Правилното хранене по време на бременност

Детероден - е един от най-красивите периоди в живота на едно момиче. За майката и нероденото ми дете беше всичко добро, че е важно да се вземе предвид специално меню в една интересна позиция. Правилното хранене по време на бременност трябва да отчетем и продукти почти всяка седмица период.

1 Терминът (1-13 седмици)

Това е продължение на много жени най-страшната период. Това е необходимо, за да токсемия, появата на различни странни пристрастявания към храна, промени в кожата, косата и така нататък .. Много лекари не препоръчват на първо рязко променят хранителните си навици. И все пак, на редица продукти трябва да се изхвърли веднага , След като разбрах, че сте бременна:

1. Газираните напитки. Въпросът не е в стереотипи за "прекратяване на стомаха" или влошаването на кръв. Поради наличието на вредни газове въглехидрати бързо абсорбира в стената на стомаха, причинявайки увеличи глада и прием на калории. В резултат на това тялото на целулит и тегло назначени по-бързо, отколкото би трябвало да се появи през първото тримесечие;
2. Алкохолът. Лекарите му не са напълно забраняват, в началния период, можете да си позволите да вземе глътка хубаво вино, или дори, ако искате бира. Основното нещо - да злоупотребяват. Между другото, тези желания да възникнат дори и при жени, които никога не са се пиян - това се проявява в резултат на липсата на някои вещества, съдържащи се в тези напитки;
3. Осолени, пушени и мазнини трябва да бъде намалена, и по-добре - всичко отстранен от менюто. силна интоксикация може да възникне в резултат на подобни продукти.

Лошото хранене и хигиена - е сигурен начин да се усложнения в по-късните етапи, и, може би, преждевременно раждане.

На първо място, специален акцент трябва да се направи на витамини и минерали. През първите три месеца на бебето развиващите се нервна система, мозъка започва да се оформя и някои части на тялото, така че трябва да се вземат предвид всички нужди на растящия организъм. Особено се препоръчва листа, която съдържа фолиева киселина и магнезий.

За да се гарантира, че всички продукти са лесно усвоими и не са имали проблеми с храносмилането, на броя на храненията се препоръчва да се увеличи и да се намали количеството на храната. Пълна отхвърляне на бърза закуска на въглерод ще карам вероятността за токсичност до минимум, както и наличието в храната на зърнени храни и пресни плодове ще ви помогне да се подготвят не само на имунната система, но също така и на тялото за предстоящите промени.

Очаквано хранително меню по време на ранна бременност (първо тримесечие):

1. Закуска: зърнени, млечни супи, зеленчукови салати с различни протеини (тофу, пиле, черен дроб, варен филе, риба), хляб с минерални добавки, трици (само като добавка към основното ястие);
2. Обяд: зеленчуци и плодови салати, сушени плодове (особено стафиди и сушени кайсии са много важни за формирането на нервната система на детето), месо бульон със зеленчуци, различни млечни продукти. Калций - е един от основните минерали, които са необходими за изграждане на бъдещето на организма и подкрепа на майката. Смята се, че най-чисти минерални добавки за майките през първите седмици са вредни, но минералите в храната внимателно абсорбират и да не се вреди;
3. Обяд: месни супи, протеинови салати, зеленчукови яхнии и други храни, които съдържат различни витамини;
4. Закуска: пудинги от извара, суфле, желе (само ако собствен препарата), леки десерти (кисело мляко, млечни шейкове, кефирни);
5. Вечеря: варена риба, пиле и зеленчуци, различни първите ястия (с изключение на мастна и остра), маруля протеин;
6. Втора вечеря: само зеленчуци или плодове. Идеален круши, ябълки, банани. При намалена фокус хемоглобина трябва да бъде на червени плодове и ядки: цвекло, бадеми, домати, орехи.

Такова разделяне хранене не само ще помогне на ограничаване на апетита, но и да се развиват дисциплина на хранене. Освен това ще се премахнат припадъци - това е научно доказано.

За развитието на детето е прав, че е необходимо да се обърне внимание на менюто от първите дни на бременността, но това е много трудно да се контролира бюрото си при токсикоза. Има случаи, когато момичетата са буквално болни от всичко. Как да се яде по-токсикоза:

1. Необходимо е да се изключат всички сладки и мазни. Ако силно болен, възможно е да се пие вода с лимон или кисело да ядат плодове, например, ябълка;
2. Много жени реагират отрицателно на млечни продукти. Ако забележите болка в стомаха след консумация на лактоза, той незабавно се елиминира от диетата всички kislomolochku. Постепенно това ще бъде възможно да се добави във втория триместър. Докато калциев добре е получена от други храни;
3. Хората вярвали, че токсичността на помощ плодове и жълти зеленчуци - пъпеши, ябълки, круши, банани, скуош;
4. По това време, също така трябва да се изключат всякакви животински мазнини - те са в първите седмици може да раздразни лигавицата на стомаха. На първо място, това масло;
5. Ако сутрешното гадене е силен, можете да изключите всички животински протеини и да ги замени с соя. Тя помага много. Също така се препоръчва да отида с всяка напитка за почистване на вода - ако организмът бързо се очиства от токсини.

Моля, имайте предвид, че се смята, че когато се очаква момчето, тогава вероятността за токсичност по-ниска, отколкото ако едно момиче чака. Всъщност, всичко зависи от това ниво на обучение на тялото и образа на живот на майката преди бременността. Например, когато бременност с близнаци риска от гадене е много по-висока, отколкото, когато чака бебе.

Видео: Хранене на бременни жени

2 триместър

Ако разпространявате вашата храна за три месеца на бременността, тогава вероятността силно възстановяване през периода на интереси е много ниска. По време на втория триместър има нов проблем - заменя токсикоза дойде киселини в стомаха и запек.

В същото време започва да се формира на нервите и органите, крайниците. Необходимо е да се засили притока на витамини и плацента са съдържали всички възможни хранителни вещества. За да се избегне стомашни заболявания в същото време, трябва да:

1. Редовно извършване на упражнения. Те трябва да направите, преди всяко хранене - нежно гали корема в посока на часовниковата стрелка - успокоява стомаха. Преди ходене до тоалетната, можете да седнете на няколко пъти;
2. Необходимо е да се нежно върху храни с малко сол. Това запазва вода в тялото, поради което са свързани изпражненията;
3. Боди бебе активно ще се развива в края на второто тримесечие. За да не наддават на тегло, трябва да отидете на полезни продукти с минимално съдържание на вредни протеини - хляб, направен от трици, телешко, червена риба, птиче месо. Трябва да се отбележи, че това също ще помогне с лош набор от теглото;
4. Бременната жена дори оток не може да се ограничи до пиене. Алкохол не-газирана минерална вода е необходимо, не по-малък от 1.5 литра на ден.

3 триместър

Диета преди раждането - най-строгите и стриктно. От края на грешната храна на 7 месеца, ще доведе до метаболитни усложнения. С драматичен наддаване на тегло трябва да радикално преразглеждане на диетата. Сега е специален фокус върху зърнени култури. Крупи почистване на червата, нормализира работата на ендокринната система помощ, за да се отърват от атаките на коремни болки и стомашни разстройства.

Здравословно хранене по време на третия триместър на бременността запек и HSD:

1. Използвайте рецептите на индийската кухня. Аюрведа - това не е само масло и подправки, той е уникален принципи на ориенталски жените власт. Тази власт е много полезна с това, че насърчава груби зърна - кафяв ориз, твърда пшеница и др.;.
2. Увеличете приема на млечни продукти. Това е много полезно, ако планирате естествено раждане и кърмене. Мляко и чай може да помогне за укрепване на кърмене;
3. Напълно премахване на сладкиши, с изключение на фруктоза;
4. Образование вегетариански принципи сами по себе си ще ви помогне да се избегне оток и бъбречни проблеми. Дори и непримирим месоядците ще бъдат в състояние да издържи три седмици преди раждането за пълно прочистване на тялото и облекчаване на стомаха. Протеините трябва да консумират само растителен произход;
5. Вземете си навик всяка сутрин да се пие по една лъжица на витамин Е или масло от ленено семе;
6. Преди да заспите, опитайте се да се пие най-малко една чаша вода с лимон и да се избегне кисело мляко - това може да доведе до образуване на газове;
7. За да предизвика желание да използват тоалетната, се препоръчва да се пие чаша вода и една супена лъжица рициново масло.

маса "Приблизително мощност по време на третия семестър на бременността":