8 Обичайните навици, които значително да навреди на сърцето ни, но които не можете да знаете, опасностите и

В тази статия:

1. Да не се почиства конци
2. Виждате ли чашата като наполовина празна, а не наполовина пълна
3. Харесва ли ви солена храна
4. Вие - самотник
5. Най-малко два часа на ден прекарвате да прекарват пред телевизора
6. Спящата твърде малко или прекалено много
7. интензивно обучение
8. увеличава

Да не се почиства конци

Може да се изненадате, но добра устна хигиена не само помага за запазването на здравето на вашите зъби и венци, но и предпазва сърцето. Учените са доказали, че рискът от сърдечно-съдови заболявания при хора с хронични заболявания на венците два пъти повече от тези, които са различни здрави венци.
Освен четки и конец за зъби е необходимо, което трябва да действа като свързващо част хигиена на устната кухина.

Виждате ли чашата като наполовина празна, а не наполовина пълна

Оптимистичен отношение към живота, не само пряко подобрява умствената си общо състояние, но може да ви предпази от сърдечни заболявания. Песимистичен, за разлика от призната оптимист, често страдат от пикове в налягането, хипертония, депресия, повишени нива на лош холестерол, но също така и по-податливи на появата на затлъстяване.
Ето защо е препоръчително да се смея често и винаги се опитвам да се види само светлата страна на живота.

Харесва ли ви солена храна

За много добре осолени храни изглежда по-привлекателен и вкусно, но солта е - голям враг на здравето. Сол в голямо количество в организма води до повишаване на кръвното налягане, и е в състояние да причини увреждане на артериите, което пропорционално увеличава риска и инфаркт и инсулт. Препоръчително е да се даде предимство на други подправки, по-малко опасни от сол.
Максималният брой на сол, която е възрастен трябва да се прилага с дневна диета, равно на 6 грама - т.е. 1 чаена лъжичка. лъжица. Почти всички преработени храни често съдържат много големи количества сол, така че не забравяйте да прочетете етикета на продукта.

Вие - самотник

Вие избирате да прекарат времето си сам, на практика подкрепа комуникация за социален контакт? То може да бъде по-добре да се присъедини към приятелите си на следващото заседание. Самотата може да разбие сърцето ти. Хората, които имат силна мрежа от приятели и роднини, които вярват, че има някой, на когото могат да разчитат на в стресови ситуации, имат по-нисък риск от сърдечни заболявания.
Кой би си помислил, че тези вълнуващи дейности като приятелски събирания и приятелство имат такова силно влияние върху нашето сърце?

Най-малко два часа на ден прекарвате да прекарват пред телевизора

Може би някои теле-часов маратон, и може периодично да послужи като възможност за забавление за запълване на свободното време, но всичко това е, че продължителното периодите, прекарани на заседание пред телевизори и монитори са много вредни за сърцето. Седейки в продължение на часове, дори увеличава риска от инфаркт и инсулт, въпреки че може да бъде редовно спорт, тъй като липсата на движение се отразява на съдържанието на захар и мазнини в кръвта ни.
Опитайте се да се движи малко по-и използват всяка възможност, за да се изправи и най-малко на няколко минути пеша.

Спящата твърде малко или прекалено много

Имате твърде малко сън през седмицата, а след това се опита да направи за него през уикенда? Трябва да сте наясно, че този навик е вредно за сърцето.
Изборът на един от две крайности - спи по-малко от пет или повече от девет часа на нощ - е рецепта за високо кръвно налягане и повишаване на нивото на хормоните на стреса в организма, от своя страна води до сърдечно-съдови заболявания.

интензивно обучение

Никой не може да отрече ползата от умерени упражнения за нашето здраве, но много изтощителна тренировка може да повлияе на здравето на сърцето. Интензивно обучение за спортисти и типични дълги мачове, свързани с увреждане на нарушения на сърцето и на сърдечния ритъм. Според експерти, се препоръчва класове вече не взеха от един час.
Особено вреден навик е "упражнение уикенд" хора, които са пасивни през седмицата и да използват почивните дни за интензивна тренировка

Няма ограничения за консумацията на червено месо

В действителност, хората, които ядат по-голям брой от всяко червено месо, са склонни да страдат от високо ниво на лошия холестерол и техния повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Рисковете се увеличават с по-честото използване на преработени меса като колбаси, пастети и колбаси.

По-добре е да се стреми да ограничи яденето на червено месо до около 65-85 грама на ден. Ако обичате месо, много по-здравословен избор - бяло месо и риба, но не и свинско или говеждо месо, съдържащи по-наситени мазнини.