Хранене на бременни жени

хранене на бременна zhenschinyjpg По време на нуждите на развитието на плода на бъдещата майка за хранителни увеличава все повече и повече. Мощност бременна жена трябва да бъде разнообразна и съдържа достатъчно белтъчини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини. Ако се установи, недостатъчните тези вещества, тя може да предизвика различни заболявания, както майката и плода. Например, липсата на протеин и желязо причинява анемия при майката, липса на имунитет към различни инфекции, и то често е болен. Недостатъчна вмъкване в телесните мазнини може да доведе до недостиг на витамини от витамини А и D. С намаляването на процента на въглехидратите в организма чувство на умора, прекомерна консумация на същите води до прекомерно цялост.

Колко калории, белтъчини и мазнини трябва да консумират една бременна жена?

Най-дневната диета на бременната жена трябва да съдържа около 1500-1800 калории, което трябва да включва по-малко от 500 калории на протеин. Всеки ден една жена трябва да консумира 1.5 грама протеин на килограм телесно тегло, както и половината от този материал трябва да бъде от животински произход. Протеин се нуждае по време на бременност се увеличава с 25%. Това означава, че ако по-рано майката консумира 100 грама протеин, но сега тази сума не трябва да бъде по-малко от 125 грама За да отговори на това търсене най-доброто за бъдещата майка има достатъчно месо, яйца, мляко, различни зеленчуци (по-добре, ако в дневния хранителен режим ще три вида зеленчуци) и плодове.

Необходимостта от мазнини е почти същата и зависи преди всичко от вредния навик. Той е 25-30% от необходимите калории. Препоръчително е да се използва масло по всяко време.

Захар и въглехидрати в диетата на бременни жени

Захар (въглехидрати) е 3/5 калорични нужди. Бременната жена трябва да го консумират в размер на 5-6 грама на килограм телесно тегло на ден или 1000 калории общо. Въглехидратите, съдържащи се в брашно, плодове, зеленчуци, захарни изделия и др. С недостатъчна консумация на енергия изискване въглехидрати, т.е. необходимостта от запазване на жизнеността се компенсира чрез изгаряне на мазнини и протеини в тялото. Консумацията на твърде много въглехидрати може да доведе до прекомерно и нездравословно пълнота.

Хранене на бременни жени: минерални соли

Размерът на минерални соли, които са вписани в тялото на майката по време на бременността, е изключително важно.

Недостатъчно количество калций може да се отрази неблагоприятно върху отделните органи на плода и майката. Майката може да се отрази на състоянието на костите и зъбите и да причини повишена раздразнителност. Детето тя може да забави или дори пълно спиране на развитието на костите.

Той има същото значение и съдържанието на желязо, което се депозира в черния дроб и далака, и насърчава производството на хемоглобин и предпазва от анемия в първите няколко месеца след раждането.

Йодът е от съществено значение за нормалното развитие на детето в утробата. Той се въвежда в организма от нормалната дневна диета. Тя трябва да се добавят към храната на жителите на тези райони, където има чести случаи на заболяване на щитовидната жлеза.

Необходимостта от различни минерални соли удовлетворени диета ежедневна консумация на различни плодове и зеленчуци, както и калций и желязо, а понякога и трябва да бъде компенсиран medikamen-tozno, само за консултация с лекар.

Хранене на бременни жени: витамини

потребност на организма от витамини при майката по време на бременността също се увеличава, особено на витамини A, D, С, Е и някои други Група Б. Тялото на бременната жена ги получава от различни зеленчуци и плодове, както и от лекарствата, които лекарят трябва да предпише ,

Колко трябва да се пие по време на бременност

Бременните жени се чувстват повишена нужда от течности. Бременната жена консумира средно по 2 литра течности на ден.

Как храната на бременната жена от теглото си

Поради промени в апетита, киселини в стомаха, гадене и повръщане в ранния период на бременността си тегло при бременни жени, намалява. През втората половина на бременността се увеличава теглото си, докато не е завършен. Възходящо физически тегло е нормално и се дължи на растежа на плода, увеличаване на матката, гърдите и други органи, както и поради отлагането на мазнини в подкожната тъкан.

Бременната жена по време на бременност увеличава теглото с около 3200 за сметка на плодове, 500 за сметка на плацентата, в 1000 - околоплодните води, както и от около 1000 се дължи на увеличаване на матката. Жените се увеличили теглото по време на бременност обикновено е средно с 8-12 кг. По време и веднага след доставяне загубил голяма част от теглото, придобит по време на бременност.

Хранене на бременни жени не трябва да бъде монотонен, и така всеки схематизация в подхода към това е опасно. И все пак, ние предлагаме една от възможните схеми за захранване.