Калций за бременни жени - продуктите, скоростта на

Бременност, всъщност, е раждането и развитието на нов живот. И за да се гарантира, че бебето в утробата, за да растат и да се развиват нормално, роден напълно човешки, тялото му се нуждае от много полезни елементи и материали, включително калций.

Калций за бременни жени

Калций - основния химичен елемент с чието участие е създаването на опорно-двигателния апарат, хрущяла и костта. Калцият е необходим по време на бременност и майката и бебето. Бебе помага при формирането на пълен скелет, предпазва от развитието на рахит при децата.

Ако организма на бъдещата майка с храна не получи достатъчно калций, то това отнема мъника расте от скелета на майката - до развитието на остеопороза. Калцият е важен за образуването на здрава нервна система, сърцето, мускулите и силна скелета на бъдещата бебето.

И за прием на калций от майка Тя помага за предотвратяване на стрес, алергии, неутрализира ефекта от лошата модерен екологията, предпазва от загуба на коса, измиване. В допълнение, за майчината организъм се калцият играе защитна функция - това може да се предотврати загуба на кръв по време на раждане, за да спаси жена от преждевременно раждане, конвулсии. Ако по време на бременността женското тяло не получава достатъчно калций, той може да бъде изразено и усложнения по време на раждането, както и нарушения в системите за бъбреците: храносмилателни и сърдечно-съдови. Поради това е важно по време на бременността се гарантира, че ако майка липсва калций, и особено, когато е налице образуване на костни тъкани на плода.

Симптомите на недостиг на калций по време на бременността

Симптомите на недостиг на калций в организма са: изтръпване на краката, чупливи нокти и коса, несъвършена суха кожа. Въпреки това, тези симптоми не показват, че бременната жена е невнимателен за тяхното здраве. Калциевият дефицит се чувстват двама от десет жени през последните седмици от бременността. Ако се наблюдава недостиг на калций по време на целия период на бременността, новороденото има по-голяма заплаха болен с рахит. Рахит - болест, която води до деформация на скелета въздействат на растежа и формирането на костите.

Но дори и ако го направите по време на бременност, за да се вземат специални лекарства, които съдържат калций, те не могат да ви помогне, ако неспазването на диетата. Това е, което трябва да се хранят правилно и да не злоупотребява с тези продукти, които допринасят за лошото усвояване на калция или се просмукват от тялото. Тези продукти включват брашно, сладкиши, кафе, какао, мазни и солени храни, газирани напитки.

Видео: Продуктите, съдържащи калций за бременни

Освен това, слаба абсорбция на калций и улеснява пушене, пасивно или обратно, напълно активен начин на живот.

Какво става, ако женското тяло по време на бременност не е достатъчно калций? Първото нещо, което трябва, разбира се, напълно и правилно да се яде. Това е, не забравяйте да се консултирате с лекар, който наблюдава бременността. Тъй като има само достатъчно калций-съдържащи продукти, е необходимо също да попаднат в елементите на тялото, които допринасят за усвояването на калций - магнезий, мед, бор, манган, цинк.

Източници на калций за бременни

естествено, основен доставчик на калций - калций-съдържащи храни: млечни продукти, ядки, зелени зеленчуци. От млечни продукти трябва да бъдат редовно консумират кисело мляко, кисело мляко, нискомаслено сирене. Голяма част от калция се намира в броколи, бадеми, боб. Калцият се съдържа в много зеленчуци, но да не се яде много зеленчуци, които съдържат оксалова киселина: спанак, цвекло, и той киселец.

Други източници на калций - зърнени храни, хляб, овесени ядки, зеле, тофу, портокалов сок.

Калциев бременна + слънчева светлина = предотвратяване на остеопороза

За да се предотврати заболяване, бременната жена се нуждае не само калций, но също така и витамин D - без него, тялото просто не е в състояние да поеме ценни минерали.

В резултат на това всичко се случва за схема, която вече ни е описано - калций излужени от костите, скелета става по-тънка, и жената заплаши с чести травми и фрактури в бъдеще.

За да получите необходимата доза на витамин (200 международни единици), не забравяйте да ходи - дори и малко, но всеки ден. 10-15 минутна експозиция на свеж въздух в тялото стимулира производството на необходимото количество витамин D, съзнателно също наречен слънчева. В допълнение към ходене, много полезно да се пие мляко укрепената - соя или обикновена.

Други източници на витамин D - треска масло от черен дроб, яйчен жълтък, сьомга, сардина, херинга.

При получаване на необходимото количество калций в организма трябва да започне да се грижи в първите дни на бременността. Редовно, или по-скоро всеки ден на масата ви трябва да бъде кисело мляко, мляко, твърдо сирене и ниско съдържание на мазнини извара, ръжен хляб, плодове, бобови растения. И постепенно, яде редовно и правилно, ще създадете в тялото си магазини на калций, което е толкова полезен за трохи в третия триместър на бременността.

Но имайте предвид, и че всичко трябва да бъде умерено. Това означава, че не е необходимо да се ядат храни, съдържащи калций кг. Излишък на калций в организма, може да създаде истински проблем във формата на камъни в бъбреците, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Излишък на калций в организма може да доведе до лошо усвояване на магнезий, такъв важен елемент за нормални и нервните клетки.

Видео: Калций в храни за бременни

Точно балансирана диета, здравословен начин на живот, правилното почивка и сън - това гарантира нормалното протичане на бременността, здравето на майката и бебето й.