогава въпросът за това как да се намали холестерола в кръвта, в бъдеще няма да бъде нарушен, тъй като цифрите ще бъде върнат обратно.

Изоставяне на всички лоши навици

Необходимо е да се откаже от всичко, което е вредно за организма - тютюнопушене и алкохол. И въпреки че някои експерти дори препоръчват пиене ежедневно чаша червено вино или една супена лъжица водка, които, по тяхно мнение, помага за намаляване на холестерола - все още не се включат алкохол. Тъй като това е доста спорен въпрос.

Спокойно и правилното сън

Ако се интересувате от това как да се намали холестерола в кръвта, но винаги нервен - не помогна. Постоянен стрес и емоционален стрес се считат причини за стрес хормони синтез, които провокират синтеза на холестерол в черния дроб. Опитайте се да се усмихва повече, направи някои самохипноза, и тези психологически техники, за да ви помогне във вашия въпрос.

Един добър дълъг сън най-малко осем часа на ден - това също е много важно. Най-добре е да спиш в десет часа вечерта до шест сутринта.

на наркотици

Лекарства, които намаляват холестерола се предписват само ако диета и здравословен начин на живот, не се дават никакви резултати и е налице риск от коронарна болест на сърцето или други сърдечно-съдови заболявания. Разбира се, приветстваме такива доста скъпи лекарства може да предизвика нежелани реакции, както и решението да се започне приемането им обсъди с лекар със следните нюанси:

• триглицериди и холестерол;
• наличието на заболяване на коронарната артерия;
• наличието на други фактори, които могат да предизвикат появата на коронарна болест на сърцето - генетично предразположение, ако роднини са имали сърдечни удари в ранна възраст;
• липса на положителен ефект от диета и начин на живот промени.

За лекарства за висок холестерол включва ниацин, свързващи жлъчните жлези и фибрати. употребата на статини е направила много истинска революция в намаляването на холестерола в последните десет години. Когато като лекарства, много пациенти със съдови заболявания на сърцето и отбелязва значително подобрение.

Поради това, тези лекарства се предписват по-често и техните лечебни свойства са както следва:

• те предотврати по-нататъшно отлагане на LDL в черния дроб;
• активност намалява възпалението в атеросклеротична плака, като по този начин намаляване на растежа им. Паното е стабилизиран, маслеността му е намалена, а се увеличава на гумите и в крайна сметка тя престава да расте активно и по-нататък с намален размер.

Трябва да се отбележи, че статините са извлечени от гъбички или произведени синтетично метод. Лекарството е предписано за един път дневно - през нощта, тъй като по това време там се засилва производството на холестерол. Но, за съжаление тези лекарства могат да повлияят неблагоприятно върху черния дроб.

ethnoscience

Много хора се чудят как да се намали холестерола в кръвта с помощта на различни рецепти на традиционната медицина, както и дали такова лечение ще помогне на всички. Традиционната медицина предлага голям брой рецепти, които да почистват стените на кръвоносните съдове и възстановяване на еластичността си и младост.

Чесън със зехтин

Смелете десет zubochkov чесън и ги напълни с две чаши зехтин. Сложете сместа влеят в продължение на една седмица ще имате чесън масло, което трябва да се добави към всяко ястие варени напълно.

Чесън с алкохол

350 грама чесън трябва да се обърне в месомелачка, а не веднъж, а няколко. Можете да се смила и друг метод. След това изсипете чесън каша 200 гр на алкохола и сложи на тъмно място в продължение на десет дни. Това е народната медицина трябва да се пият 20-30 капки, които се стича в млякото два или три пъти, преди хранене, а не се пие цялата чесън инфузия. Но това лечение често не се използва, се третират по този начин веднъж на всеки пет години.

семена от копър, валериан и мед

Ако проявявате интерес, когато друг намалява холестерола в кръвта, ние ви предлагаме още един интересен начин на национално третиране. Тя трябва да се смила две супени лъжици корен на валериана и чаша копър семена. Комбинирайте тези съставки и ги добавете към две чаши мед. След щателно смесване, изсипва смес от 2 литра вряла вода и оставете да престои в продължение на няколко дни. Сега можете да местите тинктурата в хладилника и да го пие по една супена лъжица преди ядене три пъти на ден.

Зрелият фасул листо

Знаеш ли, за размер на холестерола в кръвта и да намали необходимостта от търсене на нивото му, и да помогне в обичайния сух боб листа. На първо място, те трябва да бъдат смачкани, а след това се вземат 2 супени лъжици клапи и се изсипва чаша вода в малка тенджера. Сложете на котлона и се вари в продължение на три минути след завиране. Тогава, дай да го варят в продължение на половин час и прецедете бульона. Обърнете чорбата от улеите за боб на две супени лъжици три пъти на ден, курс на лечение е две седмици, а след това да си починете в същото време и повторете терапевтични мерки.

корен от глухарче

На първо място, изсушете коренът на това растение, то това трябва да бъде на една картечница за мелене. Вие ще прах, която трябва да се приема половин час преди хранене три пъти на ден в размер на 1/3 чаена лъжичка. Обработени, така че е препоръчително за един месец, а след това направи същото термин почивка и повторете лечението.

Основните принципи на диетата за борба с висок холестерол

Вие вече сте научили, че увеличаването на холестерола води до сърдечно-съдови заболявания, особено атеросклероза опасно. Ето защо, ние трябва да знаем какво трябва да се ядат храни, които намаляват холестерола в кръвта, тъй като това, което ядете, а след това отива в тялото си.

диета функции

Холестеролът попадне в телата ни, когато ние ядем определена храна, така че е възможно да се регулира количеството на правилното хранене. Това значително увеличава наситени мазнини, което е много често присъства в храни от животински произход, но растителни мазнини, а напротив, да намалят производителността.

Диета е функция, която трябва да се яде само храни, които имат естествен произход. Например, най-вредни мазнини маргарин се смята, така че не го използвате. По-добре е да се даде предимство на мазнини, съставени от полиненаситени мастни киселини - зехтин, царевично и ленено масло.

Втората особеност на диетата е, че искате да ограничите дневната доза на консумацията на холестерол до 250 мг. При разработването на диета се уверите, че продуктите от понижаване на холестерола в кръвта винаги е включена пресни плодове и зеленчуци, което е много въглехидрати.

Забранени и разрешени храни с висок холестерол

забранени продукти

При готвене, опитайте се да не ги запържете в тиган с олио. Най-добре е да се готви в скара, пекат и се вари, и да направи ястия за една двойка. Махни от диетата на следните продукти:

• Месо: мастни свинско с говеждо месо, патица и всички видове меса;
• Колбаси: пастет, бекон, колбаси, хот-дога и шунка;
• мазнини: палмово масло и кокосово масло;
• млечни продукти: пълномаслено мляко, кисело мляко и кисело мляко със сметана, крем за себе си, както и мастни, обработени и твърди сирена;
• морски продукти: скариди;
• Риба: пушени, мариновани и овкусени с различни сосове;
• хляб: Цялата Patisserie продукти и хлебни изделия, с изключение, че е пълнозърнест;
• вътрешни органи: черен дроб, мозъка и бъбреците.

Яйца не се считат за полезни продукти, понижава холестерола в кръвта, въпреки че за тях и има постоянен дебат. Оставя се да се включат яйца в диетата, но не се използват повече от две варени яйца седмично. Особено много холестерол намерени в жълтъка, но ако направиш омлет от две протеини и един жълтък веднъж седмично - то няма да бъде вредно. Много диетолози смятат, че протеините могат да се ядат в неограничени количества, защото те имат почти никакъв холестерол.

здравословни храни

Диета за понижаване на лошия холестерол е за стимулиране на човешкото тяло за понижаване на LDL и HDL формация. Така че трябва да се яде "правилните" храни и продукти, които намаляват холестерола в кръвта, включват:

• растително масло: маслини, слънчоглед и соя, и царевица;
• Птици: пилешко, пуешко и пилешко без кожа;
• Напитки: минерална вода без газ, чай, плодови и зеленчукови сокове;
• месо: крехко свинско, телешко и говеждо месо;
• Зърно: Активира всички видове са особено полезни цялото зърно, тъй като те имат много фибри;
• подправки: копър, босилек, кимион, магданоз, дафинов лист, риган, черен пипер;
• Плодове: трябва да присъстват в менюто на цитрусови плодове - лимони, мандарини, портокали. Най-добрите плодове за понижаване на холестерола - това се препоръчва да се яде грейпфрут и две и половина чаши филийки плодове на ден. Това ще ви помогне да значително по-нисък холестерол. Полезни и сушени плодове: стафиди и сливи;
• Ядки: бадеми и черупкови плодове и фъстъци;
• Мазнини: растителен маргарин и масло с няколко калории;
• Риба: полезен риба, което съдържа омега 3, намалява вискозитета на кръвта и намаляване на риска от образуване на съсирек. Омега 3 намерени в риби като сьомга, херинга, консерви от риба тон, сардини и скумрия.

Както за зеленчуци, зеленчуци са разрешени, се получават салати, задушени, печени, но в никакъв случай не се зареждат зеленчукови ястия мазнини превръзка и майонеза.

Сега, че знаете как да се намали нивото на вредния холестерол в кръвта, което е необходимо да се придържате към диетата и да упражняват всички останали препоръки. Не приемайте леко, тъй като тя в бъдеще ще бъде много трудно да възстановят здравето си.

Този материал е само с информативна цел, преди да се използва на предоставената информация трябва да бъдат сигурни, да се консултира със специалист.