Отслабвам за плодове и зеленчуци

Същността на тази диета се крие в името му означава, че можете да отслабнете, да откаже да приеме продукти от животински произход.

По този начин е възможно да се елиминира напълно или частично. Богат списък на разрешените храни и липсата на сериозни ограничения на порции, разбира се, ще зарадва всички отслабване дами.

Такава диета може лесно да се превърне в стил на живота си, и не само ще отслабнете, но и подобряване на организма като цяло.

Основните правила на вегетарианска диета

Придържайте се към следните правила:

1. Първо, отхвърляне на животинска храна и прехода към растение. В този случай, тя може да бъде частично прехвърляне, но размерът на месо, риба, яйца, трябва да бъдат ограничени. Млечните продукти са разрешени. Например, източникът на растителен протеин ще бъде семена, боб, карфиол.
2. На второ място, не забравяйте да пиете много вода. Не забравяйте, чай, кафе, сок - течност. Необходимо е също така един прост минерална вода без газ.
3. Пълна отхвърляне на брашно и сладко.
4. Прави впечатление, че повечето плодове и зеленчуци, можете да ядете без ограничения (с изключение на банани, пъпеши, картофи, бобови растения).
5. Продължителността на такава диета трябва да бъде не по-дълъг от 14 дни.

Ако имате начин на хранене хареса, можете леко да го регулирате да включите в диетата си хляб от пшенично брашно, яйца и гъби. Не се препоръчва да се яде съхранение, употреба на алкохол. По този начин, да ви спести не само теглото си, но също така и на младостта и красотата.

Вегетарианската диета е проста, че е лесно да се съобразят с, а броят на спада кг приятно изненадани.

Как да се яде и какво можете да ядете на тази диета

За резултатите са още по-добри, е необходимо да се откажат от готвене, най-добрият готвач, задушени, печени. Ако ви е трудно да се направи, без хляб, заменете го с диетични хляба.

Списъкът на допустимите храни вегетарианска диета:

• ниско съдържание на мазнини млечни продукти (мляко, сметана, кисело мляко, извара);
• зърнени храни (ориз, ечемик, елда, ечемик) и овесени или мюсли;
• яйца (номерът, който искате да ограничите);
• зеленчуци и плодове;
• боб, боб;
• соя, ядки;
• Паста от пшенично брашно;
• зехтин.

Както можете да видите, списъкът на продуктите е много разнообразна и може да готви повечето от любимите си храни. Например, ако сте фен на пържени картофи, опитайте се да го пекат във фурната със зехтин с билки, чесън и без майонеза. Вкусът ще бъде още по-добре!

Всъщност става въпрос за супи, всичко е проста: подготви любимите си рецепти, просто не се използва месо или кости за приготвяне на бульон.

Пример за вегетарианско меню

Активирани продукти дават възможност за създаване на меню според личните си предпочитания, и сладкото не е необходимо да се откажат от екстри, въпреки че е желателно.

По-долу е извадка меню диета за един ден

1. Закуска: 9 ми е позволено да се яде някои сладкиши, с изключение на шоколад, сладкиши и бисквити. Това може да бъде мед, сладка извара, плодове, сушени плодове, конфитюр, и така нататък.
2. Обяд: ядат най-доброто от 12 до 13 часа. Вашата диета трябва да надделее зърнени култури, ядки, зеленчукови супи. По това време, трябва да се вземат най-голямо количество храна в чиния, добавете още подправки, масло.
3. Вечеря: вечерята не е необходимо по-късно от 18 часа. Препоръчително е да се ядат зеленчуци, каша от елда, сирене. Преди да си легнете, изпийте чаша топло мляко.

От лека закуска между основните хранения трябва да бъде изоставена. Също така, няма да може да се пие дори половин час след хранене.

Още малко за резултатите

Вегетарианската диета е известна от много време, много от тях са преминали към растителната храна, а не заради допълнителното тегло, както чрез своите убеждения. Но здравословна загуба на тегло, подобряване на здравето и дълголетието са принудени учените да изучават този начин на хранене, и стигнах до заключението, че като диета, вегетарианска диета, много ефективен.

14 дни доставка в зависимост от менюто, че е възможно да се отървете от 3-6 кг. Всичко зависи от индивида и тежестта на режима.

В допълнение, ще се отървем от токсините, отпечатате всички вредни вещества. И с множество витамини, които се съдържат в растителните храни, да се насити на тялото си с полезни вещества, за да увеличи своята жизненост, повишаване на имунитета.

Диета и здраве

За тази диета места няма ограничения за здраве - тя може да бъде да се придържате към хронични заболявания, особено полезно този тип диета при заболявания на панкреаса, стомаха, червата.

Вегетарианската диета е липса на противопоказания, че е лесно за носене. Въпреки това, не се препоръчва да се седне на строга диета опция, с която не може млечни продукти и яйца, юноши, бременни и кърмачки.