Влияние на продукти на холестерола

Високото ниво на холестерол може да доведе до сериозни проблеми в работата на сърдечно-съдовата система. За да се уверите, че нивото на холестерола надвишава нормата, е необходимо да дарят кръв.

Ако този проблем все още е обявена, бързат да предприеме незабавни действия. Най-простият и все още най-ефективният начин за намаляване на холестерола се считат за специални диети.

Защо имаме нужда от продукти, които понижават холестерола?

Какво дава диета за холестерол увеличава по отношение на нормата? Чрез нея ще се влоши качеството на работа с 10-15%.

Време е да бъде съдове помогнат да забави развитието на атеросклероза и намаляване на риска от инфаркт и инсулт. Но дори и ако нивата на холестерола до нормални, специални диети ще имат положителен превантивен ефект върху състоянието на съдовете.

Според Truswell изследователски център, силна сърдечно-съдовата система - гаранция за здраве и дълголетие. По време на наблюдение показва, че процентът на смъртността от сърдечно-съдови заболявания сред хората, които редовно консумират храни, които понижават нивата на холестерола в кръвта, по-ниски от 6%.

И на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система има 13% по-малко от тези, които игнорират диета.

Условия за борба с холестерола диета

Необходимо е да се намали приема на мазнини от 1/3. Особено опасни мазнини от животински произход. Диетата трябва да бъде само ненаситени мазнини от растителен произход, които, напротив, спомагат за нормализиране на холестерола в кръвта.

И не е толкова важно, от това, което растенията са получени. Независимо дали става дума зехтин, ленено семе, сусам, соя или слънчогледово масло и магарешки бодил, те трябва да заеме мястото на най-вредни свинска мас и масло. Изберете нерафинирани масла първото пресоване. И по време на топлинна обработка на храна, опитайте се да не използват мазнини.

Единственото табу - това е палмово масло. Нейната отрицателно въздействие върху здравето на човека е несравнимо дори с животинска мазнина. Има положителен ефект и мононенаситени мазнини, който е богат на риба и други морски дарове.

Ограничете консумацията на яйца до 3-4 яйца на седмица. Ако не мисля, че един ден, без да ги, най-белтъчни омлети на направи.

Не се облягайте на месото. Мастните разфасовки от говеждо, агнешко и свинско месо забранени. Ако не се изключва изобщо месни продукти от диетата, предпочитам чисто говеждо, пилешко без кожа, зайци, риби.

Благодарение на високото съдържание на холестерол трябва да се ограничи консумацията на вътрешни органи. Храни черния дроб и вътрешности няма място в хранителна дажба. Определено трябва да бъдат изключени колбаси, бекон, колбаси и пушени меса като домашна и закупени.

Забранени сладкиши, сладолед, сладкарски изделия. Разрушителните част от въглехидратите, които включват десерти, насърчаване на мазнини усвояемост. Този коктейл води до запушване на кръвоносните съдове и не допринася за понижаване на холестерола.

Ако млечни продукти - чест гост на масата ви, изберете нискомаслени сирена, ниско съдържание на мазнини извара, кисело и прясно мляко. Кисело мляко и ферментирали съдържание печени мазнини повече от 1.5%, когато анти-холестеролна диета - табу. Ниско съдържание на мазнини "мляко" е богат на протеини и съдържа същото количество микроелементи, но не повиши нивата на холестерола в кръвта.

1/2 от дневната диета трябва непременно да се състоят от сложни въглехидрати. Те съдържат изобилие от зърнени култури: царевица, овес, елда, пшеница. Само трябва да ги вари във водата и без да се добавя масло. Най-доброто време за консумация на въглехидрати - сутрин.

Но хлябът е необходимо да бъдете внимателни. Добре дошли пълнозърнести сортове. Дневната норма на потребление на хляб: за жените - до пет парчета, за мъжете - не повече от шест.

Бобовите растения - отлична алтернатива на месни ястия. Леща, грах, нахут - шампиони на съдържанието на протеин, но тя е напълно лишен от мазнини. Поради високата си калоричност, те могат напълно да замени меню месо.

Алкохолът в умерени количества е надежден профилактика на атеросклерозата. Петдесет грама сухо червено вино на ден е в състояние да се очисти организма от свободните радикали. По-слабо изразено положително въздействие на бира, бяло вино и други алкохолни напитки.

Въпреки че съдържанието на полезни флавоноиди, пиене на вино (въпреки това, както и друг алкохол) има противопоказания. В много хронични заболявания са забранени дори минимални дози от алкохолни напитки.

Преди да се прибегне до този метод на лечение е най-добре да се консултирате с вашия лекар. И със сигурност не трябва да се злоупотребява с напитки, съдържащи алкохол. Това може да доведе до зависимост и има отрицателен ефект върху черния дроб.