Правилното хранене за бременни жени

• Диетата на бременна
• Каква трябва да бъде храненето на бременна, за да не се възстанови?
• Правилното хранене при бременни 1 триместър
• Правилното хранене е бременна във 2 триместър
• Правилното хранене бременна в 3 триместър
• Правилното хранене е бременна с пиелонефрит

Правилното хранене на бременните жени - гаранция за здраве на детето си, тъй като тя е в много отношения определя някои параметри на развитието на плода на всеки етап от неговото развитие. От първостепенно значение е количеството протеин влизат в тялото на детето с диета на майката, защото протеин е основният строителен материал за неговото бързо развиваща се организъм.

Някои продукти, които могат да донесат очевидна вреда на здравето (както за майката и бебето й), трябва да бъдат категорично изключени от хранителния режим на една бременна жена.

За да научите кои продукти са вредни по време на бременност:

При планирането на правилното хранене по време на бременност, диетолози специалисти отчитат една важна физиологична особеност: в зависимост от тялото на бременността майката се нуждае от различни хранителни вещества и микроелементи.

По време на всяко тримесечие, някои са направени корекции в менюто.

1. Мощност бъдещата майка, който се намира в ранен стадий на бременността, трябва да се балансира и включващ обичайния набор от микроелементи, минерали и витамини. 
   В първия етап на храненето на бременни не се различава от средната диета на здравословен жена, не очакват бебе.
   Причината за това е, че въпреки всички отметката от най-важните органи и системи на размера на плода е все още много малко и съвсем обикновен храна може да осигури и на майката и на детето си необходимото количество калории и хранителни вещества. Разбира се, трябва да се ядат храни с много калций.
2. Второто тримесечие на бременността се характеризира с активен растеж на плода, който изисква огромно количество строителен материал - протеин.
   Правилното хранене на бременните жени през второто тримесечие трябва да съдържа големи количества протеин.
3. През последните три месеца на бременността в организма на формирането на детето на нервната система, скелетната растеж и развитие на вътрешните органи, така че правилното хранене бъдещата майка трябва да включва значително количество микроелементи, витамини и минерали.
   В третото тримесечие е особено важно калций е необходимо за нормалния растеж на костите.

По този начин, хранене на бременните жени трябва да се вземе предвид продължителността на бременността, тъй като различията в диетата на различни етапи, дължащи се на физиологичните нужди на плода.

Диетата на бременна

През първите три до четири месеца от бременността на жената може да се придържаме Четири диета. Баланс калории трябва да изглеждат така:

• питателна закуска трябва да бъде първи 30% от храната енергия,
• второ калории закуска - 15%
• Най-гъста, за да бъде вечеря: тя представлява 35%
• питателна храна трябва да бъде в рамките на 20%.

Това е необходимо, за да се претъпкан стомах не оказва натиск върху плода. Затова излезе иззад бюрото е най-добре с чувство за глад лесно, без чувство на тежест в стомаха.

Продукти, които се използват по време на деня трябва да се разпределят правилно. За закуска и обяд трябва да се яде протеинови храни: месо, риба и яйца, тъй като те се усвояват и дългосрочни възбудимите рецептори действат върху нервната система. За вечеря, по-добре да се готви зеленчуци и млечни ястия.

Ако изглежда непоносимо глад, можете да яде ябълка, круша или да се поглезите с чаша айрян или мляко.

Тъй като редовни движения на червата е важен за здравето на бременната жена и нейното бебе в диетата на бременни жени трябва да включва храни, които стимулират дейността си:

• различни видове хляб от пшенично брашно или трици съдържание,
• пресни моркови,
• каша елда, овесено брашно, пшеница и ечемик,
• сушени плодове, ябълки.

Полезно е да се пие плодови сокове с пулпа. Съдържащи голямо количество груби влакна, те освобождават основното организма на частично окисление продукти.

Каква трябва да бъде храненето на бременна, за да не се възстанови?

Правилното хранене на бременните жени трябва да се основава на следните принципи:

• Хранене на бременни жени трябва да бъде една малка част: тя трябва да се храни често, но малко по малко, с трябва да седнат на масата за хранене, само когато тя наистина се чувства глад, а не да "сладко" лошо настроение, а не от безделие.

• Бременната жена трябва да се даде предимство на храна, на пара, както и метода за приготвяне на храна, гасене или печене.
• За да получите по-добре, една бременна жена трябва да се научи да брои калории. Нейното съдържание на калории от диетата в първия триместър на бременността не трябва да бъде по-малко от 2000 калории. При всяко следващо тримесечие този показател трябва да се добавят още 500 калории, увеличаване на стойността му до 3000 калории. Маси калорични продукти, подредени в множество интернет.

Това позволи на ограниченото използване на колбаси.

• За да се избегне образуването на отоци, бременни жени трябва да ограничат приема на сол, която има способността да издържи на течността вътре в тялото.
• Голямо значение трябва да бъде прикрепен към по-задълбочено дъвчене на храната: десет пъти perezhovyvaya всяко парче, бременна жена в същото време допринася за по-добро храносмилане и получаване на повече хранителни вещества.

• Изключение може да се направи само тогава, когато няма възможност за получаване на всяка друга храна. Когато става въпрос за вземане на решение между глада и нездравословна храна, по-добре е, разбира се, да избере за бързо хранене, тъй като бъдещата майка не трябва да гладувам. За да се предотврати такава дилема преди да напусне дома си бременна винаги трябва да вземете плодове или няколко сандвичи.
• Правилното хранене е невъзможно без подходящ режим за пиене. 
  Бременната жена трябва да се откаже от използването на цветни газирани напитки, предпочитайки питейна вода, чай, натурални растителни и плодови сокове.
  Ако се пие през целия ден, бавно отпиваше от малка бутилка, която се препоръчва да има винаги под ръка. Оптималното количество на течност пие през деня - най-малко 2000 мл.

Правилното хранене при бременни 1 триместър

Правилното хранене на бременните жени през първите четири седмици от развитието на плода трябва да осигури на организма с бебе достатъчно количество калций, Затова бъдещите майки диета трябва да включва храни, които го съдържат:

1. мляко и млечни продукти,
2. зелени зеленчуци (особено полезен броколи)
3. плодови сокове.

за успешното развитието на плацентата и околоплодна мембрана също изисква манган, съдържаща се в:

1. свинско месо,
2. пуйка,
3. яйца,
4. овесени ядки,
5. спанак, моркови и банани.

От петата седмица, бременни жени, понякога започват да изпитват сутрешно гадене. Нейните прояви могат да бъдат значително облекчени, ако само буден, бъдещата майка яде неподсладено бисквити или бедняк, да ги мие с глътка вода. Това трябва да бъде направено директно в леглото.

В ежедневното меню трябва да включва възможно най-много леки продукти: зеленчуци и плодове. Вместо тежък протеин храни (яйца и месо), бъдещата майка може временно да отидете на ядки, соя, бобови растения и мляко да се замени сирене и кисело мляко.

На този етап използването на малко количество Mochenov ябълки, кисело зеле и кисели краставички в състояние да загрявка така се откажат изцяло използването им в токсикоза неуместно.

да се подобри червата и отговаря на нуждите на фибри храна на бременни жени трябва да включват:

1. цвекло,
2. кефир,
3. сливи и стафиди.
4. изцяло от зърнени култури и хляб от брашно grubosmolotoy.

По време на първия триместър на бременността, бременната жена трябва да слушате внимателно към нуждите на собственото си тяло. Така наречената "прищявка" - не е каприз, но липса на доказателства в организма на определени вещества, така че те трябва да бъдат достатъчно отдадете.

Оставянето на къщата, една бременна жена може да вземете със себе си една ябълка, лимон и малка бутилка вода за пиене (без газ): те помагат да се справят с пристъп на гадене.

Правилното хранене е бременна във 2 триместър

Хранене на бременни жени в този период трябва да се характеризира с увеличаване на дневните калории под формата на бързо развиващите се тялото на детето започва да изисква голям брой протеини.

Навременно борба с наднорменото тегло е важно, защото е предотвратяването на диабет при бременни жени.

Силови бъдещите майки трябва да бъдат насочени към възстановяване запасите от желязо в тялото й, който по това време значително изчерпани. Ето защо, в храната на този период трябва да бъде:

• говежди черен дроб,
• месо
• доматен сок
• елда.

Голяма роля за успеха на бременността играе витамин В9 (Фолиева киселина), който се съдържа в:

• зелена салата, спанак, магданоз,
• зелен фасул и аспержи,
• зелен грах,
• цитрусови плодове (и соковете от тях), както и авокадо.

Ето защо, тази растителна храна, трябва задължително да присъстват в менюто на една бременна жена.

В края на втория триместър на бременността, детето се развива активно органи на слуха и зрението, се нуждаят от големи количества бета-каротин и витамин А. Тези вещества са богати:

• моркови,
• жълта чушка
• зеле.

Хранене на бременни жени е немислимо без тези зеленчуци. Необходимо е само да си припомним, че усвояването на витамин А се среща само в присъствието на мазнини, обаче настъргани моркови, например, една бременна жена трябва да използва заквасена сметана или растително масло.

Правилното хранене бременна в 3 триместър

Правилната диета за бременни жени в последните етапи на бременността е в състояние да предотврати развитието на края на токсикоза - най-трудното състояние се характеризира с повишено кръвно налягане, намалена бъбречна функция, причинена от това подуване и наличието на белтък в урината.

Силови бъдещи майки на този етап трябва да включват само здравословни храни:

• риба
• месо
• пълнозърнести житни растения.

За хлебчета и тестени изделия в даден момент трябва да се забравя. Храна жени в последните етапи на бременността, трябва също така да се елиминира напълно консерви, солени, пикантни, пушени, мазни и пържени храни.

За да се предотврати диета много нежелателно запек майката трябва да съдържа смокиня, кисело-млечни продукти, задушени сушени плодове.

за облекчение киселини в стомаха, често съпътства този период на бременността, бъдещите майки в храненето трябва да включват следните ястия:

1. варена птица
2. риба и месо,
3. омлет за една двойка,
4. варени меки сварени яйца,
5. плодове и зеленчуци се подлагат на топлинна обработка.
6. сушат филийки бял хляб,
7. ниско съдържание на мазнини извара.

В осмия месец на бременността, детето има активен растеж на костите и зъбите, развитието на мозъка, така че диетата на майката трябва да бъде продуктите се характеризират с високо съдържание на калций и мастни киселини.

През последните седмици от бременността, храненето на майката трябва да се засили тялото си преди раждането, така че трябва да има голямо количество въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците и всички видове каша: те трябва да са на основата на диетата на този етап от бременността на детето.

Правилното хранене е бременна с пиелонефрит

Пиелонефрит често се наблюдава при бременни жени. Това - заболяване на бъбреците, причинени от инфилтрацията на патогенна микрофлора. Лечение на пиелонефрит е придружен от спазването на специална диета.

• Хранене на бременни жени с диагноза пиелонефрит трябва да включва използването на всички видове зърнени храни, тестени изделия, сладкиши и диетични nesdobnoe видове хляб (без сол). Допустимо използване на варени колбаси и шунка безсолни сортове постни.

1. постно риба, месо и пилешко месо (от риба и птици дране)
2. Мляко и млечни продукти - прясно мляко, кисело мляко и кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено кисело мляко и сметана с ниска киселинност,
3. пресни, варени или печени зеленчуци. Следва да бъдат предпочитани пресни домати, краставици и моркови. Много полезен патладжан и тиквички.

• Най-полезният плод за храненето на бременни жени, страдащи от пиелонефрит, считани за круши, ябълки, сливи и грозде, плодове и феновете трябва да се предпочита цариградско грозде.
• Предимство е, че методът за приготвяне на храна за бременни жени с пиелонефрит е пара и отвара.
• При липса на режим оток пиене е същият, както за здрави жени, като пиелонефрит не изключва заключението, че течността от тялото на бъдещата майка. Що се отнася до напитки, най-полезен сок от червена боровинка.

Ще разбереш, че полезно да има бременни жени: