Диета за бременни 1-3 триместър

В тази статия:

1. Диета за бременни жени, 1 триместър
2. Диета бременна триместър 2
3. Диетата за бременни, 3 триместър

Диета за бременни жени, 1 триместър

В първия триместър на бременността е един от най-важните в процеса на развитие на детето. Това беше по това време положи всички органи и системи на плода. Диетата на бременната през първия триместър, трябва да се състои от достатъчен брой протеини, включително тъкан и се формират и всички органи на бебето. Протеините в дневната диета е около 1,5 грама на килограм телесно тегло майка. Протеинова диета за бременни жени се състои от различни продукти, предпочитанието по-добре да се даде на птиче месо (пилешко, пуешко), морска риба, млечни продукти (кисело мляко, пълномаслено мляко, кисело мляко, кефир, сирене). Млечни продукти - не само източник на протеин, но също така и калций, който е важен за майката и за бебето. Богата на протеини и бобови растения, в допълнение, те съдържат фолиева киселина и витамини от група В, необходима за нормалната хематопоеза и функциониране на нервната система.

Има и други характеристики на първите месеци от износването на дете, като се отчита, която се регулира диета за бременни жени, една тримесечие се характеризира с промяна на вкусовите предпочитания на жените, намален апетит. Това се дължи на хормонални промени в тялото, което се отразява на секрецията на стомашен сок и чревната перисталтика. Тъй като в първите месеци на бременността бъдещата майка може да тегли на кисело и солено, често жените страдат от запек, гадене сутрин. Тъй като диетата за бременни жени могат да включват кисели и ферментирал зеленчуци, за предпочитане домашно приготвени супи, кисели краставички. Тези продукти се повишават киселинността и стимулират апетита, но не ги злоупотребяват, защото увеличава тежестта върху бъбреците.

Важно е, че диетата по време на бременност включва плодове, плодове и зеленчуци. Най-добре е да изберете тези, които харесва една жена и че тя ще има радост. За подобряване на подвижността на лекарите препоръчват яденето на зеленчуци богати на фибри, като например зеле. Диетата трябва да бъде листни зеленчуци (марули, спанак), тя е богата на желязо, калций и витамини от група В на плодове е най-добре да изберат местни, тъй като те са по-малко вероятно да причини алергии. Докато в чужбина плодове също не е позволено, особено през зимата, когато на местния пазар не съществува, или много малко. Плодове и плодове са добре стимулират храносмилането, увеличаване на подвижността и повишават киселинността, те могат да заместят в храненето за бременни солени и кисели храни, които не са толкова полезни. Диета по време на бременност, 1 триместър на който съвпада с края на зимата или началото на пролетта, може да включва допълнителни витамини, поради недостиг им в пролетните плодове и зеленчуци.

Важен компонент от диетата за бременни жени трябва да бъде каша, те съдържат фибри, минерали и полезни въглехидрати. Следва да бъдат предпочитани елда, овесени ядки, ако няма склонност към запек, можете да ядете ориз, кафяв по-добре. Елда се препоръчва за попълване на желязо в организма, кафяв ориз, богата на витамин В2, важно за развитието на нервната система. Количеството течност в храната за бременни (1 триместър) трябва да бъде 1,5-2 л най-много. Препоръчително е да се пие пресен сок, чиста вода, без газ, билкови чайове, мляко, кисело мляко. Кафе и черен чай е по-добре да се ограничи или премахне напълно. Ако една бременна жена не могат да живеят без кафе, сумата не трябва да бъде повече от 1 чаша на ден, същото важи и за чай.

Диета бременна триместър 2

Във втория триместър на бременността, почти всички органи на бебето се оформят, с изключение на нервната система, окончателното оформяне, което се случва в двадесетата седмица. По това време малко промени диетата на бременната, триместър 2 се характеризира с увеличаване на натоварването на растящото дете на черния дроб и бъбреците майка консумира повече хранителни вещества, калций, желязо и други микроелементи. Това не означава, че диетата за бременни - яде за двама, неговата енергийна стойност е не повече от 2500 калории. Като се започне от втория триместър трябва да бъдат внимателно наблюдавани, защото от теглото си, неговото увеличение не трябва да надхвърля половин килограм на седмица.

Ако диетата по време на бременност (1 термин) е много ограничено потребление на сол, кисело и кисели храни, във втория триместър има те не трябва да бъде. Храносмилането и апетита при жените вече е установен, но работата на бъбреците може да се провали. Размерът на сол може да ограничи ден 10 г, за предпочитане премахване пикантни храни подправка. Същото важи и за мазни храни, диета по време на бременност се препоръчва да се консумират по-малко месо, свинско месо, масло, гъста домашна заквасена сметана, сметана, пушено. Тези продукти са направени да работят на черния дроб в авариен режим, което не е много добре да повлияе на здравето на майката. Количеството на течността трябва да се ограничава в рамките на 1.2-1.5 L, особено в горещите летни дни. Необходимо е да се избегне въглехидрати, които лесно се усвоява (захар, бял хляб), за да се намали консумацията на сладкиши, кифли, торти, а не за да получат допълнителни килограма.

Протеинова диета за бременни жени е важен и за второто тримесечие, както и в първия. Остават валидни месо, риба и морски дарове, освен това, че месото е източник на желязо, и риба - фосфор полезно за плода нервна система. Рибата е желателно да се избере морето, то има много йод, който е полезен за щитовидната жлеза. Основните видове месо в храната по време на бременността - пуйка, пиле, заек, телешко, свинско месо без тлъстина. И е необходимо да се увеличи потреблението на мляко и млечни продукти, те не само осигуряват протеини диета за бременни жени, но също така и за да компенсирате липсата на калций.

Бременната жена по време на втория и третия триместър също трябва да ядат плодове, варени и пресни зеленчуци, специално внимание се обръща на зърната, които снабдяват организма с фолиева киселина и витамин B12, за да се предотврати анемия. Може да бъдат включени в диетата за бременни спанак и маруля, те имат много калций, желязо, витамини и фибри. Плодове и различни плодове желани там няколко пъти на ден, използвайки ги като закуска. Особено внимание следва да се обърне на продукти, съдържащи желязо, както е било през второто тримесечие бременни жени често са диагностицирани с анемия. В допълнение към месо, този минерал богат елда, спанак, ядки, червени ябълки.

Диетата за бременни, 3 триместър

През последните няколко месеца трябва да са на специална диета за бременни жени, на третото тримесечие се характеризира с увеличаване на натоварването върху тялото на майката, често има проблеми с отоци, застоя на жлъчка, прекомерно покачване на теглото. В прием граница течност последното тримесечие до 1 литър на ден. Необходимо е да се следи приема на сол в храната трябва да бъде не повече от 5-10 грама на ден. Сол без диета за бременни оток целеви когато се експресира открит в урината, повишено налягане протеин. Диета по време на бременност оток също предвижда ограничаване на протеини храни, месо частично да заменят млякото и неговите продукти, бобови растения.

Ако наддаване на тегло по време на третия триместър е твърде голям, се препоръчва диета по време на бременност, за да отслабнете. Ограничете количеството на храната, това е невъзможно, но можете да промените качеството му. Много добре доказани Dukan Diet по време на бременност. Нейният да се превърне в основа на протеини и въглехидрати. Количеството на протеини, необходими на ден - около 120 грама, и въглехидрати - 350-400 грама на въглехидратен източник трябва да бъде зеленчуци, плодове и зърнени храни, следва да бъдат изключени бял хляб и сладкиши. Добре да се използват растителни мазнини, включително животински мазнини в диетата за бременни (3) план предпочитат масло. Препоръчителни храни за диета по време на бременността, за да отслабнете: варени яйца, извара, постно месо, сирене, мляко, пресни зеленчуци.