Хранене на бременни жени

Сега ще разговор за това какво трябва да бъде храненето на бъдещата майка. Хранене на бременни жени е много важно, за да се опитаме да дадем въпроса достатъчно време.

Плодове и зеленчуци. Трябва всеки ден да се консумират плодове и зеленчуци. В крайна сметка, тялото ви в този момент повече от всякога е необходимо витамини. Пийте сок и ядат салати.

Растителен белтък. Не забравяйте да яде леща и соя. Не забравяйте да включите ядки в менюто.

протеин на животните. Месото е източник на витамин В. Ако е възможно, алтернативно пиле и говеждо месо. Що се отнася до яйцата, а след това ще бъде само три единици седмично. За сега също трябва млечни продукти. В крайна сметка, те са пълни с калций, който е необходим за изграждането на скелета на трохи.

Морска риба. Имате нужда от няколко пъти в седемте дни да се яде пикша и херинга. Имайте предвид, че вашите трохи трябва йод.

Сладкиши. Започнете да консумират мед. Тя е източник на биологично активни вещества. Не забравяйте и за морски зърнастец. Той съдържа значително количество аскорбинова киселина. Вие може и да го добавите към зърнени култури.

Напитки. Трябва да се консумират сокове и минерална вода. Тялото ви трябва да получи най-малко един път и половина литра течности на ден. Ако смятате, че нервите са обтегнати, а след това е желателно да се пие чаша мляко. Това ще има успокояващ ефект върху вас. Ако са студени, това питие също ще ви помогне да се топлят. Не забравяйте, че млякото прогонва на тялото от токсини.