Диета за понижаване на холестерола

Тази диета обикновено се практикува от хора, които са получили препоръка от лекар за намаляване на холестерола, за да се запази здравето на сърдечно-съдовата система.

Ето защо, всички продукти могат да бъдат разделени на такива, които определено препоръчва изключени от хранителния режим или ограничение, и тези, които активно премахва холестерол от организма.

за поддържане на тази диета Много важен начин да се подготвят всяко хранене. От пържене трябва да бъде изоставена напълно, най-добрият яхния, пече или се готви всички храни. Важно е да се избегне в сосове - майонеза, всички масла (с изключение на маслини).

Всички продукти, свързани с храни от животински произход съдържат вредни количества холестерол, особено мазнини. Ето защо, месото е по-добре да изберете постно, с птиците да се отстрани от кожата, и свинско или говеждо мазнини да се намали преди готвене.

Видео: Как за понижаване на холестерола? Начини за намаляване на холестерола в къщи

Карантия и риба са източници на холестерол, но на черния дроб и морски риби допринасят за неговото отстраняване, и съдържат етерични вещества. Ето защо, трябва да се прилага веднъж или два пъти седмично диетата си, да не забравяме за правилния начин на подготовка.

Вместо маслен сос е най-добре да използвате лимонов сок и подправки.

Видео: Овесена каша: понижаване на холестерола, тоест, за да отслабнете

Яйчен жълтък съдържа много холестерол, така че повече от две варени яйца на седмица не може да се яде. Ние не трябва да забравяме, че яйца често се срещат в сладкиши и като добавка в много ястия. Ако ги обичам, опитайте се да ядете протеини.

Бонбони, не съдържат холестерол (с изключение на тези, които са приготвени в масло), но допринасят за неговото натрупване, затова е важно да се използва много пестеливо и само сутрин.

Видео: понижаване на холестерола

Пиенето на кафе, алкохол, тютюнопушене, е строго забранено за хора, които имат проблеми с индекс холестерол. Ето защо е важно да ги премахне в момента на образуване на нормалното ниво на това вещество в кръвта и за в бъдеще да се използва само малко.