Холестеролът ми е - мой враг

Сега, едва ли има напълно здрав човек. Съвременните живот поставят осезаем отпечатък, по-специално по отношение на затлъстяване, високи нива на холестерол в кръвта.

И всичко заради това "бързо" храна или бързо хранене съдържа много негативни вещества.

Видео: Устинова 1sezon, личното ми враг, серията 1-4, ироничен детектив

Но как да се определи ситуацията, както и в резултат на това намаляване на риска от заболявания като атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, исхемична болест на сърцето?

Ако сте сериозно решил да се грижи за здравето си и да намали нивото на холестерола в кръвта, най-добрият вариант би бил хиполипидемичното диета, която сериозно да ограничи списъка на консумираната храна, но също така да помогне за подобряване на тялото, както и за намаляване на теглото. И само ако точното спазване на всички правила, можете да постигнете добри резултати.

Видео: Джеф Уудс - Enemy Mine страх от мен

Защо е необходимо да се спазват правилата?

Холестеролът в малки количества произвежда тялото ни като вещество от съществено значение за функцията на черния дроб и поддържа определени функции. Но с увеличаване на нивата на холестерола, има много заболявания, особено негативно засяга кръвоносните съдове.

Въпреки това, само по себе си, висок холестерол не проявяват симптомите. Така че повечето дори не са наясно със състоянието си, докато за себе си, няма да кажете, предизвикана от болестта.

Главно, атеросклероза развива, което води до недостатъчно кръвообращението и следователно много заболявания:

• белодробен застой, плеврит;
• аневризма на аортата и разкъсване;
• сърдечен инфаркт;
• диабет;
• аритмия;
• коронарна болест на сърцето;
• застойна сърдечна недостатъчност;
• инсулт.

Всички тези заболявания са много сериозни, и рано или късно да доведе до смъртта на пациента. Така че навременното предотвратяване и намаляване на нивата на холестерола в кръвта ще бъде най-доброто лекарство.

Клинично хранене - една балансирана диета, която, наред с други неща, помага да се намали значително теглото, но вие няма да гладува със сигурност.

Общи препоръки предмет хиполипидемичното диета

По-долу е даден списък на важни правила, които трябва да се спазват.

1. максимален прием на лимит мазнини. Премахване на животински мазнини, масло. В малък брой може да консумира царевица, слънчогледово масло.
2. задължително да е риба в диетата си. От всякакъв вид, дори и мазнини. Се готви на рибни ястия поне два пъти седмично, но в никакъв случай не го запържваме.
3. Но мазнини месо, не може да се яде. Само нискомаслени видове като пилешко, телешко, заешко, Турция. Също така, се елиминират от менюто си пастет, колбаси, патица и гъска месо. Пиле и пуйка, без само кожата.
4. Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Предпочитам мляко, кефир, кисело мляко, нискомаслено сирене. Но от заквасена сметана, крем, кондензирано мляко и сладолед е по-добре да се откаже или да се намали консумацията им.
5. Забранени всякакви сладкиши. Само хляб от пшенично брашно или трици може да бъде диетични хлябове.
6. Пийте повече сок, за предпочитане пресни, минерална вода, зелен чай и слабо кафе. Невъзможно е да се алкохол, сладки напитки, опитайте се да не се консумират сокове от опаковката.
7. Вашата диета трябва да бъде зеленчукови супи, леки пилешки бульон. Да не се яде супата на брикети, приготвени с тлъсто месо.
8. Подправки допускат до по-различни от мазнини. В този случай, въз основа на общото меню е най-добре да се използват изсушени билки, чесън, червен и черен пипер. Отстраняват се синтетични аромати, във всеки случай, те няма да бъдат полезни.
9. Зеленчуците и плодовете няма ограничения, с изключение на това, че ограничението действа на шам-фъстък, ядки, конфитюри. И пълна забрана на пържени картофи и чипс.
10. Sweet позволено да се яде малко желе и шербет (замразен сок).

Прогнозни диетични менюта

За по-доброто ориентиране в това как правилно да се подготви вашето меню, вижте примерен вариант на диетата за един ден.