В каква позиция да спи по-добре по време на бременност

Сънят е от съществено значение за един човек, защото това е по време на сън възстановява всички ресурси на организма. Всеки има свои навици, свързани с почивка през нощта - любима възглавница, удобно легло, определено ниво на осветеност, както и, разбира се, позицията на тялото. Някои заспиване просто лежеше по корем, а други не могат да си представят как така можете дори просто лъже. По време на бременността, изображението на живот всяка жена се променя, това се отнася дори поза за сън. Някои разпоредби се считат за потенциално опасни за нероденото бебе, така че ще трябва да променят своите навици. Нека да разберете как най-безопасно и удобно да спи една бременна жена.

В каква позиция да спи по-добре от 1, 2 и 3 тримесечие

Здравият сън е много важен за майката, защото само при това условие жената е спокойна, внимателен и не винаги ще се чувствате уморени. Помислете препоръчителната позиция за спане за всеки от триместър:

1. Първите три месеца плодът все още е твърде малък и визуално бременност обикновено незабележимо. Поради това, тя е позволено абсолютно всяка удобна позиция за сън, само за сън беше силен и пълен, така че тялото може да има една добра почивка. Промяна на запознати ситуация стои само ако мечтата започна да донесе дискомфорт - това често е свързана с излишък омекотена матката провлак. Също така, сложността може да достави болезнени гърди. Лекарите препоръчват веднъж свикнали да спят на ваша страна, така че не е трудно с промяната на навиците;
2. втория триместър Той беше белязан от факта, че бременната жена вече разполага забележителен закръглен корем. Въпреки факта, че плодът не е прекалено голям и добре защитен, твърде голям натиск върху него не е желателно, така че спането по корем е забранено. Най-доброто нещо е да остана, от една страна, и за удобство, за да постави малка възглавница или възглавница между краката си. Ако най-напред да спят в тази позиция не е много удобно, не се притеснявайте - вие скоро ще свикне;
3. на третия, на последния триместър от бременността, единственото допустимо и безопасна поза лежи на една от страните. За подобряване на циркулацията на кръвта и отделителната системи, горната част на крака трябва да бъде леко повдигната, така че да е по-добре да под възглавницата. Да не се намесва, и мека възглавница под корема. Най-добрият вариант би бил закупуването на специална възглавница за бременни жени с цел подпомагане на всички тези области.

Заслужава да се отбележи, че през нощта от голямо значение не само за положението на тялото, но също така и други фактори, които осигуряват здравословен сън:

• Матрак препоръчва средна твърдост;
• добър матрак трябва да се повтаря контурите на тялото, така че си струва да изберат и по-добър вариант ортопедичен;
• че не е необходимо да се даде предимство зависи и твърде мек матрак, тъй като, когато на леглото по време на сън, ще се търкаля бащата, то ще създаде дискомфорт колебателно движение за майката и детето;
• сън трябва да бъде здрав, това е, което трябва да получават достатъчно сън, при спазване на върховенството на 8-9 часа през нощта при спане
  събуди в леглото е необходимо плавно, без резки движения.

Видео: как да спите по-добре по време на бременност

Здравословен сън - е основен елемент на психическо здраве и спокойствие на бъдещата майка, така че определено трябва да се бори безсъние. Що за спане позиция ще бъде най-удобно и как да се настанят жена с голям корем - показано в детайли на това видео.

Поза за сън, и защо те са опасни за бременни жени

Когато плода е по-голям при всички случаи той създава налягане в коремната кухина и някои трудности с работата на органи и кръвоносна система. За да се избегнат проблеми, важно е да се установят по време на сън, така че налягането не се усилва и не вреди на бебето или майката.

Защо не можеш да спиш по корем

Спането по корем - една от най-често срещаните проблеми на бременните жени, тъй като тази позиция е обичан и предпочитан от много хора. То трябва да бъде дали тази поза опасност за плода? В тази връзка, има две противоположни отговор:

• вреда ще бъде, но само в началните етапи. Тъй като голям корем е все още там, плод на малки размери и все още не е натиск върху вътрешните органи и по този начин, през първия триместър, може да спи абсолютно във всяко положение, както преди;
• След първите дванадесет седмици, че е един термин, този навик ще трябва да се отговори, защото лежеше по корем може да навреди на бебето. Въпреки факта, че плода е защитен вътре околоплодната течност и маточните мускули, все още изглежда излишно напрежение в мястото на майката по корем върху него. Много майки просто да се откажат от вредния навик, просто си представете, че вие ​​лъжете цялата тежест върху нероденото си дете, и желанието да спи по корем веднага изчезват. Сложността на тази позиция на тялото също може да бъде повишена чувствителност на гърдата се наблюдава в по-късните етапи.

Специалистите препоръчват отучат сън по корем, тъй като първите дни на бременността, като че ли да се впуснат по този въпрос в момента, когато корема започва да расте, първата вярата ще продължи да се върне на риска в любимата позиция несъзнателно по време на сън.

Какво е опасно да се спи по гръб

Легнало положение не се счита за опасно за бебето, но и от такава позиция по време на сън е необходимо да се откаже - това е опасно за тялото на майката (лимит отново за втората половина на бременността, когато плодът е достатъчно голям размер и тегло).

В такава ситуация, разбира се, е много по-лесно, отколкото по корема, но бебето може да се окаже натиск върху кръвоносните съдове на перитонеума, пикочния мехур и други органи. Поради това, диагностицирани заболявания на кръвообращението, кръв застой могат да се диагностицират в таза, увеличава риска от разширени вени, образувани от постоянна болка в гърба и дори може да се появи лоша болест, като хемороиди. Също така на гърба на мястото го прави трудно да се работи на бъбреците и нормалното протичане на жлъчката. Най-опасното усложнение се счита за компресия на майката на вена кава (често придружено от виене на свят, нарушения на сърдечния ритъм, изтръпване и недостиг на въздух), както и нарушаването на притока на кръв към плацентата. По този начин, да спи по гръб може да донесе много на благосъстоянието и здравни проблеми.

Така че все още на страната на това, което се препоръчва да се спи на наляво или надясно?

Защо бременни спите по-добре е на една страна, ние вече сме измислили, но за какво е това? Тук също има свои нюанси. Експерти твърдят, че от физиологична гледна точка, така и за майката и за бебето по-добре, ако сънят ще бъде от лявата страна. Това не само помага да се нормализира притока на кръв и облекчаване на болката от гърба, но също така се намали натоварването на сърдечния мускул. Все пак, ако това положение се чувства неудобно, не трябва да си мъчения - можете спокойно да се обърне на другата страна, то не е вредно, не бива да се уредят с голям корем върху него или върху гърба му. За ситуацията е най-удобно, често се препоръчва да се огъват коленете си и да споделят възглавница или възглавница. Това не само ще спи добре, но също така се чувствам добре. По време на допустимите няколко пъти се търкаля от една страна в друга, но това трябва да стане бавно и внимателно, без резки движения.

Специална възглавница - най-добрият помощник

Удобна кача на ваша страна ще помогне специална възглавница за бременни жени, които могат да придобият както и производство на техните собствени. Днес изборът на такива устройства се представя е много широк, възглавници се предлагат в различни форми и размери, моли за предпочитанията на растежа и майки.

Така че, следните основни видове могат да бъдат разграничени:

• под формата на буквата U - това дава възможност за осигуряване на удобно поддържане на корема и краката, и когато се отклонявате от другата страна не е необходимо да се премине на устройството. Въпреки това, тази възглавница е доста голям, така че малко легло, ще бъде трудно да се поставят;
• J-образна форма. А по-компактна версия на първия възглавница, разполага с всички същите предимства, но когато го включите все пак ще трябва да се премести;
• С и Г-образна възглавница. Те могат да се използват не само за спане, но също така и за по-лесно поставяне и хранене на бебето, когато той е роден. Тези опции също са доста големи и заемат много място;
• под формата на буквата I. Това е най-простият и най-компактна версия, която ще бъде не по-малко значими от помощ по време на бременност в сравнение с други видове.

Такива устройства спомагат за създаването на най-удобната среда за спане на страната и за нормалното функциониране на организма в такъв критичен период. Те са удобни, да ви помогне да се отпуснете, и е достъпен на цена, която ги прави много популярни.

Отзиви

Лиза: Дадоха ми възглавница, за да възпира буквата G, и като цяло това е много удобно - и подкрепа корема, докато лежи, а на главата и краката разделени, така че добро здравословно състояние. Въпреки това, на леглото, че не сме голям и това е много неприятно да спи мъжът ми, така че сега го използвам само през деня, когато седна, нито да спи сам.

Марина: Нямам представа кой може дори да се стигне до главата - да се опита да легне по корем по време на бременност, ми се струва, че това е дори физиологично отблъскващо поведение в този случай. Обичах да спя по корем, но след като бременна, интуитивно да започне да отидете в него на една страна.

светлина: Възглавнички специален е хубаво нещо, но тъй като за мен - болезнено скъпи и тромави. Аз обикновено възглавници обикновено избягали - едно закътано между краката, един под корема и всичко беше наред.

Рита: Не може да се спи на една страна, той трябваше да вземе междинно положение между лежи на страна и гърба. Единственият начин да се спи.