Тегло по време на бременност. Как да се придържат към стандартите

• Нормата тегло по време на бременност
• Наднорменото тегло по време на бременност
• поднормено тегло по време на бременност

Бременност за повечето жени е може би единственият път, когато нарастването на масата виждал с радост, защото това е признак, че бебето расте и се развива. Наистина, телесното тегло на бременна - един от основните показатели, тъй като нейното здраве и здравето на бъдещото бебе. Много е важно да тегло по време на бременност се увеличава постепенно в съответствие с правилата, тъй като нейната липса или прекалено много може да доведе до сериозни усложнения за майката и трохите.

Нормата тегло по време на бременност

В допълнение към тялото на детето, тегло, което е по време на раждането средното може да бъде между 3 и 4 кг за наддаване на тегло се отразяват все още бременни, както и други фактори. В края на третото тримесечие на теглото на матката достига почти един килограм същите тегла и околоплодна течност, плацента, обикновено представлява около половината от кг. Значително за това време се увеличава и обемът на кръвта, тя става по-дълъг от около половин литър, а обемът на допълнителна течност, е обикновено до два литра. В допълнение, има растеж на млечните жлези, те могат да добавят към теглото на до петстотин грама. И тук е общата маса на телесните мазнини, натрупани по време на цялото време на провеждане на дете, което по принцип не трябва да надвишава четири килограма.

Взети заедно, това е около 10-13 кг - и това е, колко трябва една жена печалба до края на бременността. Но реалността не е толкова лесно, защото всеки случай е различен. 10-13 кг - средната, която е подходяща за тези, които имат средна височина и тегло. Норм наддаване на тегло по време на бременност, зависи до голяма степен от жените първоначалното тегло, или по-скоро на индекс на телесна маса. Знаейки ви може лесно да се изчисли валидно име за себе си да се увеличи.
Mass Index (BMI за кратко) изчисли просто. За да направите това, вашата височина (в метри) на квадрат, а след това разделете на резултата, получен от теглото (в килограми), която сте имали преди бременността. Например, 65 кг. (1.62 m х 1.62 m ..) = 24.77. Получената фигура е резултат и е BMI.

Ако ИТМ достига 18.5 - теглото си не е достатъчно, по време на бременност, трябва да получат най-малко 12,5 кг, максималното увеличение е 18 кг .. Ако индексът е между 19,8 и 25 - имате нормална средно тегло. В този случай, по време на извършване на едно дете, което трябва да се възстановява най-малко 11,5, максимум 16 кг. Ако ИТМ е между 25 и 30 - теглото е прекомерно. По време на бременност, жени с физиката се счита за нормално резултат най-малко 7, максималните 11,5 кг. Ако ИТМ е по-голяма от 30 - това показва, затлъстяване. Темп на нарастване на теглото по време на бременност, за тези жени е 5-9 кг.
Знаейки, BMI, с изключение на общо допустимо увеличаване на теглото, със специална маса, може да се определи скоростта на увеличаване на теглото на месец на бременността.

Видео: Как да не получат прекалено много на тегло по време на бременност

Но как да промените теглото на бременната жена, тя не зависи само от BMI. Той е в състояние да повлияе на много други фактори. Например, наличие на оток, hydramnion, размер плодове, склонност към наднормено тегло и т.н. Много повече ще се увеличава при жени, излюпени близнаци. В този случай, може да е от 15 до 22 кг. По-голям риск да се получи с наднормено тегло имат по-възрастните жени и тези, които ще изпитате по време на бременност повишен апетит.

Наднорменото тегло по време на бременност

Прекомерното увеличаване на теглото по време на бременност увеличава шанса за дългосрочно затлъстяване и жената и бебето. Освен това може да доведе до преждевременно раждане, за хипертония, разширени вени и гестоза. Не е най-добрият начин с наднормено тегло зданачин да ни каже за състоянието на плода при бременност.

Това по време на бременност, за да се избегне бързото наддаване на тегло, не е нужно да гладувам или да следват стриктна диета, просто се опитват да се придържат към основните принципи на здравословното хранене. Яжте по-малко сладки, печене и животински мазнини, избягвайте пържени храни, консерви, пушени, пикантни и солени храни.

Хранене по време на бременност трябва непременно да бъде балансиран. Опитайте се да ядете повече протеинови храни и сложни въглехидрати. Да не забравяме и мазнините, разбира се, те не се получи по-добре от тлъсти меса и ядки, растителни масла и риба. Диетата трябва задължително да присъстват плодове, зърнени храни, зеленчуци, млечни продукти, месо, птици и морски дарове.

Видео: тегло по време на бременност

Не се страхувайте от оток и във връзка с това да се ограничи консумацията на вода. Колкото повече пиете, толкова по-добре ще работи на бъбреците, което означава, че тялото ще покаже повече сол, така че течността в тъканите ще се забави малко.
Важна роля в поддържането на нормално тегло бременни пиеси и достатъчна физическа активност. Умерени упражнения по време на бременност не само ще запази телесно тегло под контрол, но също така да помогне за подобряване на общото състояние, циркулацията на кръвта, укрепване на мускулите и да се подготвят тялото за раждане. В допълнение, може да се превърне спорта също е добър превенция на ранното токсичност, оток, киселини в стомаха, и недостиг на въздух. Изборът на подходящи упражнения за бременни жени е много голяма - тя може да бъде плуване, йога, пилатес, танци, и дори обикновена разходка. При липса на противопоказания за участие при бременни жени може да бъде първия месец и през цялата бременност.

поднормено тегло по време на бременност

Най-често бременна тегло се намалява в ранните етапи, когато една жена вади душата токсикоза. Това не е изненадващо, тъй като постоянно гадене и неразположение не го направи насърчаване на добър апетит. Лекият спад на телесното тегло за определен период, обикновено не се отразява на състоянието на трохи, така че не се тревожете тази причина не трябва.

Видео: Как да наддават на тегло по време на бременност?

Така че теглото не се намалява значително, се опита да намали симптомите на токсичност. За да направите това, избягвайте консумацията на мазни и пикантни пикантни храни, яжте малки порции, но по-често, не пийте много течности. Той помага да се елиминират гадене много ментов чай, алкална вода, ароматерапия. За да се намалят симптомите на токсичност вече ходят, почива достатъчно, да избягват тежки натоварвания и напрежения.

Понякога жените, опасявайки се много по-добре, се ограничават при храна или диета, което води до липса на тегло по време на бременност. Такива ситуации лекари смятат по-обезпокоителни, отколкото прекомерното наддаване. Това се дължи на факта, че недостигът на теглото от първите, които страдат бъдещото бебе. Недостигът на тегло по време на бременност може да доведе до нарушена растежа на плода и забавяне на растежа. Такива бебета често се раждат отслабени, имат неврологични проблеми, често се разболяват. В допълнение, неправилното хранене по време на бременност значително увеличава риска от спонтанен аборт.

За съжаление, има моменти, когато една жена е добре нахранено и покачването на теглото не е достатъчно, не се увеличава или дори намалява. Това трябва да бъде сериозна причина за безпокойство. Такова състояние може да е сигнал неблагоприятната състояние на жената или на бъдещото дете.