Как да спите по време на бременност

В тази статия:

1. Как да спи през първия триместър бременна
2. Пози за спане бременна по време на втория и третия триместър
3. Как да спим през последните месеци бременни

Как да спи през първия триместър бременна

В първата половина на бременността матката е все още в рамките на таза. Ето защо, особено място за спане бременна не е нужно да вземат назаем. Тя може да спи по гръб, а от дясната или лявата страна, а дори и на корема. Вярно е да спят в поза по корем може да се намесва с гърдите си. В крайна сметка, в този момент тя е особено чувствителна и болезнена поради хормонални промени. Ако все още не сте свикнали да спят по корем, а след това през този период може постепенно да променят своя навик като спи бременна корем скоро ще стане невъзможно.

Често жените всички през първия триместър се чувстват различни заболявания, като гадене. Те имат доста ясно изразени промени в настроението, има безпокойство, изблици на гняв. Такива условия могат дори да доведат до нарушения в съня, безсъние или повишена сънливост, понякога проблеми с това как да спите по-добре по време на бременност. Лечение на безсъние медикаменти в началото на бременността е невъзможно. Тя е в този период се формират всички органи и системи на детето и всяко лекарство може да му навреди. По-добре е да се избяга успокояващ чай от мента или чай от лайка. Задължително разходка преди лягане в продължение на 2-3 часа и не забравяйте да попитате как да спи по време на бременност. С повишена сънливост борба не е необходимо. Просто да обичаш себе си и да подремна няколко часа в следобедните часове.

Пози за спане бременна по време на втория и третия триместър

след 12 седмици благосъстояние на бременни жени се подобрява. изчезва сутрешно гадене, нормално настроение. втория триместър като най-щастлив за бременната жена. Хормоналните промени в тялото и всички проблеми, свързани с него са били завършени. И проблемът с наднорменото тегло, болки в гърба, тромавост, характерно за последните няколко месеца, все още не се е появил. Въпреки, че в този момент въпросът за това как да спи по време на бременност се изостри.

През следващите три месеца, се решава как да спи по време на бременност, трябва да забравите за да спи на стомаха. Матката е вече извън таза, корема стане по-голям и в това положение може да се посочи теглото на детето ви. за 20 седмица на бременността можете да спите по гръб. Детето все още е малък и няма да окаже натиск върху гръбначния стълб и диафрагмата. Но след като публикува първия си движение, поза за спане бременна желателно промяна. Най-полезен и удобен от тях - от страната, винаги в ляво. Въпреки, че в средата на бременността е възможно и в дясно.

Как да спим през последните месеци бременни

В последния триместър корема бъдещи майки увеличени. И това създава известни проблеми и въпроси, как да спите по-добре по време на бременността с голяма зрялост. Повечето лекари препоръчват жените да спят в напреднала бременност от лявата страна. Защо е това тук поза за сън по време на бременност е един от най-полезните? На първо място тя е свързана с анатомията, а по-скоро на мястото на долната куха вена. Тя минава покрай дясната страна на матката. Ако спите на дясната си страна, долната куха Виена затяга разширения матката и бебето, което тежи много. Това може да доведе до някои усложнения, като майка му страна, така и от страна на детето.

Долната кух Виена осигурява притока на кръв към краката и органите на малкия таз. компресия му настъпва след сън бременна твърде често имат право boku.Eto може да доведе до развитието на разширени вени в долните крайници, хемороиди. Също така, изтичането на кръв от матката се повреди, водещи до нарушаване на кръвоснабдяването на бебето. Поради това, през плацентата ще дойде по-малко кислород и веднага се почувства по-силен движения на бебето.

Ако говорим за това как правилно да спи по време на бременност, е необходимо да се разгледа не само поза. Здравословна и здрав сън осигури бъдещата майка и други важни подробности. На първо място следващата вечер, за да се подготви стаята за през нощта. Не забравяйте да го проветри за 10-15 минути. Лято бременна сън по-добре при отворен прозорец. Бельо и нощница трябва да бъдат направени от естествени материи. Също така е важно да изберете правилния възглавницата. Тя трябва да бъде еластична, достатъчно висока, за да се гарантира правилното завой шията и гръбначния стълб по време на деня и нощта сън.

Възглавница по време на сън може да се постави не само по главата. Например, за да се намали натоварването на гръбначния стълб и ще помогне да се отпуснете мускулите на гърба, тя поставя под гърба. Има специални възглавници за бременни жени, от които организират малък "гнездо" за стомаха, както и да спи по време на бременност е много полезен. Възглавница между краката намалява натоварването на формулировки бедрени и подобрява кръвния поток на тазовите органи.

Така че да обобщим как да спи по време на бременност:

• - най-добрата позиция за спане по време на бременност - от лявата страна;
• - преди да си легнете, не забравяйте да се проветри помещението (през лятото е желателно да се спи с отворен прозорец)
• - бельо за спане за предпочитане избран от естествена материя;
• - това е много важно, за да избера най-подходящия възглавница за бременни жени;
• - уреждане в леглото, да слушате техните чувства и най-ще избере тяло като на сън по-добре по време на бременност.