Ендометриозата: храненето и физическата активност

В тази статия:

1. Има ли специална диета за жени, диагностицирани с ендометриоза?
2. Така че какви са промените в хранителните навици ще помогне за укрепване на здравето на жените?
3. Как мога да бъда сигурен, че тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждаете?
4. Какво да търсите при покупката готови продукти?
5. Дали упражнява помощ за справяне с ендометриоза?

Има ли специална диета за жени, диагностицирани с ендометриоза?

Известно е, че някои храни помагат укрепване на имунната система и за защита на организма от различни заболявания. За съжаление, не е достатъчно изследвания направено, и ние не можем да кажем със сигурност, днес, че този или онзи продукт намалява симптомите на тази коварна болест. Независимо от това, може да се каже, че жените, чиято диета се състои предимно от плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, по-малко склонни към прояви на ендометриоза.

Някои от момичетата се потвърди, че здравето им се подобри, когато те преминали към здравословна диета. Но изследователи в областта смятат, че преходът към определени храни, намалява симптомите на ендометриоза, премахване на възпалението и възстановява нивото на естроген в организма.

Специалистите препоръчват жените да преосмислят своята ежедневна храна, за да подобряване на здравето. Дори ако диетата не премахва болестта, тя е във всички случаи ще бъде от огромна полза.

Така че какви са промените в хранителните навици ще помогне за укрепване на здравето на жените?

• използвате с страхотни продукти влакно: Тази група включва най-много плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки;
• ограничение в храната на наситени мазнини: те включват червено месо, яйца, масло, консервирани храни, заведения за бързо хранене;
• подмяна на наситени мазнини растителни храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти;
• яденето на морски риби, богати на незаменими мастни киселини Омега-3: Сьомга, скумрия, херинга, сардина. В същата категория включва рибено масло, ленено семе, тиквени семки;
• ако е възможно, да преминете към органични храни.

Как мога да бъда сигурен, че тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждаете?

Една балансирана диета, която включва плодове, зеленчуци, и полиненаситени мазнини растителни протеини, Тя ще помогне на организма да получите всичко, което се нуждае от витамини, минерали и други хранителни вещества, укрепване на имунната система и поддържане на здравето.

Медикаментозно лечение на ендометриоза обикновено включва намаляване на нивата на естроген. Известно е, че продължителната употреба на хормонални средства може да доведе до тежка липса на калций в организма и остеопороза. Поради това, че е полезно да се консултирате с вашия лекар за допълнение на калций и витамин D, за защита на скелетната система.

Някои жени с ендометриоза, често се витаминни комплекси с високо съдържание витамин Е, цинк, селен, витамин Б група и магнезий. Въпреки това, няма официално потвърждение на проучвания, че допълнителни дози от тези елементи намаляват симптомите на ендометриоза. Също така е важно да се помни, че някои билки (например женшен) може да повлияе неблагоприятно на терапевтичния ефект на наркотици, като съдържа растителни естрогени.

Какво да търсите при покупката готови продукти?

Консервираните продукти, които влизат рафтовете, обикновено най-вече лишени от хранителни вещества и съдържат вредни консерванти и оцветители. Ето защо, по-внимателен прочит на състава на продукта ще бъде важен принос за здравословна диета.

Дали упражнява помощ за справяне с ендометриоза?

В действителност, дори просто упражняват сутрин или Ежедневно бързо ходене може значително да намали симптомите на заболяването. Благоприятен ефект ще доведе и плуване и танци. Всяка физическа активност, в разумни граници, тя ще даде на тялото необходимата енергия и сила. Ето няколко причини, поради които упражнение е толкова важен за женското тяло:

• те допринасят за производството на ендорфини. Когато правим, мозъкът ни произвежда хормона на удоволствието, което може да премахне болката, свързана с ендометриоза. Това отнема само 10 минути активно упражнение, ендорфини, започнати да бъдат освободени;
• Упражнение подобрява циркулацията на всички телесни течности. Сърцето започва активно изпомпване на кръвта, бързо доставяне на кислород и хранителни вещества до всички органи;
• Редовните упражнения намалява нивото на естроген в организма, значително повишаване на ефективността на лекарственото лечение и намаляване на появата на симптомите на заболяването.

Въпреки, че не знае със сигурност какво диета може да бъде най-доброто в борбата срещу тази болест, здравословна диета е гарантирано да се подобри благосъстоянието и, следователно, намалява симптомите на ендометриоза. Спортен засилват положителен ефект, помага на жената отново се радват на пълноценен живот без болка.