Загубата на тегло без глад наистина?

Всеки от нас иска най-накрая да отслабнете и да остави след себе си всички преживявания, свързани с наднорменото тегло. В същото време, това е много трудно да се издържи на всяка диета, се отказват от любимата си, но вредни храни.

И все по-често, ние се чудя дали има такава диета, в която ние не само pohudeem без постоянното чувство на глад, но също така да подобри здравето си по едно и също време?

Историята на една щадяща диета

Тя е лека диета ще ви помогне в този труден въпрос, защото той е широко използван като система за захранване за пациенти с различни заболявания, и съответно, предвижда отказ от нездравословна храна и по този начин предпазва от глад.

Концепцията за "лека диета" се появи в Съветския съюз, което се дължи на добре познатия диетолог и гастроентеролог Мануел Pevzner. Въпреки факта, че лекарят отдавна го няма, плод на неговите произведения са много популярни и широко използвани.

Резултатите от тези диети е създаден на 15, всяка от които се използва за определено заболяване. Често те се наричат ​​"маси".

Всеки "бюро" има своите утвърдени продукти и правилата на готвене. Използвайки принципите на правомощията, посочени в съхраняващи диета, можете ръчно да създадете меню, а не само да намали тежестта на заболяването, но и големи, за да отслабнете.

Това е много витамини и минерали, които присъстват в една балансирана диета, а тялото ще се отървете от всички превишението постепенно, без стрес.

Основните правила на хранене в диетата

За същите като при храненето, но има някои анулации. Във всеки случай, в деня, най-добре е да се започне от хранителните продукти, които помагат правилно управлявани метаболитни процеси.

Защото това е най-добре:

• извара
• трици, овесени ядки
• яйца (протеин)

Между другото, на протеин в тялото е задължително, тъй като благодарение на него, метаболизмът остава на високо ниво, което подпомага бързото изгаряне на мазнините. В този случай, се препоръчва да се консумират най-малко три пъти на протеини храни на ден, разбира се, ниско съдържание на мазнини. Така че, се елиминират от техните диета мазнини месо, риба и яйчни жълтъци.

Предпочитам:

• говеждо, пилешко, пуешко и нейните странични продукти
• постно риба
• млечни продукти (ниско съдържание на мазнини)

За увеличаване на насищане на организма с витамини, минерали и микроелементи, особено желязо, включете в менюто си повече зеленчуци и плодове. Използвайте зеленчуци като гарнитура към месо, но яде зърнени култури като отделно ястие.

Плодове може да бъде лека закуска между основните хранения. Да не се яде плодове непосредствено преди или след месото за обяд или вечеря - това ще предизвика подуване на корема и да забави процеса на загуба на тегло.

На бюрото ви трябва да е хляб, но само от пшенично брашно, още по-добре - с трици.

Включи меню каша:

• кафяв ориз
• елда
• овесена каша
• пшеница и просо каша

Ежедневно съдържание на калории за всеки индивид, и зависи от теглото си, начин на живот и метаболитен ниво. Тя не трябва да бъде по-ниска от 1200 ккал на ден, и ако тренирате, можете да увеличи общия процент на 200-300 ккал. Безспорният предимство на тази диета е, че горят мазнини е, а не мускулната маса, както и в други драконовски диети.

Освен това, имайте предвид, че лека диета предоставя пълен отказ от пържени храни. Кук само в двойно дъно, се готви или се пече във фурната.

От това, което е да се откаже или съществени ограничения с съхраняващи диета

Както вече споменахме, в списъка на използваните продукти могат да варират в зависимост от състоянието Ви и избраната таблица. Но има и някои общи правила, които важат за всички разновидности на тази диета, особено ако то се използва за отслабване

Сред тях са:

1. Да не се яде бързо хранене и полуфабрикати. Всички храната, която трябва да се подготвите;
2. За да се сведе до минимум сол, пикантни подправки напълно заличават;
3. Хлябът трябва да бъде последната, не можете да ядете брашно с "цялостно затоплена", тъй като причинява ферментация в стомаха;
4. Напълно се въздържат от алкохол, захар, бяло брашно;
5. Ограничете консумацията на черен чай и кафе.

Прогнозни израелски диетични менюта

Тук трябва да изглежда менюто си: