Хранене на бременни жени през първия триместър

В тази статия:

1. меню Основи през първото тримесечие
2. Ограничения за менюто в първия триместър
3. Диетата на бременната през първото тримесечие

меню Основи през първото тримесечие

Вкусът на бъдещите майки, за разлика от менюто бременна първия триместър, особено не се променят. Въпреки това, необходимостта да се хранят разумно, в съответствие с obschepropisannymi на правила, или интоксикация не е дълго да чака. Освен неприятни усещания са възможни и по-сериозни последици, както за здравето на майката и плода.

Повишено натоварване на черния дроб и бъбреците се случва в рамките на една седмица след зачеването, и всеки ден, само увеличава. От храна забременеят, трябва да бъдат изключени пикантни храни през първия триместър, подправки и оцет. Препоръчителна храна, приготвена в тенджера замени ястия приготвени на пара, задушени или варени, да ограничи използването на масло, високо калорични заквасена сметана и сметана. Най-дневната диета е най-добре да се включат салати, риба и морски дарове.

Като цяло, трябва да се намали сумата, пушени и солени. Вниманието към менюто бременна в първия триместър дадено количество сол. Неговата излишък на храна, както и голяма част от прием на течности, води до подуване на ръцете и краката. Препоръчителната стандарта на сол - 12-15 грама на ден.

Разбира се, трябва да се яде много различни плодове и зеленчуци, както Бременните жени се нуждаят от всички витамини от група В. Препоръчително е да се включи в менюто на бременна в първия триместър на овесени ядки, пълнозърнест хляб и други храни, съдържащи фибри в изобилие. Тялото трябва да получи много желязо, за да се предотврати майчина анемия и бебето. За да направите това по няколко пъти на седмица препоръчват яденето на елда, риба и бяло месо, зелен лук, копър и различни ядки.

Ограничения за менюто в първия триместър

Меню бременна в първия триместър не трябва да включва консервирани храни и захарни продукти. От диетата ще трябва да се елиминира напълно силен чай и кафе напитки.

Лекарите предупреждават, че жените, които пият, например, от 3-4 чаши кафе на ден, често ражда слаб, недоносено бебе. Кофеинът и танин разширява кръвоносните съдове, което неизменно води до повишаване на налягането и стеснени кръвоносни съдове. Това може да доведе до кислороден глад на ембриона и да доведе до трагични последици - фетална спонтанен аборт. Максимално - малка чаша кафе с много мляко.

Противно на общоприетото мнение срещу алкохолни напитки, които се предполага, че не са в малки количества да навреди на ембриона, бременна, трябва да не си позволявайте дори малко сухо вино, да не говорим за шампанско. Само сокове.

Диетата на бременната през първото тримесечие

През първите седмици формира сърцето, мозъка, гръбначния стълб и кръвоносната система на ембриона. Диета по време на първия триместър на бременността се основава на протеини. В нощта на бременната жена е необходимо, за да получите най-малко 1,5 грама протеин на 1 кг от теглото си.

През новия хормонален режим при жените понякога е необходимо този остри или солени храни като херинга, кисело зеле, кисели краставички. Това понякога може да позволи на себе си, но не забравяйте, на основата на диетата на бременни в първия триместър - протеини и витамини. Позволено е не повече от 2200 калории на ден.

Тук е най-разпространеният вариант на диетата през първото тримесечие:

• • събуждане, напитки чаша обикновена вода;
• • За закуска, обилно ястие, богата на фибри, ниско съдържание на мазнини извара, настърган морков или ябълка, бисквити и позволи на някои бисквитки;
• • няколко часа, ако excruciates глад засилват плодове или сушени плодове, сандвичи със сирене, домат или краставица, се измива чаша кисело мляко или кисело мляко;
• • За обяд яде зелена салата, супа, парче варено месо или риба с картофено пюре, ориз, зеленчуци;
• • в следобедните часове се допускат: готвене, тутманици, сок, желе, сандвич, кисело мляко;
• • Вечеря не трябва да бъде късно: включва месо и риба, салата, плодове, десерт или за сушене на вафли, могат да бъдат измити с слаб чай.

Съвет!

С цел поддържане на нормално ниво на аминокиселини ядем телешко варено и бяла риба, задушени.

В допълнение, ние се нуждаем и калций витамин С. И двете от тези елементи се съдържат в млечните продукти и кисело зеле. Citrus е по-добре изключени от хранителния режим, те могат да станат причина за алергии на дете. Пийте чай от бедрата, и да яде много пресен магданоз.